정서적 균형을 개선하는 10가지 일상 습관

수년 동안 개념 건강 로 질병의 부재. 하지만 세계 보건기구 (WHO)는 20세기 중반에 이를 질병이 없을 뿐만 아니라 신체적, 사회적, 정신적 웰빙을 포함하는 전체적인 웰빙 상태로 정의했습니다.

그만큼 정신 복지 포함 정서적 안정, 감정을 관리하는 능력으로 구성됩니다. 이것은 그들이 억압되어야 한다는 것을 의미하는 것이 아니라 오히려 그 반대입니다. 그것을 인정하고 받아들이고, 불쾌한 감정이 나타날 때 편안함을 느끼는 것은 정서적 균형과 동의어입니다.

자신을 사랑, 변화에 유연하게 대처하고 타인과의 갈등과 긴장을 해결하며, 정서적 균형을 유지하고 삶을 온전히 즐길 수 있도록 도와주세요..

의지가 정서적 균형의 핵심

우리가 살고 있는 세상에서 정서적 균형을 유지하는 것이 항상 쉬운 일은 아닐 수도 있습니다. 왜냐하면 사회는 경쟁이 치열하고 이로 인해 많은 문제가 발생할 수 있기 때문입니다. 심리적 소진. 또한 최근 수십 년 동안 발생한 변화(예: 새로운 기술 우리 삶에서) n또는 현재 순간을 살고 즐기는 데 도움이 되거나 우리가 자신을 찾는 데 도움이 되지 않습니다.. 영원히 우리는 다른 사람들이 우리가 되기를 기다리고 있습니다. 이것은 정신적 웰빙을 손상시키고, 따라서 신체적, 사회적 웰빙을 손상시킵니다.

자신을 발견 정서적 균형의 우선 순위이며 많은 경우 의지가 필요합니다.디. 또한 정서적 균형을 유지하려면 자신과 연결될 수 있는 일련의 습관을 채택하는 것이 좋습니다. 시간을 내어 정신적 공간을 정리하면 정서적 피로를 피할 수 있습니다.

이러한 습관 인테리어 및 환경과의 조화를 돕습니다..

감정의 균형을 유지하는 10가지 습관

몸과 마음이 함께 작용하여 건강한 환경을 조성할 때 정서적 균형을 유지하는 데 도움이 되는 환경이 만들어집니다. 정서적, 정신적 균형이 형성되어 당신을 더 강하게 만듭니다.. 생각과 행동 방식을 바꾸면 세상이 바뀝니다. 정서적 균형을 유지하기 위해 이러한 습관을 채택할 수 있습니다.

1. 건강한 정신을 위한 건강한 몸

몸도 건강해야 정신도 건강해집니다. 그만큼

규칙적인 운동 그리고 균형 잡힌 식단 그들은 당신의 기분과 에너지 수준에 긍정적인 영향을 미칠 것입니다. 술을 적게 마시고 담배를 피우지 않아야 합니다. 건강한 삶은 항상 상이 있습니다.

2. 반성하는 시간을 가져보세요

하루에 몇 분만 시간을 내어 반성하세요. 인생에서 발생할 수 있는 문제를 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다.. 이렇게 하려면 다음을 수행할 수 있습니다. 명상 연습 또는 잠자기 전에 몇 분 정도 시간을 내어 하루를 어떻게 보냈는지 검토하십시오.

3. 자연과 연결

대도시에 사는 것은 스트레스를 유발하고 정서적 피로를 유발할 수 있습니다. 가능하다면, 가능하면 자연과 접촉하라. 해변을 따라 산책하거나 큰 공원을 거닐면 자신의 내면 세계를 외부 세계에 맞추는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 숨을 쉬다

다음과 같이 호흡에 도움이 되는 운동을 하십시오. 요가 또는 마음챙김 그들은 당신을 내면의 지혜로 인도하고 산소를 공급하며 더 큰 웰빙을 제공할 수 있습니다. 이 측면에 대해 정기적으로 노력하고 당신은 큰 평온과 증가로 보상을받을 것입니다 통찰력.

5. 의사 표현을 해

창의적인 탈출 경로를 찾아 연습하세요. 어떤 사람들은 그림이 감정적으로 균형을 유지하는 것이라고 생각할 수 있습니다. 당신은 재능이 필요하지 않습니다, 감정적 카타르시스 진정한 예술 작품입니다(당신은 미술 치료?).

6. 건강한 관계를 식별하고 유지하십시오.

나쁜 기운을 피하고 건강한 환경을 유지하기 위해 성장을 돕는 사람들을 식별하고 인식해야 합니다., 그리고 그렇지 않은 것들. 당신의 인생에서 제거 유독한 관계.

7. 당신의 말을 조심하십시오

이것은 까다로울 수 있습니다. 우리가 사람들과 논쟁하는 것은 흔한 일이며 삶의 일부입니다. 그러나 당신이 이것을 하는 방법을 알고 있으십시오. 어려운 상황에서, 숨을 쉬고 현재로 돌아가는 시간을 갖는 것이 좋습니다.. 하고 싶은 말이 있다면 덥지 않다. 항상 황금률에 대해 생각하십시오. 다른 사람들이 당신에게 하기를 원하지 않는 일을 다른 사람들에게 하지 마십시오.

8. 당신의 의도를 설정

매일은 우리의 진화에서 하루가 더 필요합니다. 진화가 긍정적이려면 당신이 따르고 싶은 경로를 의식적으로 식별. 인생의 목적을 찾고 당신의 행동이 그 방향으로 가고 있는지 확인하십시오. 마음의 힘을 지시하기 위해 매일 의도를 확인하십시오.

9. 주의를 집중하는 법을 배우십시오

그냥 쉬세요. 현재 순간에 의식을 안정시키십시오. 의식적 순간의 명료함을 인식하라. 반복해서 반복합니다. 마음챙김은 그것을 하는 좋은 방법입니다.

10. 감사와 연민을 실천하라

이것은 쉬워 보이지만 그렇지 않습니다. 문제는 중요하지 않기 때문에 항상 감사할 수 있는 것이 있습니다., 그것이 단순히 걷거나, 먹거나, 살 수 있는 것일지라도. 이것은 우리가 더 잘 살기 위해 싸울 필요가 없다는 것을 의미하지는 않지만 우리는 살아 있다는 사실 자체가 이미 기쁨의 이유임을 알아야합니다.

보람 있는 일을 찾고 마음으로 느껴봐.

또 뭔데, 삶을 대하는 태도에 따라 정서적 균형이 결정됩니다. 때때로 어려워 보일 수 있지만, 그렇게 요구하기보다는 자신에 대한 연민을 연습해야 합니다.