슬픔의 5단계(친척이 죽었을 때)
사랑하는 사람을 잃는 것은 가장 심리적 고통을 주는 경험 중 하나입니다. 그러나 이 종류의 고통스러운 경험에는 뉘앙스, 감정적으로나 인지적으로 슬픔을 경험하는 다양한 방법이 있습니다.
이 아이디어는 정신과 의사 엘리자베스 퀴블러 로스(Elisabeth Kübler-Ross)가 1969년 "죽음에 관하여"라는 책에서 출판한 슬픔의 5단계 이론에서 발전시킨 것입니다. 이 아이디어는 사람들이 환경에서 느끼는 방식을 더 잘 이해하는 데 도움이 됩니다. 결투 그리고 그들이 어떻게 행동하는 경향이 있는지.
엘리자베스 퀴블러-로스 모델
Elisabeth Kübler-Ross는 완화 치료를 전문으로 하는 1926년에 태어난 스위스계 미국인 정신과 의사입니다. 그리고 죽음에 가까운 상황에서. 수년간 말기 환자와 접촉한 후 그는 슬픔의 5단계를 설정하는 유명한 Kübler-Ross 모델을 개발했습니다.
이 이론의 이름이 다른 것을 가리키는 것처럼 보일 수 있지만 Kübler-Ross는 다음과 같이 결론지지 않았습니다. 사랑하는 사람의 죽음 이후에는 항상 순서대로 이어지는 5단계를 거치게 됩니다. 잇달아 일어나는.
이 연구원이 한 것은 오히려 그것이 어떻게 진행되는지 이해하기 위한 참조 역할을 하는 5가지 정신 상태를 정의한 것입니다. 사랑하는 사람이 죽었다는 것을 알게 된 순간부터 그가 이 새로운 것을 받아들일 때까지 애도자의 진화를 만들어 낸다. 상태.
즉, 애도 단계에 있는 모든 사람들이 5단계를 모두 거쳐야 하는 것은 아닙니다., 그리고 통과하는 것들이 항상 같은 순서로 나타나는 것은 아닙니다. 그러나 Elisabeth Kübler-Ross는 이러한 단계가 비교적 단순한 방법 슬픔을 관리하는 방법의 모든 뉘앙스, 어떤 경우에는 다음을 통해 표현되는 단계 그만큼 정서적 불안정.
슬픔의 5단계
요약하자면, Elisabeth Kübler-Ross는 사랑하는 사람의 죽음 이후 슬픔의 5단계를 다음과 같이 설명합니다.
1. 거부 단계
누군가가 죽었기 때문에 더 이상 우리와 함께하지 않는다는 현실을 부정하는 것은 타격을 완화할 수 있습니다.
그리고 이 뉴스가 만들어내는 고통의 일부를 연기하십시오. 비현실적인 선택처럼 보이지만 기분 변화가 너무 갑작스러워 우리에게 해를 끼치는 것을 방지하는 데 도움이 되기 때문에 우리 몸에 유용합니다.거부는 명시적일 수도 있고 명시적이지 않을 수도 있습니다. 실제로 우리는 그것이 일시적인 허구인 것처럼 행동합니다. 모두.
다른 경우에는 부정이 명시적이며 사망이 발생했을 가능성이 직접 부정됩니다.
부정은 무기한 지속할 수 없다, 아직 완전히 받아들여지지 않은 현실과 충돌하기 때문에 결국 이 단계를 포기하게 된다.
2. 분노의 단계
분노와 원망 이 단계에서 나타나는 결과는 좌절 죽음이 발생했으며 상황을 수정하거나 되돌리기 위해 할 수 있는 일은 아무 것도 없다는 사실을 알게 됩니다.
슬픔은 우리가 알고 있는 깊은 슬픔을 낳습니다. 죽음은 되돌릴 수 없기 때문입니다. 또 뭔데, 죽음은 결정의 결과로 인식되고, 그것이 유죄가 요구되는 이유입니다.. 따라서 위기의 이 단계에서 지배적인 것은 파괴, 즉 삶이 바람직하다는 두 관념의 충돌이다. 그리고 죽음은 피할 수 없음) 감정적 부담이 매우 강하기 때문에 이동.
그렇기 때문에 사방으로 투사되는 강한 분노의 감정이 나타나는 것이 아니라, 해결책을 찾을 수 없거나 완전히 책임을 질 수 있는 사람 죽음.
우리 중 일부는 그것이 불공평하다는 것을 알고 있지만 분노는 아무 것도 비난하지 않는 사람들, 심지어 동물과 물건에 대한 것입니다.
3. 협상 단계
이 단계에서 우리는 죽음을 우리가 예방할 수 있는 위치에 있는 가능성으로 볼 수 있는 허구를 만들려고 합니다. 어쩐지, 상황을 통제하는 환상을 제공합니다..
죽음 전후에 일어날 수 있는 협상에서 우리는 그 과정을 역전시키는 환상을 갖고 그것을 가능하게 하는 전략을 모색한다. 예를 들어, 삶의 방식을 바꾸고 "개혁"하는 대가로 죽음이 발생하는 것을 방지하기 위해 신성하거나 초자연적인 존재와 협상을 시도하는 것이 일반적입니다.
마찬가지로, 우리가 과거로 돌아가고 생명이 위험하지 않다고 상상함으로써 고통이 완화됩니다. 하지만 이 단계는 현실과도 맞지 않아 짧고, 늘 해결책을 고민하는 것도 지겹다.
4. 우울증의 단계
우울증 단계(그 자체가 아닌 정신 장애로 간주되는 우울증의 유형, 그러나 유사한 일련의 증상), 평행현실에 대한 환상을 멈추고 깊은 공허함을 안고 현재로 돌아간다. 사랑하는 사람이 더 이상 거기에 없기 때문입니다.
여기에 변명이나 상상으로도 완화될 수 없는 강한 슬픔이 나타나 우리를 실존 위기 돌이킬 수 없는 죽음과 사랑하는 사람이 존재하지 않는 현실에서 계속 살 동기의 부족을 고려할 때. 다시 말해서, 다른 사람이 떠났다는 것을 받아들이는 법을 배워야 할 뿐만 아니라, 그 부재로 정의되는 현실에서 살기 시작해야 합니다.
이 단계에서 우리는 자신을 더 고립시키고 더 피곤하게 느끼고 슬픔과 우울의 상태에서 벗어날 것이라는 생각을 할 수 없는 것이 정상입니다.
5. 수락 단계
사랑하는 사람이 더 이상 존재하지 않는 세상에서 계속 사는 법을 배우는 순간, 사랑하는 사람의 죽음이 받아들여지는 순간입니다. 이 개선감이 괜찮다고 받아들여진다.. 부분적으로는 결투의 감정적 고통이 그러나 우리의 계획을 구성하는 바로 그 아이디어를 적극적으로 재구성하는 것도 필요합니다. 지적인.
다른 슬픔의 단계들과 달리 행복한 단계는 아니지만 초반에는 오히려 강렬한 감정의 결핍과 피로감이 특징이다. 기쁨과 즐거움을 경험할 수 있는 능력이 조금씩 회복되고, 그 상황에서 일반적으로 정상으로 돌아갑니다.
기분이 좋아지는 주기
우리가 보았듯이, 슬픔은 여러 형태를 취할 수 있으며, 상실감을 경험하는 방식이 성숙해짐에 따라 점차적으로 변형됩니다. 열쇠는 우리가 배우는 방식에 있습니다 우리가 사랑했던 것이 더 이상 존재하지 않을 것이라는 생각을 가지고 살아라, 그것이 사람이든, 물건이든, 우리 몸의 일부이든.
이러한 손실을 극복하기 위해 우리는 처음에는 대개 절망감과 안절부절을 통해 느껴집니다., 우리는 그 순간부터 우리가 갈망하는 것이 더 이상 거기에 없는 다른 세계에서 살아야 할 것이라고 가정해야 합니다.
결국 이 현실과 조화를 이루고 정신 건강을 유지하면서 나아가는 것이 가능하다. 균형 잡히고 건강한 정신 요법에 의존했거나 하지 않은 경우에 대비하여 결핍. 사실상 어떤 사건도 우리가 어떤 식으로든 그것을 극복할 수 없을 만큼 충분히 끔찍하며, 노력을 기울이고 시간을 할애합니다. 경험적 증거에 따르면 대부분의 경우 사랑하는 사람의 죽음과 같은 극심한 고통을 겪은 후에 정신이 회복됩니다.
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