모든 것을 통제하려 하면 고통을 낳는다

고통은 인간의 조건에 내재되어 있다그것은 삶의 일부이며 한 가지가 다른 것과 분리될 수 없는 것입니다.

이제 덜 고통스럽게 살 수 있습니다. 이를 위해 우리는 2000년 이상의 역사를 지닌 스토아학파라고 하는 철학 학파의 몇 가지 교훈을 적용할 수 있습니다. 그것은 심리학의 주요 이론적 틀 중 하나의 발전에 큰 영향을 미쳤습니다. 인지 행동.

• 관련 기사: "철학의 종류와 사상의 주요 흐름"

다양한 형태의 통증

우리는 여러 가지 원인으로 고통받을 수 있으며 이러한 의미에서 먼저 육체적 고통과 정신적 고통의 구별.

우리가 감정을 언급할 때, 일부는 다른 것보다 더 유쾌할 수 있지만 모두 유용하고 필요하다는 점을 지적할 필요가 있습니다.

우리는 감정을 자연이 우리 삶을 지시하기 위해 제공한 도구로 볼 수 있습니다(감정이 지시하지 않도록 함). 따라서 분노를 잘 표현하면 우리가 불공정하다고 생각하는 것에 대해 자신이나 다른 사람을 방어하게 됩니다. 두려움은 실제 위험에 근거할 때 가능한 해로부터 우리를 보호합니다. 와이 중요한 것을 잃어버렸을 때의 슬픔은 우리로 하여금 우리 자신으로 물러나게 하고, 분석과 반성을 하도록 초대합니다., 우리의 삶이나 세상을 보는 방식 또는 우리 자신을 보는 방식에 필요한 변화를 촉진합니다.

그렇지만, 우리를 괴롭히는 모든 감정적 고통이 필요하거나 유용한 것은 아닙니다.; 우리 고통의 상당 부분은 과도하고 불임입니다. 다시 말해, 고통은 우리를 어디로 인도하지도 않고, 우리 삶을 개선하는 데도 기여하지 않습니다.

이 비생산적인 고통은 우리를 동물과 구별하는 인간의 속성인 생각의 역할로 설명됩니다.사람으로서 우리는 아직 오지 않은(그리고 결코 오지 않을 수도 있는) 미래에 대한 환상에 대해 슬퍼합니다. 또는 우리는 오래 전에 일어난 일을 애도합니다. 이러한 생각은 우리가 실제로 존재할 수 있는 유일한 장소인 현재 순간에서 도피하도록 이끕니다.

우리는 미래를 예측하여 계획을 세우거나 가능한 차질에 대비할 수 있으며 과거를 검토하여 실수로부터 배울 수 있습니다. 문제는 이 활동이 과도하거나 잘못 인도될 때, 일어날 수 있는 모든 일에 앞장서거나 우리가 죄책감에 휩싸여 반성할 수 있는 옵션을 막습니다. 그리고 성장.

생각은 다른 많은 활동과 마찬가지로 습관이 될 수 있으며, 우리가 특정한 방식으로 생각하는 데 익숙해지면 고통에 익숙해지는 경우가 많습니다. 그런 생각으로. 우리가 생각에 대해 말할 때 인지 과정에 대해 말할 수 있습니다. 여기에는 언어, 기억 또는 주의 등이 있습니다.

우리가 집중하는 것은 확대되므로 기회에 집중하기로 선택하면 기회에 덜 관심을 기울이게 됩니다. 위험을 감수하고 내 인생에서 소중한 것에 집중하면 손실이나 내가 아직 갖지 않았거나 가질 수 없는 것에 덜 주의를 기울일 것입니다. 잃다.

• 관심이 있을 수 있습니다. "감정적 고통: 그것을 감지하고 극복하는 9가지 열쇠"

통제의 추구로 인한 고통

우리가 스스로에게 가하는 많은 고통은 모든 것을 통제하려는 습관에 해당합니다. 우리는 종종 우리가 직접 통제할 수 없거나 전혀 통제할 수 없는 문제에 너무 많은 관심을 기울입니다.. 우리가 무엇에 집중하는 순간에는 주의 집중 시간이 제한되어 있기 때문입니다. 우리가 자신을 차지할 수 있는 것을 소홀히 하는 걱정, 즉 우리는 운동.

시간이 지남에 따라 지속되는 이러한 행동은 우리에게 무력감, 피로 및 무력감을 유발합니다. 항상 경계함으로써 우리는 긴장 상태에 있으며 이는 우리를 짜증나게 할 수 있습니다.

가능성의 실제 계획에 초점을 맞추는 습관을 기르면 더 큰 평화를 얻을 수 있습니다., 우리가 영향을 줄 수 없는 문제에 시간을 낭비하지 않고 더 효율적으로 만들고 공간을 확보합니다. 정신적으로 창의성의 근육에 더 많은 연료를 공급하면 이 모든 것이 힘내.

우리의 진정한 힘을 되찾고 강화하기 위해 우리는 "이 상황에서 내가 무엇을 할 수 있습니까?"라는 질문을 스스로에게 던져야 합니다. 그리고 우리가 처분할 수 있는 모든 자원을 동원하여 대응을 철저히 조사합니다. 우리는 더 이상 우리가 할 수 있는 일을 하지 않았다고 스스로를 괴롭히지 않을 것입니다.

이제 답이 '아무것도 아니다'라면 이 현실을 받아들이고 상황에 대처하는 것 외에는 다른 대안이 없다. 피할 수 없는 일에 굴복하면 더 이상 바꿀 수 없는 일과 씨름하지 않기 때문에 즉각적인 안도감을 얻을 수 있습니다.

결론

긴장하고 지켜보는 경향은 때때로 우리가 그 모든 불쾌한 상황을 우리는 일어나는 일을 통제하기 때문에 상상하며, 이는 우리가 그 병적인 경계 상태를 벗어나면 우리에게 일이 일어날 수 있다고 믿게 만듭니다. 무서운. 이런 식으로 일하면 우리가 경계를 멈추기가 매우 어렵습니다., 위협으로 간주하기 때문입니다.

역설은 그 우리가 통제를 놓고 긴장을 풀면 마음이 확장되고 지혜가 향상됩니다., 우리에게 발생할 수 있는 가능한 상황에 더 잘 대처할 수 있습니다. 이것은 차례로 모든 것을 제어하려고 할 필요가 없음을 확인할 수 있는 기회입니다.

주님, 제가 바꿀 수 없는 모든 것을 받아들일 수 있는 평온함과 제가 바꿀 수 있는 것을 바꿀 수 있는 용기, 그리고 그 차이를 이해할 수 있는 지혜를 주소서.. - 라인홀드 니버 -