공포와 불안, 그리고 해석의 틀을 통한 그들의 관리

두려움과 불안은 밀접하게 관련된 두 가지 심리적 현상입니다., 그리고 상대적으로 자주; 일상 생활에서 자신을 압도하는 상황에 처하는 사람들이 많이 있습니다. 이러한 종류의 경험을 통해 정서적으로: 시험, 직업 스트레스, 문제 친척 등

물론 불안과 두려움을 설명하는 부분은 우리 주변의 객관적인 현실에 있습니다. 그러나 동시에 이러한 감정의 급류는 주관적인 요소인 현실을 해석하는 방식과 관련이 있음을 잊어서는 안됩니다. 이를 감안할 때, 현실에 대한 해석의 틀을 관리하는 방법을 아는 것이 중요합니다. 그들을 통해 우리의 감정도 관리하십시오.

• 관련 기사: "불안의 7가지 유형(특성, 원인, 증상)"

불안과 두려움이 해석의 틀에 의존하는 이유

실제로 아무도 때때로 많은 두려움이나 불안을 느끼지 않는다는 것은 분명합니다. 그것은 단순히 우리가 100% 통제할 수 없는 것입니다.

하나, 우리는 과도한 두려움과 불안을 겪도록 정죄받지 않는다; 일상적인 도전에 직면하여 우리는 그러한 불쾌한 감정을 관리하기 위한 기동의 여지가 있습니다. 가능한 최선의 방법으로, 더욱이 이를 활용하여 조치를 취하고 달성할 수 있습니다. 목표. 이것을 가능하게 하는 것 중 일부는 다음을 통해 우리에게 일어나는 일을 해석하는 방법을 아는 우리의 능력과 관련이 있습니다. 잃거나 잃지 않는 것을 두려워하는 것이 아니라 우리에게 정말로 중요한 목표를 향한 건설적인 관점 제어.

인지 심리학의 가장 중요한 발견 중 하나는 우리가 "필터링"하는 개념의 네트워크에 의존한다는 것입니다. 우리는 외부로부터의 정보를 어떤 식으로든 느끼고, 그뿐만 아니라 발생하는 문제를 처리할 때 이런저런 성향을 채택합니다. 영향을 미치다. 즉, 우리가 현실과 삶을 해석하는 인지 체계는 감정과 우리의 객관적인 행동 패턴 모두에서 나타납니다. 나머지.

이 모든 과정에서 경영진 코칭은 어떤 역할을 합니까?

경영진 코칭은 우리가 할 수 있는 몇 가지 도구를 제공합니다. 우리의 목표에 더 가까이 다가갈 수 있는 현실 해석을 위한 프레임워크 구축; 특히, 감정적으로나 지적으로 우리를 자극할 수 있는 우리에게 의미 있는 목표에.

이러한 현상은 두려움과 불안을 관리할 때 매우 중요합니다. 감정적 인 것은 잘못된 일을하고 무엇에서 벗어날까 두려워 우리를 마비시키는 경향이 있습니다. "해야한다". 동시에, 잘못된 발걸음을 내디딜 가능성에 대한 불안은 최대한 많은 정보를 수집해야 한다는 생각에 사로잡히게 만든다. 끊임없이, 우리를 심리적으로 한계까지 밀어붙이고, 또한 우리가 많이 생각하고 적게 하도록 하여 우리를 계속 꼼짝 못하게 하는 것입니다.

Escuela Europea de Coaching의 수석 코치이자 창립 파트너이자 학술 이사인 Silvia Guarnieri는 다음과 같이 설명합니다.

“무슨 일이 일어나고 있는지 이해하기 위해 정보를 강박적으로 찾는 것은 불안에서 일어나는 것처럼 필요 이상으로 영감을 주는 효과와 같습니다. 우리는 탈출구를 찾는 것에 대한 생각, 우리에게 의미를 주는 우리에게 일어나는 일에 대한 해석에 대한 데이터로 스스로를 채웁니다. 우리는 틀리지 않기를 원하기 때문에 불안합니다. 우리는 사물에 대한 올바른 해석을 갖고 가장 적절한 결정을 내릴 수 있도록 저울질하고 싶다”고 말했다.

코치의 역할에 대해 Guarnieri는 다음과 같이 덧붙입니다.

“코칭에서 우리는 사실에 대한 해석이 없다는 생각을 내면화하는 데 도움을 줍니다. 맞습니다, 우리 자신의 해석은 단 하나이며, 따라서 우리는 이에 대한 책임이 있습니다. 그녀. 일은 일어나고 있는 일에 대한 정확하고 완벽한 설명을 끊임없이 찾는 것이 아니라 우리에게 힘을 주고, 가장 공정한 해석이라는 것에 너무 많은 중요성을 부여하지 않고 날개를 펼치십시오. 존재합니다. 이 모든 것은 우리가 실수를 저지를 것이 거의 확실하거나 최소한 예상한 결과가 달성될 때까지 필요한 만큼 경로를 수정할 것이라고 가정합니다.”

따라서 임원 코칭은 우리가 현실의 해석 프레임워크를 구성하는 데 적극적인 태도를 취하도록 하고, 그것을 완벽하게 만들지 못한다는 두려움 없이(그것은 우리를 마비시킬 것입니다) 그리고 우리가 사물을 보는 올바른 방식을 "발견"해야 한다고 가정하지 않고후자는 거의 모든 관점이 부적절하다는 것을 의미하기 때문입니다. 이러한 자기계발 과정을 통해 우리는 자신에게 맞는 것을 해석하는 방식을 만들어 갑니다. 그것은 우리에게 기능적이며 우리에게 유동적이고 감정을 관리하는 방법을 제공합니다. 건설적인.

• 관심이 있을 수 있습니다. "감정을 다스리는 법을 아는 것이 왜 중요한가?"

감정을 다루는 법을 배우는 데 관심이 있습니까?

불안 및 기타 형태의 감정 표현 관리와 관련된 기술을 개발하려면, 유럽 ​​코칭 학교의 감정 학교 프로젝트에 관심이 있을 수 있습니다.. 교실 시스템을 통해 진행되는 주간 수업을 기반으로 하는 온라인 교육 프로그램입니다. 동시(라이브 세션 포함), 강의, 전시회 및 실습, 기술 지원 포함 일정한. 더 알고 싶다면 다음으로 이동하십시오. 유럽 ​​코칭 학교 페이지.

참고 문헌:

• 카스퍼, 에스.; 보어, J.A. & Sitsen, J.M.A. (2003). 우울증과 불안에 관한 핸드북(2판). 뉴욕: M. 데커.
• 필립스, A.C.; 캐롤, D.; 데르, 지. (2015). 부정적인 삶의 사건과 우울증과 불안의 증상: 스트레스 원인 및/또는 스트레스 생성. 불안, 스트레스 및 대처. 28(4): pp. 357 - 371.