격리 후 휴가 불안에 대처하기

좋은 날씨와 여름이 도래하면서 휴가를 준비하고 즐기는 중요한 동기가 나타납니다.

목적지 검색, 계획 및 포장이 올해보다 더 불확실한 적이 없었습니다.. 한편으로, 감금으로 인해 이 몇 달 동안 잃어버린 자유를 누리고자 하는 욕구가 더 커졌을 가능성이 있지만, 다른 한편으로, 감정적 수준에서 우리는 100%가 아니며 이전에 특정 두려움이나 걱정을 결코 느끼지 않는다는 것이 합리적입니다. 살았다.

검역 기간 동안 계속해서 새로운 감염자 수나 원하는 도달 시간까지 들을 수 있었던 것과 같은 방식으로 곡선의 평탄화, 이제 새로운 단어는 우리 시대의 일부이며 휴가 불안에 큰 영향을 줄 수 있습니다. "새로운 발병".

이것이 우리가 일련의 설명을 하고자 하는 이유입니다. 이 휴식을 진정한 휴식의 며칠로 만들고 걱정을 통제할 수 있는 팁.

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감금 후 휴가에 대한 불안을 관리할 때 정서적 균형을 강화하려면 다음 지침을 따르십시오.

1. 다른 휴가와 계속되는 비교에 빠지지 마세요

올해 부활절을 이전 부활절과 비교하는 것이 이치에 맞지 않는 것처럼 여름 방학과 함께 같은 라인을 계속하는 것이 필수적입니다. 이런식으로만 우리는 기대를 현실로 조정하고 좌절감을 피할 수 있을 것입니다. 상황이 우리가 상상했던 방식이 아닌 경우.

휴일 사이의 대결을 피할 수 없다면 모든 요인이 작용해야 하므로 비교에는 이 기간 동안 우리가 경험한 모든 제한과 자유의 박탈도 포함되어야 합니다.. 따라서 우리는 꿈의 단절에 직면하지 않을 수도 있음을 인식하게 될 것이지만 최근 우리가 상상할 수 있는 것 이상으로 감사하게 될 것입니다.

2. 여행하는 모든 사람들의 동의를 유도하십시오.

휴가 중 긴장되는 상황을 피하려면 효과적인 조직에 도움이 되는 일련의 요점에 동의하는 것이 중요합니다. 이것은 우리가 사는 순간을 불문하고 예상해야 할, 구금 후 생활이 예상해야 하는 더 중요한 변화를 일으키는 어린이와 함께하는 여행에서 특히 중요합니다..

아이들이 어느 정도 자연스럽 게 이전의 자유가 회복되었다는 사실을 가정했음에도 불구하고 마스크를 사용하거나 새로운 위생 습관을 사용하는 경우에도 지속적으로 준수해야 함을 설명해야 합니다. 예방 조치를 취하고 일상적인 향유 방식의 변경을 수반할 제한 사항을 통지합니다. 휴가.

더 발달된 감정 관리를 가진 성인의 경우 많은 경우에 그것을 가정하기가 어렵습니다. 따라서 어린 아이들은 명확한 명령과 새로운 상황에 대한 유연성이 필요합니다..

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3. 당신의 새로운 관심사를 받아들이십시오

비행기를 타는 것이 문제가 된 적이 없었는데 지금은 상황을 예상하는 것만으로도 두려움을 느끼십니까? 다른 때는 생각하지도 않았을 때 해변의 군중을 두려워합니까? 다른 사람들의 예방 조치를 준수하는 일을 통제해야 할 필요성이 자신을 압도한다고 느끼십니까? 예라고 답한 경우 걱정할 필요가 없습니다. 코로나 바이러스가 남긴 정서적 부작용의 일부입니다.

억지로 건강을 챙기지 않는 것이 자신을 즐길 수 있는 가장 중요한 단계이며, 자신에게 인내심을 갖고 이러한 걱정이 큰 스트레스를 받은 후에 나타난다는 것을 이해하는 것이 필요합니다.

건강 수준에서 모든 것이 긍정적인 방식으로 계속 진화하면 스트레스가 사라지고 신체가 더 이상 불안한 상황에 처하지 않습니다. 위협에 대응하기 위해. 가장 좋은 동맹은 시간이겠지만, 일상 생활에 방해가 된다고 생각되면 전문 심리학자의 도움을 받는 것을 잊지 마십시오.

4. 때가 아니라고 생각하면 억지로 하지마

7월, 덥고 주변에 휴가가 정리되어 있지만 여행할 준비가 되지 않았거나 준비가 되지 않았거나 연결을 충분히 끊을 수 없다고 느낀다면, 사회적 압력을 제쳐두고 자신에게 귀를 기울이십시오.. 사람마다 마감일과 관심 수준이 있으며, 물론 감금 후 여름을 대비하고 정서적 회복과 준비를 위한 입증되고 효과적인 모델은 없습니다.

할 수 없는 순간이 즐거울 것이라는 압박감에 여행을 지금까지 살아온 것과의 단절은 반대의 효과를 낳고, 당신 안에 더 큰 느낌을 줄 수 있습니다. 실망. 평소 환경에서 출발을 정상화하여 시작하고 기분이 나아질 때 목적지가 여전히 거기에 있다는 것을 기억하십시오..

5. 더 안심할 수 있는 요금제를 선택하세요.

휴가 제안은 또한 국제 관광을 유치한 후 수정을 거쳤습니다. 캐러밴 여행이나 시골집에서의 숙박과 같은 두 번째 옵션 및 우선 순위 대안 국가. 이 결정에서 더 비중을 두어야 하는 기준은 각각의 가능성에서 느끼는 안정감입니다..

당신의 감정적 상황이 일상 생활에 제한을 주기 시작하거나 원하는 수준보다 낮은 경우, 전문 심리학자의 도움은 이전 수준의 웰빙을 회복하는 데 필수적입니다..

그런 의미에서 온라인 치료를 통해 전문가와 원격으로 의사 소통할 수 있기 때문에 거리나 휴가 기간은 문제가 되지 않습니다. TherapyChat 최고의 온라인 심리학 플랫폼이며 심리학자의 경험이 큰 도움이 될 수 있습니다.