의욕 저하와 싸우기 위한 5가지 전략과 지침
장기간의 준비, 계획 또는 실행에 직면한 사람들에게 매우 일반적입니다. (일이든 공부든) 프로젝트는 그들이 원하는 대로 진행하기 어려운 시기를 겪습니다. 집안일. 즉, 그들은 의욕이 상실되는 기간을 겪습니다.; 그들은 많은 에너지로 여행을 시작하고 조금씩 "힘을 잃습니다".
동기 부여: 우리 삶의 중요한 개념
그만큼 자극 사람들이 가지고 있는 내면의 힘이며 행동을 시작하고 유지하고 향상시키는 데 도움이 됩니다. 변동이 심한 물건이기 때문에 스스로에게 동기를 부여하기 위해 우리 자신의 전략을 실행하는 방법을 아는 것이 필요합니다..
또한 기질과 성격의 개인차(우리 심리학자들은 이것을 '성격 특성') 어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 쉽게 의욕을 잃게 만듭니다. 따라서 각 사람이 스스로에게 동기를 부여하는 방법을 아는 것이 중요합니다.
동기 부여 수준을 높이는 5가지 팁
아래에는 총 동기를 회복하는 데 도움이 되는 5가지 일반적인 팁. "사람마다 다르므로" 어떤 조언이 다른 조언보다 더 유용할 수 있음을 기억하십시오. 귀하의 특정 상황에 맞게 조언을 조정하여 더 효과적으로 만드십시오.
1. 쉬어 라
막힘, 의욕 저하 및 무관심에 직면하여 "연결 해제"할 시간을주는 것이 매우 중요합니다. 우리 모두는 의심과 낙담의 시기가 있습니다. 그리고 그 시절에 우리는 "목표"를 우리 자신을 산만하게 하는 활동과 결합해야 합니다.. 즉, 목표를 달성하는 데 도움이 되는 작업과 레크리에이션 또는 즐거운 작업 사이에서 균형을 유지해야 합니다. 따라서, 당신은 당신이 무엇을 하고 있고 무엇을 위해 그것을 하고 있는지에 대한 조감도를 가질 수 있을 것입니다.
기억하십시오: 의욕이 없어지거나 막혔을 때 휴식을 취하고 숙제에서 거리를 두십시오.
2. 긍정적인 세부 사항에 집중
우리가 할 수 있다는 것이 중요합니다 긍정적인 세부 사항을 즐기고 감사합니다.. 우리가 이룩한 긍정적인 성과를 관찰하기 위해 멈추는 것입니다. 긍정적인 성취를 위한 비결은 구체적이고 달성 가능한 목표를 설정하는 것입니다. 작은 성취와 성공은 우리가 계속 나아가는 데 도움이 되고 우리의 강점에서 배울 수 있습니다. 다시 말해서, 우리는 실수로부터 배워야 할 뿐만 아니라 우리를 성공으로 이끄는 요소를 강화해야 합니다.
종이에 글을 쓰거나 포스트잇 당신이 달성한 목표를 염두에 두고 당신의 능력을 기억하십시오. 항상 볼 수 있도록 이 Folio를 게시하십시오.
3. 목표의식을 되찾아라
여러 번 우리는 일상이 우리가 프로젝트를 수행한 이유를 잊어버리기 때문에 의욕이 없게 됩니다.. 동기가 부여되지 않을 때 과거로 돌아가서 그 길을 가고 싶게 만든 것이 무엇인지 시각화하거나 상상해보십시오.
그 목표를 달성하려는 이유를 기억해야 합니다. 이것은 당신이 당신의 개인적인 욕망과 열망과 연결되기 때문에 스스로에게 동기를 부여하는 데 도움이 될 것입니다.
4. 자신과 자신을 비교하여 진행 상황을 평가하고 자신을 다른 사람과 비교하지 마십시오
당신이 가지고 있는 업적과 진행 상황 이전과 현재 위치에 따라 가치를 평가해야 합니다.. 프로젝트의 일부인 모든 영역, 예를 들어 다음과 같은 기술과 능력을 중요하게 생각합니다. 당신은 개선했거나 얻었고, 이전에는 있었지만 더 이상 갖지 않는 두려움, 지금은 쉽게 하고 이전에는 어려웠던 일 많은.
이것은 진행 상황을 평가하고 "과거의 나"와 자신을 비교하는 올바른 방법입니다. 상황이 매우 다른 다른 사람들과 자신을 비교하는 것은 좋은 생각이 아니며 진행 상황에 대해 적절한 관점을 가질 수 없습니다.
5. 일상을 풍요롭게 하는 변화 만들기: 발산적 사고 함양
그만큼 발산적 사고 그것은 일상과 일상에서 벗어난 사람 **입니다. 그것은 우리가 더 창의적이고 의욕을 가질 수 있도록 하는 사고 유형입니다 **. 이러한 유형의 사고를 배양하려면 다양한 자극(시각적, 청각적)과 접촉하고 일상을 다양화해야 합니다.
새로운 아이디어, 트렌드, 활동에 최선을 다해 접하는 것입니다. 이런 식으로 당신은 당신의 창의성을 일깨우고 더 큰 동기를 가지고 과제에 대처하는 새로운 방법을 생성할 것입니다.
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추가 열쇠: 인내와 상식
마지막으로 그가 기억하십시오.이러한 팁을 적용하는 핵심은 일관성입니다.. 규칙적으로 그리고 무엇보다도 장애물에 직면하여 이를 실천하십시오. 휴식을 취하십시오. 동기는 스스로에 대해 기분이 좋을 때 옵니다.
