숙면에 도움이 되는 13가지 주입
취침 시간이 다가오면 편안한 주입을 준비하기에 이상적인 시간입니다. 잠자리에 들 준비를 하고 "꺼짐 모드"로 전환합니다. 우리를 편안하게 하고 숙면에 도움이 되는 다양한 식물이 있습니다.
주입의 형태로 섭취하는 이 식물은 꿀이나 레몬을 추가하면 훌륭한 맛을 낼 수 있습니다.
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더 나은 수면을 위한 주입
그러나, 어떤 주입이 우리가 더 평화롭게 잠을 잘 수 있도록 도와줍니까? 숙면을 위한 가장 효과적인 주입은 무엇입니까? 다음 줄에서 이러한 질문에 대한 답을 찾을 수 있습니다.
1. 발레리안
발레리안은 불안을 줄이는 데 사용되는 주입 및 보충제입니다.뿐만 아니라 수면 보조제. 뇌에 영향을 미치고 이완을 일으키는 식물성 화학물질 덕분에 순한 진정제 역할을 합니다. 과학적 연구에 따르면 이 음료는 잠들기까지 걸리는 시간을 줄이고 편안한 수면을 촉진합니다.
2. 카밀레
카모마일은 직장에서 긴 하루를 보낸 후 스트레스를 받았을 때 완벽한 인퓨전입니다.. 약간의 꿀을 넣은 이 뜨거운 음료 한 잔은 인생의 기쁨 중 하나입니다. 긴장을 풀고 숙면을 취하는 것은 긍정적일 뿐만 아니라 염증이나 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이 되는 등 많은 유익한 특성을 가지고 있어 전반적인 건강을 향상시킵니다.
3. 여자 이름
레몬 밤이라고도 알려진 레몬 밤은 수면에 어려움을 겪는 사람들을 위한 매우 강력한 주입입니다.. 사실, 그것은 수면을 개선하는 것 외에도 스트레스, 소화 불량, 불안을 줄이는 데 도움이 되고 구순포진을 더 빨리 치유하는 데 도움이 되는 매우 건강에 좋은 음료입니다. 카모마일 및 발레리안과 같은 다른 주입과 결합하면 수면 유도 특성을 향상시킬 수 있습니다.
4. 바나나 차
잘 모르시겠지만 불면증에 정말 효과적인 차는 바나나차입니다.. 잠이 오지 않는 사람들을 위한 훌륭한 치료법입니다. 이 차를 마시면 혈관과 근육이 이완되어 더 빨리 잠들고 더 오래 잠들 수 있습니다.
5. 라벤더
라벤더의 약효는 환상적입니다. 한 잔이면 몸과 마음을 진정시키고 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다. 또한 기침을 줄이고 다른 호흡기 문제에 도움이 되기 때문에 기관지염, 천식 및 감기의 영향을 완화하는 데 사용할 수 있습니다. 그것은 어린이와 성인에게 효과적이며 열을 내리고 상처, 베인 상처 및 염증을 치료하는 데 유익합니다.
6. 심황 차
심황 또는 심황 차는 항염증제와 항암 특성을 가지고 있습니다., 항바이러스제, 항생물질 함유, 숙면에 도움을 줍니다. 생강, 꿀, 레몬을 섞으면 레몬은 수면제와 건강에 유익한 음료로 사용할 수 있는 건강에 좋은 영향을 미칩니다. 왜 꿀과 레몬인가? 꿀은 수면제이며 레몬은 해독에 좋습니다.
7. 아슈와간다 차
이 힌두교 주입은 마음을 맑게 하고 고혈압을 치료하기 때문에 인도에서 수세기 동안 취해졌습니다., 심한 스트레스 그리고 피로. 또한, 이완 특성은 숙면에 도움이 됩니다.
8. 허브 루이자
이 주입은 진정 효과로 인해 신경을 진정시키는 데 완벽합니다.. 그것은 마음을 맑게하고 더 편안하게 잠자리에 들 수 있도록 도와줍니다. 그러나 임산부에게는 표시되지 않습니다.
9. 시계 꽃
천연 이완제로 작용하기 때문에 불면증 치료에 이상적인 주입, 진정제 및 진통 효과가 있습니다. 사람이 고통받는 경우에도 유용합니다. 편두통 또는 빈맥.
10. 린든
의심할 여지 없이, 신경을 진정시키는 가장 인기 있고 도움이 되는 주입 중 하나. 쥐오줌풀보다 약하지만 숙면을 도와주고 마음을 안정시켜주는 동양의 술이다. 모든 슈퍼마켓에서 판매되며 꿀과 함께 먹으면 맛이 좋습니다.
11. 홉
잠드는 데 도움이 되지만 아마도 더 알려지지 않은 또 다른 주입은 홉 주입입니다.. 이 식물은 유럽의 여러 지역에서 발견되며 쓴맛이 있습니다. 신경계에 영향을 주어 숙면을 돕고 신경질, 불안, 스트레스 및 소화 불량을 치료합니다. 근육 이완제 역할도 한다.
12. 양귀비
양귀비는 아름다운 꽃으로, 또한 주입 형태로 섭취하면 수면 개선에 유익한 효과가 있습니다.. 잎과 줄기에서 발견되는 해독 성분은 불면증, 호흡기 질환, 감기 및 인후염을 퇴치하는 데 도움이 됩니다.
13. 로즈마리
로즈마리는 강한 냄새와 독특한 향을 가지고 있어 백리향, 월계수 잎, 마늘 또는 와인과 잘 어울리고 소금 대용으로도 좋습니다. 또 뭔데, 로즈마리는 근육 이완을 촉진하고 숙면을 도와줍니다..
더 나은 수면을 위한 팁
잠을 더 잘 자고 싶다면 이러한 주입이 도움이 될 수 있습니다.. 그러나 불면증은 생활 방식과 많은 관련이 있으므로 잠을 잘 못자면 그에 대한 조치를 취하는 것이 좋습니다. 심한 경우 전문의에게 가서 적절한 치료를 받아야 합니다.
- 이제 우선 우리 기사에서 제시하는 조언을 따를 수 있습니다 "불면증 퇴치: 더 나은 수면을 위한 10가지 솔루션“수면 위생을 개선합니다.