지속 가능한 작업 리듬을 회복하기 위한 8가지 팁

때로는 주중과 동시에 일정한 작업 리듬을 유지하기가 어렵습니다. 가족 생활이나 숙제와 같은 다른 개인적인 책임에 주의를 기울입니다. 집. 그리고 우리가 그것을 성취할 때, 우리의 신체적 및/또는 정신적 건강이 고통받는 것이 일반적이며, 그 연약함과 '인생은 나에게 주어지지 않는다'는 느낌을 경험합니다. 한편으로는 우리의 목표와 의무를 충족하고 다른 한편으로는 일관되고 생산적으로 일할 수 있는 균형을 찾는 것은 상당한 도전이 될 수 있습니다.

이러한 이유로 이 기사에서는 일상 생활에 적용하는 방법에 대해 이야기하겠습니다. 지속 가능한 작업 속도를 달성하는 데 도움이 되는 루틴, 일관성 및 주기성뿐만 아니라 건강 및 삶의 질과의 호환성과 관련하여.

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'그것은 나에게 생명을 주지 않는다': 지속 가능한 작업 속도를 달성하기 위한 팁

가족 생활과 일을 조화시키는 것은 수백만 명의 사람들이 가장 중요한 측면 중 하나입니다. 전 세계의 사람들에게 큰 불편함과 지속적인 스트레스 상태를 유발하는 것입니다. 시간. 그러나 자신의 전문적인 측면이나 가장 까다로운 개인 프로젝트에 시간과 영혼을 바칠 수 있다고 생각하면서 동시에 자신을 속이는 사람들이 많이 있습니다. 삶의 다른 모든 측면을 최소화 어떤 식 으로든 피해를 입지 않고.

모든 것에 도달할 수 있는 지속 가능한 작업 리듬을 유지하는 방법을 배우는 것을 목표로, 아래에서는 우리 삶에 쉽게 적용할 수 있는 일련의 실용적인 팁을 제시합니다. 일일.

1. 명확한 일정에 따른 시간 관리 촉진

올바른 시간 관리는 우리가 주의를 기울여야 하는 모든 일을 수행하는 데 도움이 될 수 있습니다 낮 동안, 그리고 그것들이 모두가 될 수 없는 경우, 작업을 크게 극대화할 수 있습니다. 완료.

시간을 잘 관리하는 것은 일상적인 작업과 동시에 더 많은 작업에 참여해야 하는 몇 주를 미리 구성하는 것과 관련이 있습니다. 이것은 우리가 달성할 수 있는 우리가 처리해야 할 모든 의무를 매일 기록하는 일기 또는 의제.

그 외에도 더 많은 작업을 차지하는 작업을 항상 명확하게 할 수 있습니다. 자신을 더 잘 관리하고 무엇을 해야 하는지 항상 알 수 있도록 하다.

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2. 특정 작업을 다른 작업보다 우선 순위 지정

업무량이 너무 많을 때 특정 업무를 다른 업무보다 우선시하는 것이 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 낮 동안 생산성을 유지하고 가장 어려운 작업을 성공적으로 완료하려면 어떻게 해야 합니까? 중요한. 이것은 우리가 작업에 대한 글로벌 비전을 갖는 데 도움이 될 것입니다. 병목 현상과 마지막 순간의 놀라움을 피하면서 하루 종일 해결해야 합니다.

이를 위해 우리는 가능한 한 빨리 수행해야 하는 가장 중요한 작업이 무엇인지 확인하고 문제없이 배경에 넣고 다음날 또는 다른 날에 완료하여 형식으로 서면으로 남길 수 있습니다. 목록.

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3. 우리가 모든 것에 도달할 수 없다는 것을 인식하십시오

우리는 인간이기 때문에 기계처럼 원하는 모든 것을 성취할 수 없다는 점을 명심해야 합니다.

어떤 사람들은 항상 해야 한다고 생각하기 때문에 높은 수준의 스트레스를 받으며 삶을 살아갑니다. 작업장과 작업장 모두에서 할당된 작업을 성공적으로 완료 전문적인.

이 성찰은 우리를 상대화하고 심리적으로 긴장을 푸는 데 도움이 될 것입니다., 불안이나 스트레스 수준을 줄이고 모든 것을 해야 한다는 생각의 무게를 덜어줍니다.

4. 적당히 쉬다

매일의 수면 습관에서 적절한 리듬을 유지하는 것은 매일 근무하는 동안 생산성을 유지하고 싶다면 따를 수 있는 또 다른 요령입니다.

그렇기 때문에 매일 같은 시간에 자고 같은 시간에 일어나면 안정적인 수면 리듬을 확립하는 데 도움이 되어 몸이 훨씬 더 잘 쉴 수 있습니다. 같은 방식으로 우리는 40~45분마다 자주 휴식을 취해야 합니다. 이들은 (빈도가 높기 때문에) 짧고 그들은 우리가 눈을 쉬게 하고, 근육을 펴고, 주의력을 회복하는 데 도움이 될 것입니다., 우리가 더 잘 수행할 수 있게 해주는 것입니다.

5. 조직을 우선시하라

조직은 일정과 물리적 작업 공간 모두에 있어야 합니다. 즉, 생산적이 되려면 항상 질서 정연하고 조직적인 작업 공간이 있어야 합니다.

같은 방식으로 우리는 또한 근무 시간 동안 어떤 종류의 산만함도 피해야 합니다.즉, 우리는 휴대폰이나 컴퓨터와 같은 장치를 놀이가 아닌 업무용으로만 사용해야 합니다.

6. 매일 건강한 습관 유지하기

수면 습관 외에도 실천할 수 있는 매일의 건강한 습관 시리즈가 있습니다. 업무와 개인 영역 모두에서 업무 성과와 생산성을 향상시킵니다.

이러한 습관 중 일부는 매주 규칙적인 신체 운동과 습관입니다. 음식, 즉 우리가 최대로 수행하는 데 필요한 에너지를 제공하는 건강하고 균형 잡힌 식단을 먹는 것입니다. 일일.

7. 시간을 내어

업무 의무를 올바르게 수행하는 것 외에도 하루에 몇 시간 동안 기분이 좋아지는 편안한 활동을 하는 것이 필요합니다.

가족이나 친구와 함께 시간을 보내거나 우리를 채우는 취미를 하는 것은 업무에서 약간의 연결을 끊고 배터리를 재충전하여 다음 날 최선을 다할 수 있는 좋은 방법입니다.

8. 이완 기술 연습

유용한 이완 기술을 매일 실천하면 신체적, 정서적, 심리적 수준에서 우리 몸의 균형을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.

일상 생활에 통합할 수 있는 이완 기술이 많이 있습니다. 가장 일반적인 것 중 일부는 요가, 명상, 점진적 근육 이완 또는 필라테스.

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