심리 치료의 종류

공부를 하지 않은 대부분의 사람들은 심리학 학위, 그들이 말씀을 들었을 때 심리치료 그들이 상상하는 첫 번째 것은 소파에 누워 있는 환자와 그가 그에게 말하는 내용을 적는 공책을 들고 있는 나이든 남자(치료사)입니다.

심리학과 심리치료에 대한 지식이 매우 부족합니다. 많은 사람들이 모른다 심리학자, 정신 분석가 및 정신과 의사의 차이점, 웨이브 심리학자와 코치의 차이점, 그리고 그들은 모른다 다른 유형의 치료 존재하는 것.

이 마지막 요점과 관련하여 문제는 심리 치료를 받기로 결정하고 다양한 전문 범주를 찾을 때 발생합니다. 정신 분석 치료사, 인지 행동 치료사, 전신 치료사... 그런 다음 그들은 스스로 묻습니다. "그게 무엇입니까?"

심리치료의 세계에서 문제를 다르게 취급하는 다양한 이론적 및 실제적 관점이 있습니다..

어떤 유형의 심리 치료가 존재하는지 알고 싶은 사람들을 위해 이 기사에서는 다음 요약을 통해 다양한 심리 치료 접근법을 수집하고 설명합니다. 현재 사용하고 있는 심리치료의 종류.

심리 치료를 받는 것의 이점

환자들은 다양한 이유로 심리 치료를 받습니다. 하지만 치료사의 진찰을 받기로 결정하는 것은 쉽지 않습니다.

운수 나쁘게, 이 관행에 대한 편견이 여전히 있습니다, 특히 그것이 무엇인지에 대한 잘못된 믿음 때문에 심리치료 그리고 누구에게 전달됩니다. 또한 많은 사람들이 심리학자에게 가는 것이 약한 사람이 되는 것과 동의어라고 생각하지만, 심리 치료를 받는 것은 도움이 됩니다. 정서적으로 더 강한 사람과 하루에 나타날 수 있는 복잡한 상황에 더 잘 적응할 수 있는 도구를 제공합니다. 일.

요약해서 말하자면, 심리 치료는 이러한 이점을 제공합니다:

• 웰빙을 개선하고 기분을 좋게 합니다.
• 더 나은 충돌 관리를 위한 도구 제공
• 제한적 신념을 바꾸는 데 도움
• 조화롭게 살자
• 세션은 기밀이므로 비밀을 말할 수 있습니다.
• 심리학자는 지원을 제공하고 신뢰할 수 있는 사람입니다.
• 자격을 갖춘 전문가에게 조언
• 삶에 직면하여 힘을 실어주는
• 서로를 더 잘 알아가는 데 도움이 됩니다
• 심리치료가 가져다주는 심리적 이점에 대해 더 알고 싶으시다면, 다음 기사를 읽을 수 있습니다: "심리치료의 8가지 이점"

심리치료를 받아야 하는 이유

심리 치료는 많은 심리적 문제를 극복하고 웰빙을 개선하는 데 효과적입니다. 그 효과를 뒷받침하는 많은 연구에도 불구하고 도움이 필요함에도 불구하고 자신에게 문제가 있음을 인식하지 못하거나 현실을 직시하지 않는 사람들이 있습니다.

다음 목록은 보여줍니다 심리학자에게 갈 시간임을 나타내는 몇 가지 징후:

• 당신이 지금까지 한 것은 아무것도 작동하지 않는 것 같습니다
• 당신의 친구나 가족은 이미 듣기에 지쳤습니다.
• 당신은 시작 남용 물질 부정적인 증상을 완화하기 위해
• 당신의 지인들이 당신을 걱정하고 있습니다.
• 부정적인 생각을 멈추지 않는다
• 통제할 수 없는 공격성을 느끼고 모든 사람이 반대한다고 생각합니다.
• 당신은 수면에 문제가있다
• 당신은 똑같은 것을 즐기지 않으며 아무것도 당신에게 동기를 부여하지 않습니다
• 계속해서 읽을 수 있습니다. 심리치료를 받아야 하는 이유 이 기사에서: "당신이 심리학자를 만나야 하는 8가지 이유"

심리 치료의 종류

상담을 한 번도 받아본 적이 없다면 처음에는 그 경험이 다소 신비하고 겁이 날 수도 있습니다. 문제를 해결하는 다양한 방법을 사용하는 다양한 유형의 심리 치료, 처음에는 여러 가지 방법을 이들. 그때 우리는 존재하는 심리 치료적 접근 방식이나 모델을 설명합니다..

1. 정신 분석 및 정신 역동 치료

그만큼 정신 분석 치료 에 의해 제안된 이론적 모델에 그 기원을 두고 있습니다. 지그문트 프로이트, 정신분석학의 아버지. 그의 이론은 인간의 행동을 설명하고 어린 시절에 기인한 무의식적 갈등에 대한 분석을 기반으로 합니다. 역기능 사고를 이해하기 위해 정신 분석은 의식에 의해 억제되고 무의식에 남아 주제에 영향을 미치는 본능적 충동에 중점을 둡니다.

정신분석가 꿈의 해석, 실패한 행위, 자유로운 연상을 통해 무의식적인 갈등을 이끌어내는 역할을 한다.. "자유 연합"은 다음과 관련이 있습니다. 감정적 카타르시스, 그리고 그것은 환자가 심리 치료 세션에서 자신에게 제시되는 모든 아이디어, 감정, 생각 및 이미지를 억압하지 않고 자신을 표현하도록 의도하는 기술입니다. 환자가 자신을 표현하면 정신 분석가는 이러한 징후 내에서 무의식적 갈등을 반영하는 요인을 결정해야 합니다.

이 심리치료 모델은 또한 다음 사항에 중점을 둡니다. 방어기제, 심리적 갈등을 해결하는 잘못된 방법이며 마음과 정신에 혼란을 일으킬 수 있습니다. 행동, 그리고 가장 극단적인 경우 심리적 갈등과 신체적 기능 장애의 신체화에 이르기까지 표현하다.

네가 원한다면 정신 분석에 대해 더 많이 알고, 다음 판독값을 권장합니다.

• "지그문트 프로이트: 유명한 정신 분석가의 삶과 작품"
• "방어 메커니즘: 현실을 직시하지 않는 10가지 방법"
• "지그문트 프로이트의 무의식 이론"

정신역동 심리치료

그만큼 정신 역동 치료 픽업 라인을 따라 포스트모더니티에 대한 정신분석적 사고. 따라서 이것은 환자의 현재 상태에서 특정 현저한 갈등에 개입을 집중함으로써 비록 더 간략하지만 정신 분석에서 파생됩니다.

고전적 비전을 뒤로 하고 자아에 대한 분석적 접근이나 대상관계의 분석적 접근과 같은 기여를 수집한다. 클라인 전류. 의 기여 외에도 멜라니 클라인, Adler 또는 Ackerman과 같은 다른 심리학자들은 정신 역동 치료의 개발에 참여했습니다.

이러한 형태의 치료를 실행하기 위해 치료를 수행하는 방식에 변화가 제안되었지만 목표는 동일하게 유지됩니다. 내담자가 그들의 근본적인 동기와 갈등에 대한 통찰력을 얻도록 도우십시오.. 현재 정신역동적 치료는 여전히 정신분석적 치료와 공존하고 있으며, 후자는 계속해서 프로이트의 비전에 초점을 맞추고 "상담 심리 치료"라고합니다. 정신분석학”.

그만큼 두 방향 간의 명확한 차이점 그들은 다음과 같을 수 있습니다:

• 정신역동치료에서 세션의 일반적인 주간 빈도는 1 또는 2입니다., 정신 분석 치료에서는 3 또는 4입니다.
• 치료사 적극적이고 직접적인 입장을 취한다 정신 역학 치료에서. 정신 분석적 방향에서 그것은 중립적이고 비침입적인 접근입니다.
• 정신 역학 치료사 주제의 충돌하지 않는 측면을 조언하고 강화합니다.. 정신 분석 치료사는 조언을 제공하는 것을 피하고 그의 개입을 해석으로 제한합니다.
• 정신역동적 접근에서는 광범위한 개입 해석, 교육 및 지원 기술을 포함합니다. 정신 분석적 접근은 꿈의 자유로운 연상, 해석 및 분석을 강조합니다.

2. 인지 행동 치료

로부터 인지 행동 관점 생각, 신념, 태도는 감정과 감정, 행동에 영향을 미치는 것으로 이해됩니다. 따라서 이러한 형태의 치료는 다음에서 파생된 다양한 방법을 결합합니다. 인지 치료 그리고 행동 치료. 즉, 인지 행동 치료(CBT) 로 구성 환자에게 다양한 문제에 더 잘 대처할 수 있는 일련의 기술을 가르치는 데 초점을 맞춘 일련의 기술.

CBT는 다양한 상황에 대해 생각하는 것이 우리가 느끼고 행동하는 방식에 영향을 미친다는 아이디어에 기반합니다. 예를 들어, 우리가 상황을 부정적인 방식으로 해석하면 결과적으로 부정적인 감정을 경험하게 되어 적응하지 못한 방식으로 행동하게 됩니다. 등의 불안장애에 탁월한 치료입니다. 공포증, 그렇게 이해됩니다. 이 경우 외상적 상황은 유사한 상황이 위협적인 것으로 해석되도록 합니다. 이것은 환자가 느끼는 강렬하고 비합리적인 두려움으로 인해 이러한 상황에 노출되는 것을 피하게 합니다.

CBT에서 환자는 치료사와 협력하여 역기능적 사고 패턴을 식별하고 변경합니다.. 문제를 식별하기 위해 치료사는 다음으로 알려진 것을 수행합니다. 기능적 행동 분석. 기능적 행동 분석은 생산 또는 유지 보수를 담당하는 요인을 찾으려고 시도합니다. 부적응으로 분류된 행동과 그들.

문제가 감지되고 분석되면 다음과 같은 다양한 인지 행동 기술이 사용됩니다. 사회성 훈련, 설명 기법, 문제 해결 기법, 인지 재구성 등 이러한 형태의 개입의 목적은 사고와 감정의 방식과 다른 사람 및 환경과의 상호 작용 방식 모두에서 행동 패턴을 수정하는 것입니다.

3. 인본주의 치료

그만큼 인본주의 심리학 간주된다 심리학의 세 번째 물결, 인본주의 이전의 두 가지 지배적 인 힘으로인지 - 행동 및 정신 분석 적 관점을 고려합니다. 이것은 20세기 중반에 의 제안과 작업을 통해 나타났습니다. 아브라함 매슬로 와이 칼 로저스, 주로.

의 영향을 많이 받습니다. 현상론 그리고 실존주의. 처음부터 우리는 '현실 그 자체'를 경험할 수 없다는 사실을 직접적으로는 그 반대의 현상이 우리의 주관적인 측면에서 발생합니다. 의식. 지식의 정당한 출처는 지적 및 감정적 경험입니다. 실존주의에서 이러한 형태의 치료는 인간 존재 자체에 대한 성찰을 수집합니다.

따라서 이러한 인본주의적 관점에서 개인은 지속적으로 발전하는 의식적이고 의도적인 존재이다., 정신적 표상과 주관적 상태가 자기 지식의 유효한 원천입니다. 환자는 실존적 탐구의 주요 행위자로 간주됩니다. 이러한 탐색은 그로 하여금 “왜 당신에게 무슨 일이 일어나고 있는지, 당신이 경험하고 있는 것의 의미, 당신이 당신의 능력을 향상시키기 위해 무엇을 할 수 있는지 상태.

인본주의 치료사는 피험자가 스스로 원하는 답을 찾도록 하는 과정의 촉진자로서의 이차적 역할을 합니다. 이러한 유형의 치료의 핵심 개념 중 하나는 인간의 자아실현.

매슬로우의 피라미드와 인간의 자아실현

매슬로우는 이 책의 저자였다. 매슬로의 피라미드, 라는 심리학 이론이다. 인간의 동기를 설명. Abraham Maslow에 따르면, 우리의 행동은 특정한 필요를 충족시키기 위한 동기가 부여됩니다. 즉, 인간의 욕구에는 위계가 존재하며, 인간은 가장 기본적인 욕구가 충족됨에 따라 더 높은 욕구와 욕구를 발달시킨다고 옹호한다. 피라미드의 꼭대기에는 자아실현의 욕구가 있습니다.

• Abraham Maslow의 이론에 대해 자세히 알아보려면 다음 기사를 읽어보세요. "Maslow의 피라미드: 인간 욕구의 위계"

칼 로저스와 인간 중심 치료

또 다른 유명한 인본주의 심리학자는 칼 로저스, 로 알려진 것을 개발했습니다. 사람 중심 치료, 그의 목표는 환자(로저스가 내담자라고 부르는 것을 선호함)가 자신의 치료를 통제할 수 있도록 하는 것입니다.

사람 중심 치료 내담자가 실제 경험을 자각하고 자신의 구조를 재구성하는 과정에 들어갈 수 있도록 합니다., 치료사와 견고한 치료 동맹을 구축하고 자신의 경험의 깊은 의미를 경청함으로써.

이를 달성하기 위해 치료사는 다음을 수행합니다.

• 정통/합동. 치료사는 자신과 내담자 모두에게 정직합니다.
• 공감. 치료사는 내담자를 심리학자라기보다는 신뢰할 수 있는 사람으로 이해하면서 내담자와 같은 수준에 위치합니다. 치료사는 자신을 다른 사람의 입장에 놓을 수 있으며 적극적인 경청을 통해 그가 내담자를 이해하고 있음을 보여줍니다.
• 무조건적인 긍정적인 존중을 보여라. 치료사는 내담자를 인간으로 존중하며 그를 판단하지 않습니다.

4. 게슈탈트 요법

그만큼 게슈탈트 요법 에 의해 개발되었습니다 프리츠 펄, 1940년대에 Laura Perls와 Paul Goodman, 그리고 일종의 인본주의적 치료다., 그것은 인간, 그의 목표, 그의 필요와 잠재력의 범위를 이해하기 때문입니다. 그러므로 이 입장에서 마음은 자기 조절적이고 전체론적인 단위이며, 게슈탈트 심리학 "전체는 부분의 합 이상이다."

게슈탈트 치료사 경험적이고 창의적인 기술을 사용하여 환자의 자기 인식, 자유 및 자기 지시를 향상시킵니다.. 이것은 게슈탈트 심리학에 뿌리를 두고 있을 뿐만 아니라 정신분석, 라이히의 성격분석, 실존철학, 동양종교, 현상학, 심리극 갈색.

많은 사람들에게 게슈탈트 요법은 치료 모델 이상입니다. 개인이 세상과의 관계를 인식하는 방식에 긍정적으로 기여하는 진정한 삶의 철학입니다. 현재 순간과 정서적, 육체적 경험의 자기 인식은 매우 중요하며 개인은 다음에서 볼 수 있습니다. 감각적, 감성적, 지적, 사회적, 영적인. 즉, 전반적인 경험에서 이해합니다.

치료 세션은 환자의 경험에 관한 "통찰력"을 중심으로 이루어지며, 아이가 자신의 삶의 다양한 영역에서 자신의 만족을 찾는 방법을 창의적으로 탐색하도록 격려합니다., 그리고 이러한 방식으로 환자는 새로운 솔루션을 살고 경험할 수 있습니다. 이것은 의학적 접근보다 교육적 접근에 가깝습니다. 치료사는 지시적이지 않습니다. 즉, 그는 환자에게 무엇을 해야 하는지 알려주지 않고 대화의 교육적 능력을 사용하고 더 관심을 갖습니다. 환자가 자신의 경험을 탐색 할 수 있도록 관계의 진정성을 높이는 것을 목표로 그와 신뢰의 유대 전부의.

5. 전신 요법

그만큼 전신 요법 고려한다 총체적이고 통합적인 관점에서 본 현실의 표현, 여기서 중요한 것은 관계와 그로부터 발생하는 구성 요소입니다. 치료 세션에서 관계와 의사 소통은 환자 (또는 환자)와 상호 작용하고 영향을 미치는 모든 그룹에서 매우 중요합니다. 체계.

상호 작용, 관계 스타일 및 패턴의 변경 표현과 같은 개념화된 장애의 치료에 적용됩니다. 커플이나 가족과 같은 그룹의 의사 소통뿐만 아니라 개별 사람들에게도 의사 소통을 구성하는 다양한 시스템을 고려합니다. 그 맥락.

문제 해결에 대한 분석적 접근 방식보다 실용적입니다. 누가 문제를 가지고 있는지(예를 들어, 누가 공격적인지)가 그렇게 중요하지 않습니다. 사람들의 행동 내에서 역기능 패턴을 식별하는 데 중점을 둡니다., 해당 패턴을 직접 리디렉션합니다. 즉, 균형을 찾는 시스템에 관한 것입니다.

단기 요법(또는 단기 전신 요법)

그만큼 단기 치료 그것은 전신 요법에서 발전합니다. 1970년대 초부터 온 가족이 참석하지 않더라도 한 개인에게 체계적인 모델을 적용할 수 있다는 제안이 있었습니다. 이 팔로알토 MRI 간편치료의 탄생개인을 돕기 위한 일련의 개입 절차 및 기술이며, 가장 짧은 시간에 목표를 달성하기 위해 자원을 동원하는 커플, 가족 또는 그룹 가능한.

단기 치료는 사람들이 변화를 가져오는 데 도움이 되는 간단하고 간단하며 효과적이고 효율적인 모델을 개발함으로써 심리 치료에 근본적인 변화를 가져왔습니다.

다른 유형의 심리 치료

지금까지 제안된 심리치료 모델은 심리치료에 가장 잘 알려져 있고 가장 많이 적용되고 있다. 그러나 최근에 등장한 다른 형태의 심리 치료와 이전의 것에서 진화한 다른 형태가 있기 때문에 그것들만이 유일한 것은 아닙니다.

예를 들어, 내러티브 치료, 수용 및 헌신 치료, 인지-사회 치료, 최면 요법, 등

보너스: 마음챙김 치료

엄격하게 최신화되고 과학계에서 큰 관심을 불러일으킨 심리 치료 모델은 마음챙김 치료. 이것은 다음에서 개념을 수집합니다. 불교 철학 그리고 수용 및 헌신 치료 (ACT) 심리 치료의 3세대 또는 3차 물결로 알려진 것 안에 있습니다.

마음챙김의 목적은 참가자들이 자신의 행동을 스스로 조절하고 서로를 더 잘 알아가는 데 도움이 되는 의식과 평온 상태를 얻습니다.. 있는 그대로의 자신을 받아들이고 현재에 있는 것 외에도. 그러나 현재 이 순간에 필요한 일련의 기술이 아니라 삶을 대하는 태도입니다. 개인의 강점을 강화하는 대처 스타일입니다.

마음챙김 환자에게 감정, 반응, 태도 및 생각을 관리하는 방법을 배우는 방법을 제공합니다. 마음챙김의 수행과 향상을 통해 삶에서 발생하는 상황에 직면할 수 있도록 합니다. 현재 순간에 마음챙김의 수행을 통해 발전하고 자신에 대한 연민의 태도로 확실한 정신 상태와 감정에 대한 긍정적인 태도, 자유, 자기 지식, 수락.

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