죄책감이란 무엇이며 그 영향을 완화하는 방법은 무엇입니까?

우리 중 많은 사람들이 이 징벌적인 감정적 신념 체계 아래에서 자랐습니다., 어린 시절부터 특정 조건에서 감정적으로 나쁜 감정을 느끼도록 조건화되었습니다.

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죄책감이란 무엇이며 어떻게 예방 접종합니까?

누군가가 우리에게 "나쁜 사람"이라는 느낌을 주기 위해 메시지를 줄 때 "부적절한" 행동을 하거나 말을 하면 즉시 불편함을 느끼고 반응합니다. 처벌.

이것은 주로 우리의 마음은 어린 시절에 배운 것을 기반으로 자동으로 반응합니다..

우리가 삶에서 사용하는 심리적 죄책감 시스템은 다음과 같습니다.

1. 잔여 죄책감

잔류 죄책감은 어린 시절에 배운 것입니다., 부모가 "다시 그런 짓을 하면 사랑하지 않겠다" 또는 "그 태도를 부끄럽게 여겨야 한다"와 같은 질책으로 우리를 조종하기 위해 부모가 매일 그것을 사용하기 때문입니다. 이 구절은 상사나 부모의 이미지와 같은 모습으로 어른의 자아에 울릴 수 있으며 과거의 비난이 밝혀지는 우리의 관계에서도 입증될 수 있습니다. 이러한 죄책감은 이 수치의 승인을 얻으려는 우리의 지속적인 시도에 반영됩니다.

2. 스스로 부과한 죄책감

스스로 부과한 죄책감이 반드시 어린 시절과 관련이 있는 것은 아닙니다.. 여기에서 사람들은 성인기에 경험한 문제로 인해 움직이지 않는 느낌을 받습니다. "성인의 행동" 또는 "도덕규범"을 따르지 않아 발생하는 죄책감 부과 성인". 그 사람은 죄책감의 고통이 상황을 바꾸기 위해 아무 것도 할 수 없음에도 불구하고 오랫동안 기분이 좋지 않을 수 있습니다. 이는 누군가와 논의하거나 다른 사람과 반대되는 행동을 할 때 반영됩니다.

우려사항 검토

걱정은 아직 일어나지 않은 일에 대해 현재에 당신을 움직이지 못하게 하는 감정이라는 것을 기억하십시오. 그리고 선점 전(前)이라는 말처럼 선점하기 전이라는 뜻이므로 근심보다는 역경에 대처하는 자세를 취해야 합니다. 에 대한 생각으로 계획을 잘못 세우지 않는 것이 중요합니다. 두려워 와이 걱정.

다시 말하지만 그것은 걱정이 사랑과 밀접한 관련이 있다는 잘못된 생각에서 시작됩니다. 다른 사람들에게 중요하다는 것은 "나는 당신을 사랑하기 때문에 걱정합니다" 또는 "당신은 당신의 문제를 걱정해야 합니다. 미래". 그러나 걱정은 사랑과 중요성과 아무 관련이 없습니다. 이 감정은 우리 삶에서 불안과 고통만을 야기하기 때문입니다.

부정적인 감정 해소

죄책감, 걱정과 같은 부정적인 감정을 떠나기 위해서는 현재의 순간을 살기 위해 헌신해야 합니다. 지금을 사는 법을 배우는 것은 신경증적인 생각으로 순간을 낭비하지 않는 데 도움이 됩니다. 보다 건설적이고 합리적인 방식으로 삶을 볼 수 있습니다.

이제 이러한 부정적인 감정 뒤에 숨은 심리적 시스템에 대해 더 잘 이해했으므로 다음을 수행할 수 있습니다. 덜 조작하고 자신에게 더 헌신적인 개인 개발을 위해 감정을 더 잘 활용하기 위해 행복.