담배 중독에 대한 심리 치료는 무엇입니까?

담배는 매년 약 800만 명을 죽입니다. 이들 대부분의 공통점은 몇 년 전 시가를 피우면서 흑인 통계의 일부가 될 것이라고 예상하지 못했다는 것입니다.

흡연은 사람을 죽이지만 이미 알고 있습니다. 검거나 피 묻은 폐의 불쾌한 이미지가 담긴 수년간의 담배 갑만으로는 행동에 옮기기에 충분하지 않았습니다.

그만두는 것은 쉽지 않다, 달성한 사람이 아무리 말해도. 담배 중독은 다른 중독과 마찬가지로 복잡한 문제이며 선의의 조언이 모든 사람에게 도움이 되는 것은 아닙니다. 각각의 경우가 다르고 흡연자마다 다르기 때문입니다. 우리는 그 사람의 유전, 소비 습관, 변화에 대한 두려움, 재발 방지 전략 등을 고려해야 합니다.

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담배 중독에 대한 심리 치료는 어떻게 됩니까?

이 기사에서 나는 설명 할 것입니다 담배 중독에 대한 심리 치료는 무엇입니까 그리고 근본적인 기둥은 무엇인가.

금연 동기 찾기

대부분의 흡연자들은 금연에 대해 생각하며 일생을 보냅니다. 그러나 그들은 감히 (실패를 두려워하지 않음) 그것을 우선순위로 생각하지 않습니다.

내가 중독 분야에서 일한 이후로 수백 명의 사람들이 어떻게 수십 년 동안 금연에 대해 생각해 보았지만 적절한 시기가 아닌 것 같다고 말했습니다. 그들은 항상 주제를 더 연기할 핑계를 찾았습니다..

금연을 위한 심리 치료에서 가장 먼저 다루어질 문제 중 하나는 변화를 원하는 사람의 이유일 것입니다. 대부분의 흡연자들은 너무 오랜 기간 동안 흡연을 해왔기 때문에 흡연을 시작하기 전의 기분을 더 이상 기억하지 못합니다. (대부분의 사람들은 10대 또는 20대 초반에 담배를 피우기 시작합니다.)

불행히도 중독의 경우 사람들이 스스로 금연 결정을 내리는 경우는 드물지만 가족이나 파트너가 강요하는 경우가 많습니다. 흡연의 경우 흡연자의 사랑하는 사람들이 자신의 건강과 가능한 결과에 대해 걱정하기 시작하기 때문입니다.

금연 치료 과정의 초기에 심리학자는 그 사람이 금연할 이유를 찾았는지 확인할 것입니다.

가족의 압박으로 이사를 하면 처음에는 첫 걸음을 내딛는 데 도움이 될 수 있지만 대부분의 경우 충분하지 않습니다.: 담배를 끊고자 하는 개인적인 이유와 연결되어야 하고, 변화에 대한 열망과 연결되어야 합니다. 그렇지 않으면 금연 치료는 실패할 것입니다.

동기 부여에 대해 가장 중요한 것은 그것을 항상 온전하게 유지하는 것이 불가능하다는 것입니다. 심리학 전문가와 함께 하는 것의 장점은 그들이 그 과정을 함께 하고 금연을 하고 싶은 이유를 기억할 수 있도록 도와준다는 것입니다.

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흡연 습관 분석

담배 중독 치료의 전문 심리학자가 귀하의 사례에 전략적으로 집중할 것입니다.. 다른 중독 문제와 마찬가지로 담배를 끊고자 하는 흡연자는 자신의 소비 습관을 알아야 합니다.

당신은 몇 년 동안 담배를 피웠습니까? 귀하는 하루에 보통 몇 개비의 담배를 피우십니까? 언제, 몇 시에 피우나요? 어디에서, 어떤 장소와 상황에서 담배를 피우십니까? 항상 혼자 담배를 피우거나 다른 흡연자와 시간을 보내십니까? 어떤 담배를 가장 불안하게 피우며, 어떤 담배를 "자동 파일럿" 또는 관성으로 더 많이 피우십니까? 담배를 피우기 전, 중, 후에 어떤 느낌이 듭니까? 과거에 금연을 시도한 적이 있습니까? 왜 그들은 일하지 않았습니까? 귀하의 경우 재발의 주요 원인은 무엇입니까? 가장 긴 금욕 기간은 얼마나 되었습니까?

그리고 이것들은 단지 일부일 뿐입니다. 첫 번째 세션에서는 중독 문제에 대한 광범위한 평가가 이루어지고 결론이 도출됩니다., 단기 목표가 설정되고 경우에 가장 적합한 전략이 선택됩니다.

한 사람(카를로스, 32세 흡연, 하루 한 갑 반 정도, 아내가 폐암으로 사망하고, 일하고 친구와 맥주를 마시러 두 번 재발) 다른 사람에게는 효과적이지 않을 것입니다(Maria, 15년 동안 흡연, 그녀의 파트너는 담배를 피우지 않으며 그는 담배를 피우는 것을 좋아하고 자존감이 낮고 죄책감이 많습니다. 저는 불안이 두려워 금연을 시도한 적이 없습니다. 그는 하루에 10개비의 담배를 피우고 있습니다. 절반).

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니코틴 금단 증후군 극복

담배 금단 현상은 대부분의 흡연자들이 계속해서 Big Tobacco에 돈을 지불하는 주된 이유입니다.

담배의 메커니즘은 간단합니다. 니코틴은 중독성이 강하여 뇌가 의존성을 빠르게 발달시킵니다., 몇 번 복용 후. 그가 담배를 피울수록. 사람, 니코틴에 대한 내성이 클수록 신체가 발달합니다. 이것은 사람이 기분을 좋게 하기 위해 더 많은 양의 니코틴을 필요로 하게 만들 것입니다.

담배를 피우고 30분 이내에 신체는 이미 많은 양의 니코틴을 대사(제거)했습니다. 뇌는 혈액 내 니코틴 수치가 떨어졌음을 감지하여 니코틴을 "잃어버리기" 시작합니다. 대부분의 흡연자들이 아프기 시작하는 시기입니다. 담배 금단 증후군의 가장 흔한 증상은 다음과 같습니다.

• 과민성
• 걱정
• 슬픔 또는 무관심
• 피로
• 떨림 또는 공황
• 유머 변화 무뚝뚝한
• 명확하게 생각하기 어려움
• 수면 장애

유전적 차이로 인해, 각 사람은 다른 방식으로 철수를 경험할 것입니다. 거의 걱정 없이 밤새 담배를 끊은 사람들이 있습니다. 불행히도 소수입니다.

대부분의 사람들은 일부 유형의 금단 증후군, 대부분 불쾌한 감각 또는 심지어 불안을 경험합니다.

많은 경우 금단 증후군 그 사람이 불편함을 빨리 없애기 위해 담배에 불을 붙인다는 것은 너무 불쾌할 수 있습니다.. 이것이 사람들이 재발하는 이유입니다. 의지의 문제가 아닙니다.

그렇기 때문에 중독 치료를 받는 동안 심리학자의 지원과 동반이 매우 중요합니다. 훌륭한 중독 심리학자는 흡연자가 금단의 불편함을 극복하고 두려움을 잃도록 도와줄 것입니다.

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담배에 대한 정서적 의존을 극복하는 방법

니코틴 금단 증후군의 신체적 증상 외에도 자신의 중독을 극복하고자 하는 흡연자는 담배에 대한 정서적 의존도 극복해야 합니다.. 많은 경우에 담배는 수년 동안 사람의 삶에 있었습니다. 그것은 많은 상황과 의식의 일부였으며 사람의 삶에 깊이 통합되었습니다.

흡연자는 식후 담배, 커피, 사무실 휴식과 같이 담배와 관련된 많은 의식을 구축했을 수 있습니다. 급우들, 과외하는 사람, 금요일에 맥주한잔 하는 사람, 발코니에 나가 허공에 술 마시러 가는 사람, 영화나 영화를 보면서 담배를 피우는 사람 시리즈... 휴식, 축하, 스트레스가 많은 순간 등 담배의 조건을 고려하지 않은 이 모든 것.

그 사람은 담배 없이 이 모든 상황에 대처하는 법을 배워야 합니다. 이것들은 또한 일부일 것입니다. 유지 단계 및 재발 방지를 위한 치료 목표.

대체 활동, 재발 위험이 높은 특정 상황 피하기, 새로운 생활 방식 구축... 대부분의 흡연자들이 치료 없이 스스로 금연을 시도할 때 건너뛰는 주요 단계 심리적.

누구나 많은 노력 없이 며칠 또는 몇 주 동안 금연할 수 있지만 재발하지 않는 것이 어려운 부분입니다. 많은 사람들이 재발하고 많은 좌절감과 실패감을 안고 살아갑니다.

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전문적인 도움을 찾고 계십니까?

나는 루이스 미구엘 레알이다, 그리고 몇 년 동안 나는 중독 문제가 있는 사람들을 돕는 일에 전념해 왔습니다. 나는 수백 명의 사람들이 담배의 노예가 되지 않고 재발 없이 금연하도록 도왔습니다.

금연을 결심하셨다면 제가 도와드릴 수 있습니다. 저에게 연락해 주시면 최대한 빨리 작업해 드리겠습니다.