불안이란 무엇인가: 그것을 인식하는 방법과 해야 할 일

우리 모두는 어느 시점에서 불안을 느꼈습니다: 시험 전, 면접, 공개 전시회; 그러나 그것이 우리 삶에 설치되면 우리의 일상이 제한되기 시작합니다.

이별 후 사랑하는 사람을 잃거나 명백한 이유 없이 갑자기, 불안이 우리를 걱정하기 시작하는 때입니다.

하나... 불안은 무엇이며 우리에게 어떤 영향을 미칩니까? 이 유형의 심리적 현상의 특성에 대한 요약을 볼이 기사 전체에서 살펴 보겠습니다. 감정적이며 때로는 정신병을 유발할 수 있으며 다른 경우에는 적응 심리적 도구의 일부입니다. 그리고 유용하다.

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불안이란 무엇입니까?

불안은 지각될 때 나타나는 일련의 심리적, 생리적 과정이다. 실제 또는 인지된 위험, 그리고 그것은 우리가 해야 한다는 가장 작은 신호에도 신속하게 반응하는 경향이 있습니다. 해. 신경계가 높은 활성화 상태를 유지하여 예상치 못한 자극에 더 민감해집니다.

그것은 그것을 유발하는 자극에 비례하는 한 인간의 적응적 반응입니다. 붉은 깃발이다. 명백한 이유 없이 시간이 오래 걸린다면 그것은 우리 삶에서 검토할 것이 있다는 경고입니다.

불안의 또 다른 긍정적인 측면은 성과와의 관계입니다., 1908년 Yertes-Dobson 법칙에 설명되어 있습니다. 이 법칙은 시험과 같은 스트레스 상황에 직면하면 불안이 증가하지만, 몇 가지를 초과하지 않는 한 응답 효율성, 주의력 및 수행도가 증가합니다. 제한. 이 선을 초과하면 성능이 떨어지고 정보 검색 프로세스가 차단됩니다.

불안은 갑자기, 부당하게, 그리고 명백한 이유 없이 나타날 때 우리를 걱정하기 시작합니다. 신체적 증상이 매우 높으면 우리도 두려워 할 것입니다.. 빈맥, 숨가쁨, 현기증, 근육 긴장 등은 불안의 특징적인 증상 중 일부입니다. 실제 위협이 되지 않는 자극에도 불구하고 시간이 지남에 따라 외모가 유지될 때, 즉 부적응적 불안을 말합니다.

불안이 사전 예고나 명백한 이유 없이 나타날 때, 자존감 상실로 이어질 수 있다 그리고 불안의 전형적인 "미쳐가는 것에 대한 두려움"; 이것은 차례로 기분을 낮추고 무력감을 유발합니다.

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때때로 스트레스, 특정한 문제나 어려움의 출현, 충격적인 사건 또는 사랑하는 사람의 상실이 불안의 원인 중 일부입니다.

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불안 장애의 예

이 불균형한 불안은 정신병리의 형태를 취하게 되는 불안의 다양한 표현이나 그림을 야기합니다. 이것은 임상적 관련성이 있는 심리적 현상이며 불안이 허용하는 것보다 더 많은 문제를 발생시킵니다. 피하고 때로는 신체적 건강 합병증을 일으키거나 심지어 다른 정신 병리학.

주요 불안 장애는 다음과 같습니다.

범불안장애 (꼬리표).
불안 위기.
공황의 위기.
광장 공포증.

주요 증상

다음으로 우리는 신체적 증상, 즉 우리 몸의 생리적 반응을 볼 것입니다. 정보 처리에 대한 인지, 생각 및 효과와 관련된 인지 증상; 행동과 관련된 증상과 불안이 행동에 미치는 영향.

불안의 신체적 증상

이것들은 불안의 주요 신체적 증상.

빈맥.
가슴의 압박감과 숨가쁨.
근육 긴장과 떨림
식은땀
사지의 따끔 거림, 코르크 피부의 감각.
잠들기 어렵거나 한밤중에 깜짝 놀라 깨어납니다.
식욕이 없거나 배고프지 않은 과식.
위장의 긴장 또는 매듭.
어지러움 등

인지 증상

불안의 인지 증상 중에서 다음을 강조합니다.

지나치게 부정적이거나 파국적인 생각.
신체적 증상이 나타날 것이라는 두려움을 되풀이하여 예상하고 있습니다.
미래를 기대하는 생각, 되기와 불확실성에 대한 두려움.
주의력과 집중력 유지가 어려워 기억력이 현저히 저하됨
방향 감각 상실 및 통제 상실감 **.
미칠 것 같은 두려움.

불안의 행동 증상

마지막으로, 이것들은 행동으로 옮겨지는 증상들입니다.

사람이 많이 모이는 곳이나 혼자 집을 떠나는 것은 피합니다.
사회적 관계를 피할 수 있습니다.
불확실성에 대한 두려움, 질병에 대한 두려움 등 미래에 대한 통제감을 유지하기 위해 지속적으로 확인합니다. 보통 가족이나 친구에게 물어보고, 평소보다 의사를 더 생각하는 등의 방식으로 이루어집니다.
통제력을 느끼기 위해 모든 것이 정상인지 지속적으로 확인하십시오.

이러한 모든 불안 증상은 "종료" 또는 변경의 존재를 영속화하는 대가를 지불하는 단기 솔루션 걱정. 앞으로 보게 되겠지만, 이러한 종류의 심리적 장애는 불안을 막거나 피하려고 하기보다는 불안에 대처하는 법을 배울 때만 거의 항상 사라집니다. 이렇게 하면 악순환에서 벗어날 수 있습니다.

심리학자와의 치료: 어떻게 이루어지나요?

심리학자는 환자가 불안이 어떻게 작용하는지 이해하지 못할 때 불안이 얼마나 제한적인지 알고 있습니다. 좋은 소식은 그것을 이해하고 그것이 무엇으로 구성되어 있는지 아는 것이 그것을 극복하는 첫 번째 단계입니다.

많은 사람들이 경고 없이 갑자기 증상이 시작되어 대부분의 시간을 경계 상태로 보냅니다. 이 경고는 증상이 나타나기 전이나 후에 생성되는 경고입니다. 불안 발작의 출현에 대한 이러한 예측 불가능성은 사람에게 가장 큰 영향을 미치는 원인 중 하나입니다. 기분이 나빠질 수 있습니다.

뻔하다 불안 장애 치료에서 인지 행동 치료의 성공; 최근에는 오랜 연구 끝에 개발된 기술을 적용하여 치료에 있어 매우 긍정적인 결과를 얻었습니다. 점진적 노출, 체계적인 둔감화 및 대처 기술 개발 및 학습 해제 기술과 같은 심리학 걱정.

치료 중 기본적인 목표는 환자가 일상 생활에서 이러한 기술을 사용하는 방법을 배우고 따라서 몸과 기분에 대한 통제력을 되찾으십시오. 불안과 위기의 증상을 가라앉힐 수 있도록.

인지행동심리학의 불안해소기법과 함께 감정심리치료에서의 작업 인본주의 심리학 및 EMDR 또는 통합 기법과 같은 신경 심리학의 발견에서 개발된 최신 기술 대뇌.

심리학자에게 주요 목표는 불안이 사라지는 것이 아니라 그 사람이 불안과 외모에 대한 두려움을 잃는다.: 불안이 우리 몸, 감정, 생각, 존재에 어떻게 나타나는지 확인함으로써 그것은 우리 자신과 개선 방법에 대해 많은 것을 가르쳐줄 수 있는 경보 신호라는 것을 알고 있습니다. 우리의 삶.

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