악몽과 야간 공포: 차이점과 유사점

수면 장애와 잠들기 어려움은 어린 시절에 매우 흔한 문제입니다. "사건수면"은 사건이나 행동을 특징으로 하는 장애입니다. 수면과 관련된 이상, 수면과 수면 사이의 특정 단계 또는 전환 기간 철야 기도.

사건수면에는 다음과 같은 장애가 포함됩니다. 잠꼬대, 이갈이, 야뇨증, 악몽과 야간 공포. 이 마지막 두 가지 변경 사항이 종종 혼동되기는 하지만 사실은 악몽과 야간 공포는 비슷한 만큼이나 많은 차이점이 있습니다..

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악몽이란?

악몽은 강한 공포나 괴로움을 유발하는 무서운 내용의 꿈입니다. 아이는 악몽을 꾸고 깨어났을 때 현실과의 접촉을 유지하고 환경에 적절하게 반응합니다. 깨어나면 꿈의 내용을 기억하는 것이 일반적입니다.

악몽 수면의 REM 단계에서 발생, 야간 후반에 더 많이 발생합니다. REM 수면은 높은 뇌 활동, 근긴장도 부족, 높은 호흡수, 빠른 안구 운동 및 빠르고 불규칙한 맥박이 특징입니다. 악몽을 포함하여 대부분의 꿈이 일반적으로 발생하는 것은 바로 이 수면 단계입니다.

그것은 아동기와 청소년기에 가장 흔한 장애 중 하나입니다. 연구에 따르면, 3~6세 어린이의 10~50%가 이 질환을 앓고 있습니다.. 악몽은 일반적으로 어린이의 건강에 위험을 초래하지 않지만, 특히 자주 하는 경우 잠자리에 드는 것에 대한 두려움을 유발할 수 있습니다. 이러한 경우 수면 패턴이 변경되어 과도한 졸음, 과민성, 불안 등이 이차적으로 나타날 수 있습니다.

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야간 공포증이란?

야간 공포의 에피소드 동안 아이가 침대에 갑자기 앉고 시작하는 것이 일반적입니다. 겁에 질린 표정으로 소리지르거나 신음하거나 옹알이를 하거나 울음. 실제로 깨어 있지 않고 눈을 뜨고 크게 불안의 징후를 나타냅니다. 자율 활성화 (빈맥, 과호흡, 발한 등). 또한, 야간 공포는 근긴장도가 없는 깊은 수면 단계에서 발생합니다.

성인기에 이 수면 장애의 출현이 배제되지는 않지만 가장 빈번하게 나타나는 아동기입니다. 발병은 보통 4세에서 12세 사이에 발생하며 다음과 같이 추정됩니다. 1~6%의 어린이가 에피소드를 경험합니다. 밤의 공포.

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왜 발생합니까?

정서적 스트레스와 같은 요인, 외상 사건, 불안, 피로, 불규칙한 시간 수면, 발열 또는 일부 약물 복용은 이러한 수면 장애의 출현을 증가시키는 것으로 보입니다.

야간 공포증은 일반적으로 낮 동안 아기가 겪는 스트레스에 기인합니다. 불안하게 잠을 자면 에피소드가 발생할 확률이 높아집니다. 아이가 괴로워하거나 무언가에 대해 걱정할 때 불쾌한 꿈을 꾸는 경우가 더 많으며 이러한 걱정에 기인하는 경우가 많습니다.

악몽에서 일어나는 일과 달리 유전적 요인이 야간 공포증의 발현에 인과적 역할을 하는 것으로 보입니다. 이 질환을 앓고 있는 어린이의 약 80%는 이러한 수면 장애를 겪은 친척이 있습니다. 이다 몽유병과 유전적 기반 공유.

악몽과 야간 공포의 차이점

기본적으로, 악몽과 야간 공포의 차이점은 다음과 같습니다:

1. 깨어날 확률

악몽에서 일어나는 것과 달리 야간 공포에서 아이는 일반적으로 부모의 노력에도 불구하고 쉽게 일어나지 않습니다. 잠에서 깨어나면 혼란스럽고 방향 감각이 없어 주변 환경에 적절하게 반응하지 않으며 특정 공포감을 느낍니다. 에피소드는 일반적으로 10~20분 지속되며 다시 잠이 들 수 있습니다. 에피소드는 다음 날 일어났을 때 기억하지 못하는 경우가 많으며, 기억나는 것이 있으면 대개 고립되어 흐릿한 단편입니다.

2. 수면 단계

몽유병이나 악몽과 같은 야간 공포는 REM 단계가 아니라 깊은 잠에서 발생합니다. 그들은 일반적으로 밤의 처음 3분의 1 동안 나타납니다. 깊은 수면 중에는 근긴장도가 약해지고 심장과 호흡수가 감소합니다.

이 에피소드 전에 행동하는 방법?

우리 아이가 악몽이나 야간 공포에 시달리는 경우 상황을 정상화하려고 침착하게 행동하는 것이 가장 좋습니다. 부모가 불안해하거나 걱정하는 모습을 보면 아이들의 불안은 더욱 커질 것입니다.

또한 밝은 빛은 아이가 어둠에 대한 공포증을 갖게 하여 두려움과 연관될 수 있으므로 피해야 합니다. 아이에게 일어난 일에 대해 자세히 이야기하는 것은 더 활성화되어 아이가 다시 잠들기 어렵게 만들 수 있기 때문에 좋은 생각이 아닙니다.

그것은 바람직하다 아이가 진정될 때까지 곁에 있어주세요 충분히 오래 자고 다시 잠들 수 있지만 방에 머물면서 자신의 침대에서 자야 합니다. 부모가 아이에게 에피소드가 있을 때마다 아이와 함께 잘 수 있다고 전한다면, 이는 수면 장애를 강화하고 부적절한 습관을 조장하는 것입니다.

야간 공포증의 치료

야간 공포는 우리가 일반적으로 에피소드를 기억하지 못하는 어린이 자신보다 부모에게 진정한 공황을 유발합니다. 경미한 경우에는 부모가 침착해야 하고 아이를 깨우려고 하지 마세요 공포 에피소드 중.

아이가 침대에서 떨어지거나 신체적 손상을 입지 않도록 하는 것이 좋습니다. 에피소드, 그는 빨리 잠들고 자신에게 무슨 일이 일어나고 있는지 알지 못합니다. 주위에.

이러한 수면 장애는 일반적으로 시간이 지나면 사라지고 일반적으로 심리 치료가 필요하지 않음, 빈도나 강도로 인해 아동에게 문제가 되고 보건 전문가와 상담해야 하는 경우는 제외합니다.

약물 치료는 다음과 같은 약물 때문에 미성년자에게 권장되지 않습니다. 벤조디아제핀 그들은 중요한 부작용을 일으킬 수 있으며 중단하면 이점이 사라지므로 어떤 경우에도 문제를 해결하지 못합니다.

야간 공포 및 몽유병과 같은 사건수면에 효과적인 심리 기술은 프로그래밍된 각성의 기술, 장애가 일반적으로 나타나기 전에 아이를 깨우는 것으로 구성됩니다. 이것은 수면 주기를 단축하여 에피소드의 발생을 방지하기 위해 수행됩니다.

악몽의 치료

부모는 악몽을 꾸고 난 후 아이들을 안심시키고 지나치게 걱정하거나 불안해하지 않도록 노력해야 합니다. 7세에서 8세 사이의 더 큰 어린이의 경우 다음 날 아침에 악몽, 이 꿈에 대한 책임이 당신을 걱정시키는 무언가가 있는지 알아보려고 합니다. 겁나게 하는.

해당되는 경우 중요 적절한 수면 위생 촉진, 즉, 아이가 잘 시간이 다가오고 있음을 알도록 도와주는 규칙적인 수면 패턴입니다.

또한 많은 사람이 식사를 하거나 자극적인 폭력 또는 공포 쇼나 영화를 피하는 것이 현명할 수 있습니다. 아동의 상상력을 방해할 수 있는 부적절한 습관이나 자극을 수정하는 것뿐만 아니라 단절.

일부 심하고 빈번한 악몽의 경우 장기간 존재하거나 발생하는 경우 매우 자주, 매우 강렬하고 심각한 불편을 야기하므로 병원에 가는 것이 좋습니다. 심리학자.

다음과 같이 불안을 유발하는 꿈에 성공적으로 대처하도록 아이들을 가르치는 효과적인 기술이 있습니다. 다시 쓰기로 구성된 상상 속의 리허설 요법 그리고 그 내용이 두려움을 불러일으키지 않도록 꿈을 재구성하십시오.

참고 문헌:

• 시에라, J. C., 산체스, A. I., 미로, E. & Buela-Casal, G. (2004). 수면 문제가 있는 아이. 피라미드 에디션: 마드리드.
• 미국 수면 장애 협회(1997). 국제 수면 장애 분류, 개정: 진단 및 코딩 매뉴얼(2nd Ed.). 로체스터: 미네소타.