시험 전 긴장을 피하는 5가지 요령
우리를 너무나 두렵게 하는 시험 날짜가 다가오면, 스트레스 웨이브 걱정 우리의 마음을 인수합니다.
방지하기 위해 신경 시험에 대한 두려움으로 인해 생성된 시험은 지식을 파악하고 아래에서 제공하는 5가지 심리적 트릭과 전략을 잘 기록해야 하는 순간에 배신합니다.
시험 전 긴장을 피하는 5가지 요령
그토록 많이 준비한 중요한 시험에 응시해야 하는 중요한 날이 왔습니다. 몇 주 또는 몇 달 동안의 집중적인 연구 끝에 오늘은 배운 모든 것을 반성하고 합격 목표를 달성해야 하는 날입니다. 그러나 많은 사람들에게 이 스트레스가 많은 시간은 악몽으로 바뀔 수 있습니다. 그들은 공백으로 간다, 그들의 맥박이 떨리고, 땀이 나기 시작하고, 답을 잊습니다... 모든 노력은 낭비될 수 있습니다.
이 시기에는 심리적 스트레스가 정상이지만 관리하는 법을 배우지 않으면 스트레스가 작용할 수 있습니다. 시험 중에 너무 화가 나면 침착하고 침착할 때와 같은 정밀도로 데이터를 추론하고 기억할 수 없습니다. 시험 전에 이러한 긴장된 상황을 피하려면(또는 적어도 이러한 상황을 통제하는 방법을 배우려면), 오늘 우리는 심리적으로 시험에 대비할 수 있는 5가지 요령에 대해 알아볼 것입니다..
1. 시험 전날
시험 전날 이상형은 어떤 책도 펴지 마십시오. 공부를 해서는 안 됩니다. 마음의 긴장을 풀 수 있는 다른 활동에 전념하십시오. 시험 전날 공부하려고 하면 긴장이 증가하고 뇌는 그런 상황에서 지식을 흡수할 준비가 되지 않습니다.
시험 전 몇 분 동안 조언은 같은 맥락을 따릅니다. 비록 모든 학생들이 시험을 검토하는 것을 자주 볼 수 있지만 시험이 공식적으로 시작되기를 기다리는 동안 메모와 메모를 하는 동안, 많은 사람들은 이것이 더 큰 불안 상태만을 보고한다는 것을 인식하지 못합니다.
게다가 그럴 가능성이 높다. 당신은 새로운 것을 배울 수 없습니다 그 5분 또는 10분의 검토에서: 당신의 준비가 몇 주 동안 시작되었을 것이라고 생각하십시오. 몇 달 전, 그리고 귀하가 획득한 모든 지식과 정보는 당신 뇌.
2. 시간을 엄수
시간을 엄수하는 것의 중요성을 잊지 마세요. 시험 당일에는 더욱 그러합니다. 시내에 일찍 도착하면 도구를 준비할 추가 시간이 있습니다., 그리고 예상치 못한 일이 발생하는 경우 기동할 여지가 생겨 해결할 수 있습니다. 센터에 늦게 도착할 경우 집에서 나와 함께 가는 모습을 보고 스트레스를 받는 순간부터 신경이 곤두서게 됩니다. 급하게 센터에 도착하는 순간을 지나야 하는 딱 좋은 타이밍에. 시험. 또한 시험을 치르려는 대부분의 학부 및 기관에서 시험에 늦는 것이 직접 정학을 당할 충분한 이유가 될 수 있음을 명심하십시오.
따라서 시간을 잘 계산하고(모든 종류의 예기치 않은 사건이 있을 수 있다고 생각) 다음을 수행할 수 있습니다. 충분한 시간을 두고 센터에 갈 수 있도록 자신을 더 잘 조직하십시오. 고요한.
3. 다른 학생들과 이야기하기: 주의
시험 전 대기시간에는 두 부류의 사람들이 있다. 요약 검토 의사 소통. 여기서 당신은해야합니다 자기 반성 어떤 전략이 가장 적합한지 결정하십시오.
예를 들어 당신이 사람이라면 약간 강박 관념 시험을 앞두고 생각에 사로잡혀 긴장하는 경향이 있습니다. 당신이 치르려는 시험 주변의 다른 학생들: 이것은 당신이 긴장을 풀고 더 집중된 마음으로 교실에 들어가는 데 도움이 될 수 있습니다. 맑은. 반대로, 시험 전에 다른 학생들과 이야기를 시작하면 더 큰 긴장 상태에 빠지는 것을 발견했다면 시험에서 나올 주제에 대해 이야기하지만 여전히 생각보다 준비가 덜 된 느낌) 전략을 취하는 것을 고려하십시오. 반대로 자신에게 더 많은 것을 철회, 최적의 상태에서 마음을 집중하려고 합니다. 이상적으로는 한 가지 전략이나 다른 전략을 따르고 침착하게 노력하고 스트레스의 근원에서 벗어나도록 노력하십시오.
4. 시험이 끝나면 어디로 갈지 생각하십시오.
완료된 시험을 제출하면 이완과 안도감: 주사위는 던져졌다. 중심을 벗어났을 때 만족스러운 일을 생각하면 뇌가 시험의 중요성을 간과하게 되어 신경이 분산되는 데 도움이 됩니다. 이렇게 하면 시험 문제에 더 침착하게 답하기가 더 쉬울 것이며 불안이 당신을 가로막지 않을 것입니다.
5. 긍정적인 생각의 중요성
일반적으로 삶의 모든 측면과 특히 시험을 준비하기 위해, 당신이 긍정적으로 생각하는 것이 중요합니다. 성취에 집중하고 그토록 두려워하는 시험을 통과하기 위해 열심히 노력한다면 성공의 기회를 공고히 하게 될 것입니다. 마음은 우리의 목표를 달성하는 데 큰 힘을 가지고 있습니다. 당신의 선택을 믿고 필요한 것을 공부하면 훨씬 침착하고 성공에 집중할 수 있을 것입니다.
이 다섯 가지 팁을 따르면 시험이 완전히 성공할 것이라고 확신합니다. 행운을 빕니다!