인스타그램은 나에게 불안을 준다: 불편함을 관리하는 5가지 팁
소셜 네트워크가 우리의 개인적인 세계를 보여주는 무대라면 인스타그램은 확실히 이러한 트렌드의 가장 큰 대표자입니다.
많은 사람들이 플랫폼을 사용하여 다른 사람들에게 자신의 삶을 노출하거나 인플루언서가 가진 새로운 관광지나 성공을 발견합니다. 문제는 이 모든 것이 불편함을 유발할 수 있다는 것입니다. 특히 그것이 우리가 갖고 싶어하지만 불행히도 갖고 있지 않은 것이라면 더욱 그렇습니다.
이것은 많은 사람들이 "인스타그램은 나에게 불안을 준다"라는 문구를 떠올리게 만듭니다.. 모바일 애플리케이션이 어떻게 우리에게 그렇게 많은 영향을 미칠 수 있습니까? 아래에서 살펴보고 이에 대해 우리가 할 수 있는 일을 살펴보겠습니다.
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Instagram은 나에게 불안을 줍니다. 무엇을 해야 할까요?
소셜 네트워크는 개인과 직장 모두에서 우리 삶의 일부입니다. 그들은 21세기의 첫 10년 동안 특히 큰 모양으로 인기를 얻었기 때문에 YouTube 및 Facebook과 마찬가지로 많은 새로운 웹 페이지가 이를 모방하려고 시도했습니다. 공식. 이러한 소셜 네트워크는 스마트폰으로 도약하면서 사용자의 삶을 가능하면 더 많이 침범했습니다.. 개인적으로 가장 침습적이며 사용자의 정신 건강에도 영향을 미치는 것으로 판명된 것은 의심할 여지 없이 Instagram이었습니다.
2010년 등장, 2012년 페이스북에 인수, 이후 빠르게 확장 올해 인스타그램은 온갖 장면이 표현되는 무대가 됐다. 헛된. 매일 거의 8억 명에 가까운 사용자(대부분 10대와 20~30대 성인)가 평균 35억 개의 "좋아요"와 400억 개의 상호작용이 있는 8천만 장의 사진 중 "나누다".
'인스타'는 사용자들이 부르는 대로 젊은이들이 온갖 종류의 정보를 받는 네트워크가 됐다. 신체 이미지, 자존감에 영향을 줄 수 있는 콘텐츠 그리고 어떤 경우에는 일반적인 정신 건강. "인플루언서"의 생활 방식을 닮고 싶어하는 것은 우리로 하여금 건강한 부러움을 전혀 느끼지 않게 하고, 우리가 이미 가지고 있는 것을 가치 있게 여기는 방법을 알 수 없게 하여 결과적으로 큰 불안을 느낍니다.
상단으로, Instagram 알고리즘은 도움이되지 않습니다. 이 인공 지능은 우리의 취향과 이전 검색과 관련된 이미지와 "이야기"가 우리에게 나타나도록 설계되었습니다. 예를 들어 강아지 동영상을 검색하면 강아지 사진과 동영상, 강아지 전용 계정 및 이와 유사한 콘텐츠를 얻을 수 있습니다.
문제는 우리 대부분이 이미지와 여행과 관련된 것, 혹은 일반적으로 우리가 앞으로 이루고 싶은 어떤 욕망과 관련된 것들을 찾는다는 점이다. 또한, 하와이를 여행하고 속옷을 입고 있는 동안, 그리고 심지어 우연히도 유명한 셔츠를 입지 않은 사람의 이미지를 험담하는 단순한 사실 "여기, 고통"이라는 일반적인 코멘트는 비슷한 문구와 함께 두 개의 관광지에서 다른 유명인의 수백 장의 이미지를 얻습니다. 따라서 Instagram이 우리에게 불안을 주는 것은 정상입니다. 어떤 경우에는 그것은 우리의 삶에 대해 나쁘게 느끼도록 부추깁니다..
정신 건강에 대한 앱의 영향
특히 불안 장애 및 우울증의 출현에서 정신 건강에 대한 소셜 네트워크의 영향을 알기 위해 Royal 공중 보건 협회(RSPH)와 젊은 건강 운동(YHM)은 14세에서 14세 사이의 영국 사용자 1,500명을 대상으로 연구했습니다. 24년. 연구에 따르면, 정신 건강에 가장 해로운 네트워크는 인스타그램이었고 주로 불안, 수면 부족 및 우울증과 관련이 있었습니다..
온갖 이상형 사진에 노출되는 인스타그램이 자신의 신체 이미지에 매우 부정적인 영향을 미친다는 것을 젊은이들도 스스로 인식하고 있었다. 또한 다음과 같은 현상이 일반적이었습니다. 포모: 놓치는 것에 대한 두려움 또는 무언가를 놓치는 것에 대한 두려움. 그들은 그것을 제거하거나 "이야기"를 보지 않을 때 무언가를 놓치고 이것이 동료 그룹에서 약간 고립 될까봐 두려워했습니다.
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이 불안을 어떻게 다룰 것인가?
소셜 네트워크는 우리가 의사 소통하는 데 도움이 되었지만, 이미 언급했듯이 특히 오용될 때 부정적인 감정을 갖는 데 도움이 됩니다.
불안은 어떤 경우에는 이미 형성되었거나 발달 중인 장애의 증상인 병리학적으로 되는 심리적 상태입니다.. 그것을 제시하는 사람들은 유전과 환경이 혼합된 다양한 이유로 그것을 할 수 있습니다. 가족과의 관계가 매우 역기능적일 수도 있고, 외상적 경험이나 다른 유형의 스트레스가 많은 사건을 경험했을 수도 있습니다.
이러한 상황은 적절한 심리적 도움으로 극복할 수 있지만 환자의 삶에서 외상 사건을 기억에서 지우거나 환자의 기억에서 완전히 분리할 수 없습니다. 가족. 대신, "인스타"는 우리의 삶에서 앗아갈 수 있는 것입니다. 왜냐하면 우리 대부분은 인생을 낭비하지 않고 이 애플리케이션을 제거할 수 있기 때문입니다. 다음은 Instagram으로 인한 불안을 처리하는 방법에 대한 몇 가지 팁입니다.
1. 시간을 제어
우리는 응용 프로그램에 붙어있는 시간을 보낼 수 있습니다. 이것은 놀라운 것처럼 보일 수 있지만 메뉴로 이동하여 "내 활동"이라고 표시된 위치를 보면 지난 주 동안 매일 우리가 그것에 전념한 시간(분)과 평균 합계.
Instagram은 애플리케이션을 과도하게 사용하지 않도록 하는 옵션을 활성화하여, 우리가 원하는 시간을 할애할 때 "팝업"이 나타나도록 요청할 수 있습니다. 그것은 우리가 응용 프로그램을 사용하는 것을 방해하지는 않지만 통과 할 때 우리를 염두에 두는 역할을한다고 말해야합니다.
2. 그 시절의 인스타
우리를 생성하는 동안 Instagram에 항상 붙어 있지 않고 우리에게서 시간을 보내는 좋은 옵션 모든 종류의 인플루언서가 "매우 행복해"하는 것을 보는 것이 더 불편함은 특정 시간을 시청하는 것입니다. 앱.
그 시절의 인스타. 숙제나 일을 마친 후 오후에 한 시간을 설정하여 응용 프로그램에 시간을 할애할 수 있습니다.. 1시간이 지나면 Instagram이 닫힙니다.
3. 현실 세계와 가상 세계를 구별하라
소셜 미디어에 나타나는 것은 현실이 아닙니다. 현실은 인스타그램 필터가 있는 "스토리"와 사진이 아닌 직접 거리에 있습니다..
유명하고 유명하지 않은 사람들이 네트워크를 통해 말하는 완벽한 삶은 존재하지 않습니다. 자, 하와이 여행은 우리를 부럽지만, 그 여행에서 그렇게 즐거운 시간을 보냈습니까? 그동안 행복하셨나요?
사람은 감정의 롤러코스터이고 "인플루언서"도 사람입니다. 그들은 꿈의 일부를 성취했을지 모르지만 여전히 치명적이고 그녀의 인스타그램 생활은 메이크업과 같습니다. 그녀는 뒤에 있는 것을 커버합니다..
4. 문제 식별
모든 사람이 소셜 네트워크를 다른 방식으로 사용하며 죄책감으로 고통받는 모든 사람이 그런 것은 아닙니다. 의 Instagram은 심각한 문제가 있어야 합니다. 날씨.
공부를 하거나 일을 하는 동안 거의 30분 간격으로 지원서를 봐야 한다고 느끼는 사람 중 한 명이라면 의무를 방해하고 있는 것입니다.
또한, 일어나서 가장 먼저 하는 일이 휴대폰을 들고 '이야기' 하나하나 수다를 떠는 일이라면 하루를 준비해야 한다면, 당신은 흡연자들이 잠에서 깨어났을 때 하는 것과 똑같은 일을 하고 있습니다: 중독의 노예가 되는 것.
'좋아요', 시각화, '호감'이나 전 애인이 게시한 내용을 인지하고 있는 것으로 해석할 수 있는 요소입니다. 우리의 인기도와 행복도를 가늠하는 척도지만, 우리에게 문제가 있고 찾아야 할 증상일 뿐입니다. 도움.
5. 제거
마지막으로 가장 확실한 팁은 응용 프로그램을 제거하는 것입니다. FoMO는 우리가 이 결정을 내리는 것을 매우 어렵게 만드는 것이기 때문에 쉬운 일이 아닙니다.
그러나, 그리고 이전의 조언과 관련하여, 심각한 문제가 있는 경우, 자존감, 신체 이미지 및 정신 건강에 해를 끼치는 경우 "인스타" 때문에 계정을 폐쇄하는 것이 가장 좋습니다. 응용 프로그램이 우리의 삶을 파괴하도록 두지 맙시다.
참고 문헌:
- YHMM & RSPH (2017). #StatusOfMind: 소셜 미디어와 청소년의 정신 건강 및 웰빙. 영국. 왕립 공중 보건 학회.
