웃음 치료: 웃음의 심리적 이점

재미있는 영화, 친구의 농담 또는 유머러스한 농담 스트레스와 정서적 문제를 퇴치하기 위한 자연 요법.

그만큼 웃음 치료 신체적, 정서적 긴장을 완화하기 위해 웃음과 유머를 조장하는 상황을 만드는 것으로 구성된 대체 요법입니다. 이 기사에서는 웃음 치료에 대해 알아야 할 모든 것을 검토합니다.

웃음 치료의 이점

이러한 형태의 치료의 다양한 이점을 뒷받침하는 많은 연구가 있습니다. 캘리포니아(미국)에 있는 Loma Linda 대학의 Lee Berk와 Stanley Tan은 이 연구 분야에서 여러 연구를 발표했습니다.

다음은 몇 가지 결론입니다.

• 웃음은 면역 체계를 활성화시킨다: 유머 요법이나 웃음 요법은 면역 체계에 긍정적인 영향을 주어 우리를 더 건강하고 내성적으로 만듭니다.

• 스트레스 호르몬 감소귀하의 연구 결과는 또한 코티솔과 같은 스트레스 관련 호르몬의 일반적인 감소를 나타냅니다.

• 소위 행복 호르몬의 분비를 촉진합니다.: 세로토닌, 도파민, 아드레날린 및 엔돌핀.

• 산소화: 신체의 산소 사용 능력을 증가시킵니다.

• 척추를 가동시킨다, 허리 통증 완화에 도움이 됩니다. 또한 통증을 잊는 데 도움이 됩니다.

• 웃음은 좋은 컨디션을 제공할 수 있습니다 심장병 환자, 특히 신체 운동을 수행할 수 없는 사람들을 위해.

• 혈압: 웃음치료는 고혈압 예방에 도움이 됩니다.

• 웃으면 산소가 두 배로 늘어나, 신체의 모든 과정에 도움이 되는 자연적인 과호흡.

웃음은 최고의 약이다

따라서, 웃음 요법은 특정 감정적 문제와 스트레스와 고통을 퇴치하는 데 효과적입니다.. UCLA(University of California, Los Angeles)에서 실시한 연구에 따르면 웃음이 어린 아이들이 해야 할 때 병원에서 사용될 수 있는 아이들의 고통에 대한 내성 수술을 받습니다.

메릴랜드 대학에서 연구원들은 영화를 본 실험 그룹이 유머는 이러한 유형의 유형을 시각화하지 않은 그룹에 비해 더 많은 혈류를 경험했습니다. 영화. 이것은 웃음의 심리적 이점과 관련이 있을 수 있습니다.

이미 언급했듯이, 웃음은 행복, 이완 및 웰빙과 관련된 다양한 카테콜아민을 자극합니다.

, 엔돌핀처럼. 또한 웃음은 스트레스를 완화하고 불안을 줄이며 에너지를 증가시킵니다. 다양한 부정적인 상황이나 나쁜 시기에 직면하는 데 중요한 이러한 모든 심리적, 생리학적 이점.

웃음과 정신 건강의 관계

웃음과 정신 건강 사이의 연관성은 불안한 감정에 대처하는 데 도움이 되기 때문에 분명합니다. 웃을 때는 불안하거나 화를 내거나 슬퍼할 수 없습니다. 그러나 엘웃음은 긴장을 풀어줄 뿐만 아니라 배터리를 재충전하는 데 도움이 됩니다.. 동시에 스트레스를 줄이고 에너지를 증가시켜 정서적으로 더 나은 상태를 유지하는 데 긍정적입니다.

유머는 사물을 다르게 보는 데 도움이 됩니다. 즉, 덜 위협적인 방식으로 상황을 보는 데 도움이 됩니다. 삶에 대한 유머러스한 관점은 정신 병리학에서 거리를 두어 기분이 좋아지고 일상적인 도전에 더 잘 대비할 수 있도록 도와줍니다.

웃음 치료의 사회적 이점

유머와 장난스러운 의사소통은 긍정적인 감정을 활성화하고 다른 사람들과 정서적 연결을 형성함으로써 관계를 강화합니다. 우리가 서로 재미있고, 웃고, 좋은 시간을 보낼 때 다른 사람들과 긍정적인 유대가 형성됩니다. 이 관절은 스트레스나 스트레스에 대한 완충 역할을 합니다. 탈진, 타인과의 갈등, 위협적인 상황.

혼자 웃는 것보다 다른 사람과 함께 웃는 것이 더 강력하다그러나 어떻게 다른 사람들과 이러한 유머러스한 상황을 만들 수 있습니까? 이를 위해 다음 팁을 따를 수 있습니다.

• 유머러스한 콘텐츠가 포함된 재미있는 영화, 시리즈 또는 프로그램을 시청하세요.
• 코미디언이 공연하는 장소로 이동합니다.
• 웹에서 유머러스한 페이지를 찾으십시오.
• 재미있는 사람들과 함께하세요.
• 농담, 농담 또는 재미있는 이야기를 다른 사람들과 공유하십시오.
• 서점이나 마을 도서관에서 유머러스한 책을 찾으십시오.
• "웃음 요가" 수업에 참석하십시오.
• 재미있는 활동(예: 볼링, 미니 골프, 노래방)을 위해 시간을 내십시오.

웃음은 어려운 시기에 사람들을 한데 모은다

다른 사람들과의 재미있는 상황은 신선하고 흥미로운 관계를 유지하기 위한 최고의 전략 중 하나입니다. 이러한 상황 에스정서적으로 영향을 미치며 강력하고 지속적인 관계를 위한 유대감을 형성합니다.. 이러한 재미있는 순간, 웃음, 놀이를 공유하는 것은 삶의 어려운 순간에 기쁨, 활력, 회복력을 더합니다. 또한 유머는 분노와 의견 불일치를 치유하는 강력하고 효과적인 방법입니다. 웃음은 어려운 시기에 사람들을 하나로 묶습니다. 부부 사이에 유머와 재미있는 순간의 결합은 관계의 질을 향상시킵니다. 그러나 이것은 동료, 가족 및 친구에게도 적용됩니다.

인간관계에서 유머와 웃음을 사용하는 것이 좋은 이유는 다음과 같습니다.

• 그것은 당신이 더 자발적이고 억제되지 않게 해줍니다.
• 유머는 문제를 예방합니다.
• 웃음은 판단, 비판, 의심을 잊는 데 도움이 됩니다.
• 진정한 감정과 깊은 감정을 표현하여 다른 사람의 마음에 닿도록 도와줍니다.