학습된 무력감: 피해자의 심리에 들어가기
그만큼 학습 된 무기력 아마도 그 중요성이 인간의 실존적 차원에 영향을 미치는 심리적 현상 중 하나일 것입니다. 이와 관련하여 과학이 제공하는 답변은 우리가 서로 관계를 맺는 방식을 개선할 수 있어야 합니다. 다른 사람. 학습된 무력감을 최소화하는 것은 사회와 특히 개인 모두에게 진보를 의미합니다.
그러나, 학습된 무력감이란 정확히 무엇이며, 이 개념을 아는 것이 왜 그렇게 중요한가요? 오늘의 기사에서 우리는 이 현상과 우리의 일상 생활에서 그 의미를 탐구할 것입니다.
학습된 무력감: 고려해야 할 증후군
학습된 무력감은 가족 구성원과 마찬가지로 가까운 사람들에게 영향을 줄 수 있으며 심지어 자신에게도 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 현실과 무관한 단순한 학문적 개념이 아니라 일상생활에 영향을 미치는 어떤 것이다. 많은 사람들과 많은 경우에 그들의 삶은 가족이나 가족의 효과적인 도움에 달려 있습니다. 정신 건강 전문가 이 학습되고 역기능적인 행동을 완화하기 위해 노력하십시오.
학습된 무력감이란 무엇입니까?
그러나 학습된 무력감이란 정확히 무엇입니까?
넓게 말해서 사람이나 동물이 혐오스럽거나 고통스러운 상황에 의해 억제되는 상태를 말합니다. 그것을 피하기 위한 행동이 결실을 맺지 못했을 때 이러한 상황에서 수동성을 발전시키게 됩니다. 이 현상이 진행되는 방식을 이해하는 것은 이 문제로 고통받는 사람들을 이해하고 도울 수 있는 데 매우 중요합니다. 심리적 편견은 개인의 발달과 성장에 강한 방해 요소로 작용하는 제한적인 믿음이 될 수 있기 때문입니다. 이것의 자아 존중감.
학습된 무력감을 발견한 연구원 Martin Seligman의 공헌
셀리그만 와이 오버마이어 왜 동물이나 사람이 끊임없는 불리하고 고통스러운 상황이 행복을 포기하지 않았습니다. 상태. 이 발견은 개 연구에서 보고되었으며, 이후 다음과 같은 일부 연구자들이 뒤따랐습니다. 왓슨 와이 라미, 그는 인간의 학습된 무력감을 연구했습니다.
한편, 무력감을 유발하는 특정한 상황은 없다다시 말해, 많은 사람들이 동일한 불리한 상황(그룹 내에서도)을 겪으면서도 다르게 반응할 수 있습니다. 그것은
버나드 위너 그들은 무방비 상태의 발달과 그것을 직면하는 방식에서 사건에 대한 각 개인의 해석과 인식의 영향을 고려했습니다.
학습된 무력감의 징후
누군가가 무력감에 빠지면 동기, 감정, 인지의 세 가지 결핍으로 나타납니다. 무력감에 빠지기 시작하거나 이미 고통받고 있는 사람이 지체를 보이기 시작한다 자발적인 반응이 조금씩 사라질 때까지(적자 동기). 마찬가지로 일련의 행동 장애, 가장 흔한 존재 불안의 상태 그리고 우울증 (정서적 결핍), 영향을 받은 사람이 그를 괴롭히는 문제(인지 결핍)에 대한 해결책을 볼 수 없을 정도로 움푹 패이게 만듭니다.
라는 질문에 대한 답변 어떤 상황에 처한 사람은 왜 그 상황에서 벗어나기 위해 아무것도 하지 않는가 이 세 가지 영역(동기 부여, 감정적, 인지적)뿐만 아니라 생리학적 수준에서도 마찬가지입니다. 한 마디로, 그의 전인격, 다른 심령 및 신체 영역이 이 증후군에 합류합니다. 결과적으로, 부정적인 사이클을 끊는 결정을 내리는 것만으로는 충분하지 않을 것입니다. 오히려 혐오적이거나 고통스러운 상황이 처리되는 방식을 학습하지 않는 것을 의미합니다.
일부 사람들은 왜 학습된 무력감에 시달리는가?
어떻게 무기력해지나요? 그것을 이해하는 쉬운 방법은 개구리의 이야기입니다. 살아있는 개구리를 요리하려면 찬물에 넣어 서서히 끓을 때까지 불을 올려야 한다고 합니다. 반면에 같은 개구리를 요리하기 위해 이미 끓는 물에 던지기로 결정하면 개구리가 뛸 것입니다. 그것은 끓는 물에서 벗어날 것입니다. 이 예를 통해 나는 학습된 무력감이 점차적으로 정신적, 육체적 강점을 조금씩 먹어 치워 버립니다. 의지.
고려해야 할 슬픈 점은 학습된 무력감이 쉽게 발전할 수 있다는 것입니다. 우리 모두는 이러한 유형의 사고 패턴을 채택하는 데 취약합니다. 감성교육 직면할 수 있도록.
잠재적 희생자를 불리한 상황에 지속적으로 노출시키고 사기를 낮추고 업무에 과부하를 일으키고 외부 지원을 장기간 반복적으로 차단하는 것으로 충분합니다. 이런 식으로 치료를 받은 사람은 앞서 언급한 영역인 정서적, 감정적, 인지적, 심지어 신체적인 영역에서 곧 결핍을 드러낼 것입니다. 그리고 아니요, 그것은 매일 일어나지 않는 일이 아닙니다. 가정 폭력 및 / 또는 친밀한 파트너 폭력 그들은 피해자 측에서 학습된 무력감의 정도가 일반적으로 다르게 인식되는 일반적인 예입니다.
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그러나 학습된 무력감으로 이어질 수 있는 관계형 패턴이 생성될 수 있는 시나리오는 이것만이 아닙니다. 학교에서, 직장에서, 친구 그룹에서 있습니다.... 학습된 무력감을 유발하는 의사소통 및 관계형 스타일이 반드시 신체적 폭력으로 이어지는 것은 아닙니다. 많은 경우 폭력은 무엇보다도 심리적, 경제적, 도덕적일 수 있습니다.
학습된 무력감 수정
학습된 무력감을 가진 사람을 돕기 위해 역학을 생성해야 할 필요성과 관련하여 몇 가지를 말할 수 있습니다. 피해자에게 어떻게 해야 할지, 어떻게 생각해야 할지 계속해서 반복해서 도움을 주려고 하는 사람은 거의 도움이 되지 않습니다. 그것은 독감에 걸린 사람에게 기분이 좋지 않다고 말하는 것과 같습니다. 독감 바이러스와 학습된 무력감으로 이어지는 사고방식은 모두 사람에게 충분히 뿌리를 두고 있습니다. 단지 좋은 의미의 말이나 대처 방법에 대한 피상적인 조언에 저항하는 것처럼.
실제로 학습된 무력감에 시달리는 사람은 원해서가 아니라 자신의 감정 때문에 기분이 나쁩니다. 정신은 자신의 변화를 방해하는 기능 장애 계획을 통합했습니다. 상태. 따라서 피해자를 낙인찍을 필요가 있다. 당신은 문제가 없는 다른 사람들이 볼 수 있고 당신에게 필요한 도움을 볼 수 있는 해결책을 볼 수 있는 능력을 상실했음을 이해하십시오. 다른 사람들이 당신에게 무엇을 '해야 하는지' 또는 '하지 말아야 하는지' 말할 뿐만 아니라 당신의 능력과 능력을 재확인합니다. 자아 존중감; 해결책 없이 한 번 본 것을 통제할 수 있도록 삶의 통제권을 되돌려 놓으세요..
1. 이러한 경우를 치료하기 위한 심리 치료
이와 관련하여 학습된 무력감을 가진 사람들의 사례를 치료할 수 있는 정신 건강 전문가가 있습니다. 이를 위해 가장 자주 사용되는 치료법 중 하나는 인지 행동 치료. 여러 세션을 통해, 심리학자는 환자가 자신의 생각과 감정을 재구성하도록 도울 것입니다., 뿐만 아니라 당신이 앞서지 못하게 하는 학습된 행동.
끝으로, 무력감은 단순히 개인의 문제가 아니다. 표현이 허용된다면 "바이러스"로 만들 수 있습니다. 즉, 무력감은 사회 전체나 사회 집단으로 퍼질 수 있다. 제2차 세계대전은 인간이 할 수 있는 모든 잔혹함이 드러난 극단적인 사건이었다. 나치의 집중은 생존의 모든 희망을 잃은 채 사실상 항복한 수천 명의 인간을 목격했습니다. 죽음.
어쨌든 시간이나 공간적으로 그렇게 멀리 갈 필요는 없습니다. 가정 폭력, 왕따, 무리 그것들은 이 현상이 우리 사회에 매우 존재한다는 것을 보여주는 일상적인 예일 뿐입니다. 그것을 인식하고 그 영향을 최소화하는 것뿐만 아니라 그 원인과 싸우기 위해 싸우는 것은 우리에게 달려 있습니다.
참고 문헌:
- http://www4.ujaen.es/~rmartos/IA.PDF
- http://mariangelesalvarez.com/igualdad/relacion-de-control-o-igual/la-indefension-aprendida