자신감: 그것을 개선하기 위한 7가지 열쇠 찾기
점점 더 많은 것들이 우리에게 요구되는 세상에서, 자신감의 수준을 개선하기 위한 노력은 여전히 큰 현안으로 남아 있습니다..
이러한 측면에서 결핍을 갖는 것은 원인이 될 뿐만 아니라 정서적 고통그러나 우리는 자신을 믿지 않는 사람처럼 행동합니다. 그리고 그것은 문제의 근원이 될 뿐만 아니라 다른 사람들이 우리를 마치 우리에게 도움이 필요한 것처럼 대하게 만듭니다.
자신감을 키우는 팁
이러한 파괴적인 역동성에 대항하여 자신감과 자신감의 수준을 향상시키기 위한 몇 가지 시작점이 있습니다. 자아 존중감 그리고 자신에 대한 이미지가 자신에게 유리하게 작용하도록 하십시오.
1. 당신의 옵션을 냉정하게 고려하십시오
자신의 사람과 거리를두고 마치 자신이하는 일을 분석하십시오. 외부 관찰자 그것은 당신이 스스로를 방해하는 상황과 습관을 인식하는 데 도움이 될 것입니다. 오랫동안 낮은 자존감을 가지고 있었다면, 불안의 악순환 노력하지 않고는 벗어나기 힘든 나쁜 자아상. 따라서 제 3자의 관점을 취하면 이 악순환을 완전히 볼 수 있고 문제에 대한 조치를 취하기가 더 쉬울 것입니다.
이 작업을 수행하는 방법? 아주 쉽게. 괴로움을 일으키고 자신감을 약화시키는 무언가가 있다는 것을 알게 되면 멈추고 다른 것에 대해 생각하십시오. 이 상황에 직면할 수 있는 옵션과 중간 또는 장기적으로 귀하에게 도움이 될 것으로 생각되는 옵션을 선택하십시오. 기간.
핵심: 거품 속에 머무르는 경향을 극복하라
장기적으로 무엇이 "최고"인지에 대한 당신의 개념이 선택하려는 욕망에 의해 영향을 받지 않도록 하십시오. 편안한 솔루션. 평소와 다른 일을 하고 싶다면, 당신은 당신의 안락 지대에서 벗어나야 할 것입니다. 예를 들어, 학술 논문 중 하나가 예상보다 낮은 점수를 받았다고 생각되면 가장 쉬운 방법은 아무것도 하지 않는 것일 수 있지만 수정한 사람이 당신이 실패한 부분을 당신에게 설명하도록 수정, 당신이 당신의 실수에 직면하는 사실이 무언가 일지라도 당신은 배울 것입니다. 앉기 불편한.
2. 부정적인 습관도 똑같이 하세요
이러한 분리된 관점은 행동 가능성을 고려할 때뿐만 아니라 다음과 같이 행동해야 합니다. 자신감 수준을 약화시키는 생각을 감지하는 방법. 자신에 대한 좋은 이미지를 갖는 것은 자신에 대한 객관적인 이미지를 갖는 것이 아닙니다. 당신이 당신 자신에 대해 알고 있는 것의 양으로는 불가능하지만, 유능한.
긍정적인 자아상을 구축할 때 차이를 만드는 것은 선택적 주의. 당신이 자신을 매우 존중하지 않을 때, 당신과 당신의 행동에 대한 모든 정보는 모든 것을 비관적인 열쇠로 보게 만드는 필터를 통과하여 당신에게 옵니다. 이렇게 하면 잘못된 일에는 세심한 주의를 기울이고 자신의 장점은 눈에 띄지 않게 됩니다. 이 편견은 당신이 무엇을 하든 거기에 있을 것이므로 그것을 활용하십시오! 자신에 대한 불공평한 생각을 감지하고 그러한 생각을 인식하는 것은 그것을 경시하는 데 도움이 될 것입니다.
자신에게 유리한 방향으로 생각을 바꾸다
양을 보는 동시에 부정적인 생각 자신의 사람에 대해 비현실적이면 건설에 적극적으로 참여할 수있는 능력을 더 잘 알게 될 것입니다. 자신에 대해 알고 있는 것이 자신의 상태에 의해 편향되었다는 것을 깨닫게 될 것이기 때문에 적절한 수준의 자신감 힘내. 상황을 역전시킬 수도 있습니다 긍정적인 생각으로 맞서고 당신에 대해 잘 말하는 것들에 더 많은 관심을 기울이십시오.. 이것은 당신의 성격에 대한 당신의 인식을 바꿀 뿐만 아니라 당신이 다르게 행동하게 하고 최종 결과로 자신감의 수준을 향상시킬 것입니다.
3. 항상 같은 사람들과 자신을 비교하지 마십시오
다른 사람과 자신을 비교하는 것을 멈춰야 합니다. 자신과 비교하지 않을 수 없다면, 아마도 당신이 그들을 충분히 잘 알지 못하기 때문일 것입니다. 오늘날 소셜 미디어와 미디어를 통해 구체적인 사람들은 자신의 가장 좋은 면만을 제공합니다. 다른 많은 것들을 잠그고 열쇠로 보관하십시오. 이 모든 것이 유료 이미지 컨설턴트의 유무에 관계없이 가능합니다.
자신에게 편안함을 느끼는 것의 중요성
예를 들어, 가상 프로필에 업로드할 사진을 선택하는 데 소비한 시간이나 특정 문구를 세심하게 선택했는지 생각해 보십시오. 매일매일 뉴스를 접하는 많은 사람들이 끊임없이 하는 일은 이 모든 뉴스가 매력적인 성격에 대해 이야기하도록 하는 데 그들 중 많은 사람들이 여전히 당신보다 더 많은 관심을 갖고 있을 가능성이 매우 높습니다.. 따라서 자신감을 키우는 작업에는 이러한 사람들을 이상화하는 단계에서 인간화하는 단계, 즉 그들의 결점이나 정보 부족을 고려하는 단계가 포함되어야 합니다.
우리 자신의 사고 방식이 이미 선택적 주의 패턴을 포함하고 있다면 대중 매체와 인터넷은 몇 가지 정보에 대한 제한된 액세스를 훨씬 더 명확하게 만듭니다. 이것은 우리를 다음 요점으로 이끕니다.
4. 선전이 자존감에 미치는 영향 인식하기
자신감과 자존감은 밀접한 관련이 있기 때문에 태도와 감정 스타일을 바꿀 가능성에 개입하려면 두 가지 모두에 주의를 기울여야 합니다.. 그러나 거의 대부분을 담당하는 매우 강력한 선전 및 광고 장치가 있습니다. 에 대한 불안을 조성하여 대규모 조직에 틈새 시장을 제공하기 위해 독점적으로 사람들. 예를 들어, 당신이 여성이라면 궁극적으로 존재하지 않는 여성의 아름다움이라는 이상으로 여성들을 압박해야 한다는 언론의 압력이 크다는 것을 깨달았을 것입니다.
건축, 자동차, 영화 영웅의 성격 등 우리 삶의 거의 모든 요소에서 비슷한 일이 발생합니다.
영화와 텔레비전의 이상을 해독
긍정적이건 부정적이건 자존감은 배울 수 있고 배우지 않을 수 있고 영향을 받을 수 있는 것임을 깨닫습니다. 미디어 및 문화 요소 그것은 부정적인 자아상이 우리 자신의 본성을 반영하지 않는다는 것을 보는 역할을 합니다. 따라서 우리에게 영향을 미치는 사회적 압력을 고려하는 것은 진정성을 유지하고 대중이 우리를 감정적으로 가라앉히지 않도록 하는 것이 중요합니다.
5. 건강을 돌봐
자신감은 주관적이기는 하지만 삶의 작은 객관적인 변화를 주면 긍정적으로 만들기 쉽습니다. 일부 유지 좋은 규칙적인 운동 습관적절한 음식과 위생은 달성하기 쉬운 것이며 모든 종류의 이점을 제공할 뿐만 아니라 간접적인 방식으로 자존감을 향상시킬 수 있습니다.
건강한 몸에 건강한 남성
우리 몸이 더 잘 작동하면 모든 사람이 (그리고 자신도) 알아차립니다. 있다 신체적, 정신적 웰빙을 연결하는 여러 연구, 따라서 이 점을 과소평가해서는 안 됩니다.
6. 잘 자
이전 요점에서 이미 언급한 내용 때문일 뿐만 아니라 전적으로 필수적이기 때문입니다. 잠을 제대로 자지 못하면 피로와 스트레스가, 이는 사물을 해석하는 우리의 방식에 영향을 미치며 물론 다음에도 영향을 미칩니다. 자세 우리가 채택합니다. 하루 종일 고개를 숙이고 돌아다니면 자신을 믿기 어렵습니다.
7. 현실적인 도전과제에 도전하라
자신감을 키우고 싶다면 행동이 자존감에 미칠 영향을 생각하면서 행동에 집중해야 합니다. 어떻게 해서든 미래의 자신에게 메시지를 남겨야 자신이 더 친절한 눈으로 읽힐 수 있습니다(부분적으로 첫 번째 요점이 설명합니다).
야심차지만 합리적인 목표를 설정하는 기술
그러므로 어떤 목적이나 목적이 쓸모는 없고 비현실적이어서 자신의 이미지를 손상시키는 일만 하지 않는지 살펴보아야 합니다. 이와 관련하여 진전을 이루고자 하는 경우, 당신이 해결할 수 있는 목표에 초점을 맞추고 그것을 위해 가십시오, 없이 다음 날을 위해 놔둬.