검역 기간 동안 일정을 준수하는 것이 권장되는 이유는 무엇입니까?

코로나바이러스 전염병의 발발로 인해 많은 국가의 당국이 주민들에게 감염을 막기 위해 자택에 격리할 것을 요청했습니다.

이러한 상황에 직면하여 전문가들은 상황에 효과적으로 대처하기 위한 심리적 방법으로 검역 상황에 맞는 일정. 그러나 이 권장 사항에 대한 설명은 무엇입니까?

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코로나바이러스로 인한 격리 중 시간의 중요성

를 목적으로 하는 예방조치이다. 취약한 환자의 기분 장애 발병 가능성 감소.

연구에 따르면 격리된 사람들의 가장 흔한 증상은 우울한 기분과 과민 반응입니다. 격리란 가족, 친구와 떨어져 자유를 잃고 불확실성과 권태를 안고 살아가는 것을 의미한다. 이것은 우리의 일상 생활에 불가피한 중단으로 이어집니다. 우리의 물리적, 관계적 맥락을 최소한으로 줄임으로써, 강화 자극을 받을 확률도 낮아져 즐거운 감정을 발달시키기 어렵다..

이런 식으로, 우리는 강화의 부재가 침전되거나 유지되는 환경에 머물 수 있습니다. 낮은 기분, 심지어 무관심과 즐거움 감소, 이 모든 것이 가능합니다. 의 증상 우울증.

한편, 검역은 우리의 수면과 식사 리듬을 바꿀 수 있습니다, 기분 장애와도 관련이 있습니다.

사실, 맥락과 생물학적 리듬 모두 일부 치료의 핵심입니다. 우울증에 대한 심리학: 행동 활성화 치료 및 사회 리듬 치료 및 대인관계

행동 활성화 치료

행동 활성화 치료는 상황이 우울한 기분의 근본적인 변수라고 생각합니다. 이 치료법에 따르면, 우리의 상황과 가능성에 적합한 수준의 활동을 유지하는 것은 우리의 생각에 변화를 가져옵니다., 우리의 유머와 우리가 인식하는 삶의 질.

어쨌든 하루 종일 바쁘고 아무 생각도 하지 않는 것이 아니라, 우리가 좋아하는 활동, 우리를 우리 자신과 연결하고 우리의 관심과 가치를 수용 개인적인.

사회 및 대인 관계 리듬 치료

사회 및 대인 관계 리듬 치료는 삶의 사건이 부정적이든 긍정적이든, 일상 생활과 생물학적 리듬의 현저한 변화를 수반하는 것은 상태를 촉진하거나 유지할 수 있습니다. 디프레소겐.

따라서 수면과 식사 일정을 유지하고 햇빛에 노출시키는 것과 관련된 모든 것이 추가됩니다. 활동을 수행하고 적어도 한 사람과 일상적인 상호 작용을 수행하는 것은 이러한 관점에서 다음을 수행할 수 있는 조치로 간주됩니다. 긍정적인 마음의 상태와 환경에서 일어나는 변화에 적응할 수 있는 충분한 에너지 수준을 선호합니다. 다음 날.

요약해서 말하자면, 격리 기간 동안 수행하는 행동은 우울 증상이 나타날 가능성을 방지하는 데 필수적입니다. 감금과 격리의 날이 지날수록.

특히, 수면, 식단, 햇빛 노출 수준에서 자기 관리를 유지하고 일상적인 활동을 프로그램하는 것이 중요하다고 여겨집니다. 의무와 관련된 작업(일, 학교 ...)뿐만 아니라 일반적으로 시간이 없고 항상 원했던 활동도 포함합니다. 하다. 자기 지식과 개인적 성장을 목표로 내성을 선호하는 모든 것을 포함하여 다음을 제공할 수 있습니다. 오늘날에 의미를 부여하고 미래에 자신을 투사하며 이 모든 것이 우리 삶에서 어떤 변화를 만들고 싶은지 자문해 봅니다. 나는 끝났다.

참고 문헌:

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• 마드리드 공식 심리학 대학. (2020년 3월 15일). 코로나바이러스 검역소의 심리적 관리 지침. 2020년 3월 20일에 확인함 https://www.copmadrid.org/web/comunicacion/noticias/1459/orien tations-the-psychological-management-the-quarantine-the-coronavirus
• Soria, V., & Urretavizcaya, M. (2009). 일주기 리듬과 우울증. Actas Esp Psiquiatr 2009, 37(4):, 37(4), 222–232.