마음이 침묵하는 것을 몸이 소리친다

고통스러운 침묵이 신체 장애를 가리고 있는지 궁금해 한 적이 있습니까? 안 좋은 일이 있었거나 싫은 일이 있었을 때 감기에 걸리거나 가장 약한 부분이 재발한 적이 있습니까? 이러한 경우 감정이 영향을 미칠 수 있습니다.

그러나 우리는 그 친밀한 외침과 우리의 감정과의 관계를 감지하는 방법을 알고 있습니까? 아니면 오히려 우리가 괴로움을 부인하고 괴로움을 나타나게 하여 생각하고 도망하지 아니하느냐?

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육체적인 것과 정신적인 것의 관계

다음 예에 대해 잠시 생각해 보십시오.

Alex는 낚시를 좋아했고 종종 가장 가까운 강으로 가장 친한 친구와 함께 외출했습니다. 어느 날 집으로 돌아온 알렉스는 발에 가시가 생겼습니다. 그 순간부터 알렉스는 발을 땅에 대지 않으려고 걸었습니다. 척추가 그에게 엄청난 고통을 주고 잘 걷지 못하게 했기 때문입니다... 그렇게 날이 가고 그의 친구들은 공원에서 미끄럼틀을 오르내리며 최고의 시간을 보냈지만 Alex는 그때까지 했던 것처럼 할 수 없다는 것을 후회했습니다. 하지만 알렉스는 척추를 뽑을 때 발생할 수 있는 고통 때문에 척추를 뽑는 것이 두려웠습니다. 알렉스의 고통을 본 그의 친구들은 알렉스를 발과 팔 사이에 끼우려고 음모를 꾸몄고 알렉스에 대한 시도에도 불구하고 마침내 알렉스의 발에서 가시를 제거하는 데 성공했습니다. 그 순간 침묵이 흘렀고 Alex는 큰 안도감을 느꼈습니다. (제이. 이웃).

이것은 여러 번 고통을 피하려고 우리는 끊임없는 고통을 겪는다. 그것은 우리가 행복하게 사는 것을 방해합니다. 고통이 우리를 존재하게 만드는 가시를 제거하기 위해 아무리 강렬하고 가슴 아픈 일이라 할지라도 고통에 직면하는 것이 거의 항상 바람직합니다.

거의 항상(Stephen Covey가 말했듯이 최소 90%의 경우) 우리가 삶에서 허용하는 고통에 대한 책임이 우리에게 있음을 기억합시다. 심리학자 코치로서 수년간의 경험을 통해 얻은 결과를 통해 이에 대해 몇 가지 결론을 내릴 수 있었습니다.

정서적 문제 이후의 신체적 문제

우리의 본성은 지혜로우며 우리의 마음이 고백하지 않는 것을 우리에게 보여줍니다., 표현하는 방법을 모르거나 상황에 직면하기를 원하지 않음으로써. 이것이 우리가 신체화하고 종종 병에 걸리는 방법입니다. 그런 의미에서 다니엘 골먼(Daniel Goleman)이 그의 저서 감성 지능(Emotional Intelligence)에서 말했듯이 말의 흐름은 무거운 마음을 풀어줄 것입니다.

우리의 내부 대화는 의식적 사고의 흐름에 의해 정의됩니다. 생각은 감정을 낳기 때문에 감정이 있기 전에 많은 생각이 있다. 때때로 학습과 경험에 의해 자동화된 사고 패턴에서 파생됨 살았다.

감정과 편도체 우리의 생각을 우리의 몸에 연결하므로 모든 생각은 일종의 감정을 일으키고 결과적으로 우리 기관의 행동과 기능을 생성합니다. 신체의 일부가 수축하고, 위산의 분비가 증가하고, 심박수, 호흡이 증가하고, 장에 경련이 발생하고, 땀을 흘리고, 얼굴이 붉어지고, 울고, ...

생각과 감정이 지속적으로 "부정적"인 경우(시간이 지남에 따라 지속되면 부적응됨) 우리의 장기, 근육, 내장이 강제로 작동할 것입니다., 결국 그들을 아프게 만드는 영구적인 스트레스 상황에 적응합니다.

예를 들어, 내가 통제당하고 있다고 생각하고 박해를 받고 두려움을 느끼면 심장이 뛰고 숨이 더 빨라집니다. (과호흡), 손에 땀이 나거나, 입이 마르거나, 배가 아프거나, 근육이 팽팽해진다. 신체. 반면에 내 삶이 전반적으로 잘 되고 있다고 생각한다면 그가 나에게 미소 짓는다면, 내 근육은 그들은 긴장을 풀고, 나는 웰빙을 느끼고, 긴장은 떨어지고, 내 몸은 산소가 공급되고, 내 호흡은 더 깊은.

신체적, 정신적 건강을 개선하기 위해 우리의 목표는 다음을 결정하는 것이어야 합니다. 우리 몸이 나타내는 증상과 우리의 숨은 감정과 표현의 관계. 일단 우리가 우리의 문제를 식별하면 그 중 50%는 해결할 수 있다고 생각합시다. 우리가 그것을 식별할 때, 우리는 그것을 통제할 수 있는 위치에 있습니다.

명확히, 그것은 증상의 언어에 관한 것입니다 그리고 Psicoconsulting Empresarial이 제공하는 환경을 선호하여 인지 행동 치료와 전략적 브리핑을 통해 이를 식별하고 표현할 수 있도록 도와드립니다. 그렇지 않으면 질병에 걸릴 위험이 있습니다. 그러므로 우리가 표현할 수 있는 허가를 받지 못했다고 느끼는 억압된 감정을 조심하십시오! 우리는 감정을 풀기 위해 신체화할 것입니다.

치료에서 수행되는 작업은 무엇입니까?

인지 행동 흐름에서 우리는 우리가 겪고 있는 증상을 설명하려고 합니다. 예를 들어, 두근거림, 인후 덩어리, 숨가쁨, 현기증, 복통, 수면 장애, 무릎 통증... 특히 일상 생활에서 어떤 식으로든 우리에게 영향을 미치거나 무력화시키는 증상. 우리는 강도 순으로 환자와 목록을 만들고 증상 직전에 일어난 생각을 미리 식별할 수 있습니다.

그런 의미에서 각 증상을 기록하는 것이 좋습니다., 그것들이 일어난 순간부터, 그리고 같은 생각의 긍정적인 재형성에 도달할 수 있도록. 같은 생각이라도 사람에 따라 강도가 다른 증상을 유발할 수 있다는 점에 유의해야 합니다. 증상의 강도를 평가하기 위해 Beck 테스트를 사용하고 다음 척도를 개발합니다. 강도의 순서대로 개인화 된 증상, 세션 중 사라질 것 정량화.

많은 경우에 그들은 두려움, 불안, 두려움에 대한 두려움을 일으키는 생각이 될 것이며, 기술을 사용하는 것 외에도 있을 것입니다. 인지-행동, 우리는 전략적 단기 치료, "불에 연료 추가"와 관련된 전략과 함께 일할 것입니다. (G.Nardone).

지나가는 말로 논평을 하자면, 우리는 Dethlefsen과 Dahlke(2003)의 참고 문헌에서도 알고 있습니다. 경로로서의 질병, 아드리아나 슈네이크의 연구처럼 우리 몸의 아픈 부분은 여러 번 우리는 그들의 특성을 받아들이지 않으며 상징성과 기관과의 상관 관계를 가지고 있기 때문입니다. 신체. 양 당사자가 화해하고 우리의 마음이 병든 기관의 특성을 받아들일 때 치유가 일어날 것입니다. 그럼에도 불구하고 각 증상의 일반적인 의미에 대해 해석을 위해 몇 가지 규칙을 조합해야 합니다.

몸의 증상을 관찰했다

수단으로 인지 행동 치료 증상이 나타나는 순간을 고려하는 것이 매우 중요합니다. 감정적 회상은 단기적이기 때문에 증상과 생각이 동시에 발생하는 것을 철저히 기록하는 것이 좋습니다.

• 데이트? 시?
• 당시 어떤 생각을 하고 있었나요?
• 나는 무엇을 느꼈습니까?
• 어떤 강도로?… (예: 1에서 10까지)
• 생각의 재구성
• 느낌에 대한 새로운 평가.

한편, 모든 증상은 행동을 바꾸도록 강요합니다., 특히 일상 생활에서 우리를 무력화시킬 때 정보를 제공합니다. 예를 들어, 계속되는 두통은 내가 일을 제대로 하지 못하게 하거나 에너지를 잘 먹지 않거나 잠을 잘 자지 않으면 줄어들 것입니다... 이것을 감안할 때 우리는 스스로에게 물어볼 수도 있습니다. 징후? 이 증상으로 인해 무엇을 해야 합니까?

이것이 우리 정신 건강 전문가들이 클라이언트/환자가 무엇이 잘못되었는지 더 쉽게 인식하도록 하는 방법입니다. 그들의 성장을 제한하고 방해하고 갈등과 갈등 해결을 위한 대처 기술을 제공합니다. 괴로움. 궁극적으로 목표는 가는 것이다. 행복을 배우다.