예상 불안: 원인, 증상 및 치료

위험하거나 스트레스를 받는 상황에서 우리는 우리 몸이 도전에 반응할 것이라고 믿어야 합니다. 예를 들어, 짐승에게서 도망치는 상황을 상상해 보십시오. 호랑이가 당신을 쫓고 있다면 감각, 근육 및 반사 신경이 더 활동적이고 효과적이도록 신체의 협력 못.

갑자기 차를 피하거나 현대 생활에서 예상치 못한 위험을 피하는 경우에도 마찬가지입니다. 다행스럽게도 우리 몸에는 '경보를 활성화'하는 도구가 있으며, 사실 또 다른 미덕은 마음의 능력입니다. 특히 위험과 관련된 사건을 예상하십시오.. 그것은 우리가 계획하고, 조직하고, 궁극적으로 (아마도) 다가올 일에 대비할 수 있게 해주는 기술입니다. 이것은 즉각적인 생리적 반응과 장기 계획 모두에 유효합니다.

이 두 가지 능력은 겉보기에 조용하고 질서 있는 사회에서도 생존을 위해 필수적입니다. 그러나 이러한 도구가 문제가 되는 심리적 변화 유형이 있습니다. 소위 기대 또는 기대 불안.

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예측불안이란?

대중 앞에서 연설하기 전에 큰 공포를 느낀 적이 있습니까? 따라서 당신이 경험한 것은 큰 긴장과 공황의 그림과 함께 예상되는 불안의 한 예입니다. 우리는 최악의 상황이 발생할 수 있다고 생각하기까지 하고 공개석상에서 연설해야 하는 몇 분 전에 느끼는 감정에 대해 이야기합니다. 이러한 유형의 불안은 고통을 겪을 때 나타납니다. 미래 사건의 전망에 대한 병적 공황 발작.

발생하지 않았으며 발생할 것이라고 추론할 합리적인 근거가 없는 이러한 사건은 본질적으로 파국적이며 매우 부정적입니다.

이 스트레스 장애는 어떻게 나타납니까?

삶은 불확실하지만 가장 끔찍한 사건이 발생할 가능성을 최소화하는 특정 통계 범위가 있습니다. 벼락을 맞을 수 있기 때문에 집을 나서는 것이 두려운 것은 실제로 일어날 모든 가능성을 무시하는 것입니다. 일반적으로 인생은 나쁜 상태에서 훨씬 더 나쁜 상태로 가는 점프로 진행되지 않습니다.

기대 불안 장애는 그 생각을 받아들이는 것의 어려움과 관련이 있습니다. 영향을받는 사람들은 특정 불확실성의 편협함 그리고 주변의 모든 것을 통제할 필요가 있습니다. 이러한 이유로 자신의 수행에 대한 요구도가 높은 사람들에게 자주 발생합니다.

근거 없는 극도의 두려움은 사전 동기 없이 발생할 수 있지만, 이러한 사람들은 예상 불안의 공격을 나타내는 것이 매우 일반적입니다. 이전 외상의 결과로. 특정 불안 발작을 겪은 적이 있다면, 그와 같은 상황에 자신을 노출시키고 있다고 생각하는 상황이 두려워질 수 있습니다.

너도 공포증이 있는 경우 발생할 수 있습니다.. 예를 들어 고통을 겪는다면 공포증 뱀은 동물원을 방문한다는 생각에 기대 불안을 느낄 수 있습니다. 뱀을 보고 불안의 그림을 경험하고 몸이 공포의 증상에 반응한다고 상상해 보십시오. 당신의 재앙적인 전망은 변하지 않을 것입니다 뱀을 볼 확신이 없더라도.

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기대 불안의 증상

과도한 스트레스는 신체에 영향을 미칩니다. 실제 위험 상황에서는 해당 호르몬 급류로 신체를 극한까지 끌어들이는 것이 필요합니다. 그러나 이러한 생리적 조건에 계속 노출되면 결국 우리의 몸과 정신에 해를 끼칩니다.

기대를 안고, 두려움은 존재하지 않는 위협보다 먼저 나타난다 그것은 최악의 기대와 함께 볼 수 있습니다. 시작하는 파국적인 생각("잘 못하겠다", "해결책 없어", "우습게 보이겠다", "모든 것이 잘못될 것이다", "최악의 일이 일어날 것이다" 등)이 나타난다. 공황 신호의 급류. 신체는 다음과 같은 신체적 증상에 반응합니다.

• 빈맥 및 심계항진.
• 현기증, 메스꺼움, 복통, 구토, 설사...
• 떨림과 불안정.
• 땀을 흘리다
• 근육 긴장.
• 말더듬과 집중 불능.
• 두통.

이러한 증상 및 기타 신체적 증상 장애를 일으킬 정도로 심각할 수 있으며 심장마비의 증상으로 오인될 수도 있습니다. 나중에 불안 발작 후에 두려움에 대한 두려움이 생길 수 있습니다. 다시 말해, 반복되는 불안발작에 대한 기대에 불안을 느낄 수 있습니다. 눈덩이입니다.

치료

예상 불안은 정말 트라우마가 될 수 있습니다 그리고 전문적인 치료가 필요합니다.

심리학에서, 인지 행동 치료 그리고 이완 기법 심리학자의 지도를 받아 그 끔찍한 미래에서 통제된 현재로 환자를 데려다. 온라인 심리학자를 두어 집과 더 가까운 곳에서 치료를 받을 수 있는 시설을 제공합니다. 편안하고 안전한 환경에서 마음의 평화를 가지고 온라인 치료를 즐길 수 있습니다.

목표는 그 안전한 환경이 성장하여 예상 불안을 유발하는 상황에 직면할 수 있을 때까지 자신감을 높일 수 있도록 하는 것입니다. 그것은 시간 여행이지만 마음이 있습니다. 그 미래에서 현재에 머물기 위해 과거로 돌아가자.

참고 문헌:

• 켄들러, 케네스 S. (2004). "주요 우울증 및 범불안 장애". 초점.
• Rynn MA, Brawman-Mintzer O. (2004). "범불안 장애: 급성 및 만성 치료". CNS 스펙트럼. 9 (10): 716–23.
• Seligman ME, Walker EF, Rosenhan DL. 비정상적인 심리학(2002). 뉴욕: W.W. 노턴앤컴퍼니.