정서적 안정을 위한 10가지 필수 규칙
감정적 부담, 어떻게 하면 감정적 부담을 없앨 수 있습니까? 감정적 부담, 스트레스, 방해하는 생각을 줄이는 방법이 있습니까?
우리는 살아가면서 중요한 기억 속에 남아 있는 해로운 감정을 경험합니다. 그 결과는 원한과 고통, 두려움과 갈등의 짐이지만, 우리의 감정적 위생에 대해 뭔가를 할 수 있습니까?
감정적인 끌림을 없애는 방법
다음으로 우리는 이러한 감정적 부담을 제거하기 위한 10가지 기술의 십계명을 제공합니다. 감정적 인 끌기는 그것을 견딜 수 없기 전에 제거되어야합니다.
1. 긍정적인 생각에 집중하고 부정적인 생각을 통제하라
그만큼 걱정 그것은 엄청난 양의 불편함을 일으키기 때문에 부정적인 생각에서 번성합니다. 긍정적인 것과는 정반대입니다. 긍정적인 확언으로 우리는 생각을 도구로 바꿀 수 있는 그런 방식으로 즉, "나는 할 수 있다", "나는 나 자신을 사랑한다", "나는 그럴 가치가 있다"를 반복한다면 이것은 아니다. 충분히, 그 말을 믿고 내면화해야 효력이 생긴다.
따라서, 당신은 당신이 끌어들이고 싶은 것에 힘을 실어주어야 하고 당신의 마음은 당신을 감정의 영역으로 이끌고 그것을 성취할 수 있을 것입니다.
2. 목표 구축
우리는 즉각적인 일상적 필요를 지나치게 우선시하는 경향이 있으며, 이는 일상적으로 생각하고 느끼는 것에서 주의를 산만하게 합니다. 우리는 미래를 예측할 수 없지만 목표를 관리할 수 있는 기회가 있습니다. 우리가 도달할 수 있는 작은 도전을 기반으로 자신감을 얻다.
3. 태도는 마음의 상태를 나타낸다
모든 것이 거꾸로 돌아가던 그 날을 기억하십니까? 아니면 반대로 오른발로 일어나서 모든 것이 완벽하고 맛있는 동기화로 회전하는 것처럼 보입니까? 차이점은 우리가 매일 새로운 태도를 취하는 것입니다. 우리는 내면의 상태에 따라 세상을 봅니다. 우리 자신에게서 얻는 더 나은 가치, 즉 자존감과 더 나은 적응 절반.
따라서 긍정적인 태도는 다음을 기반으로 합니다. 좋은 자존감
- 우리는 우리의 기사를 추천합니다 "30일 안에 자존감을 높이는 10가지 열쇠"
4. 의지와 행동
그만큼 의지 행동을 수행할지 여부를 결정하는 것은 우리의 능력입니다. 자발적인 행동에 대한 좋은 경향을 가지려면 수용하고 따라야 할 단계의 우선 순위를 지정하고 목표를 긍정적으로 시각화해야 합니다. 그래서, 의지는 우리를 행동으로 이끄는 불꽃이어야 한다.
5. 학습 영역 및 안락 영역
우리는 종종 스스로 부과합니다. 안전 지대 우리가 안전하고 보호받는다고 느끼는 곳. 그러나 이 영역은 미지의 것에 대한 두려움으로 이끌 수 있고 우리를 바람직하지 않은 삶의 고립으로 몰아넣을 수 있습니다. 삶을 온전히 살기 위해서는 새로운 지평을 탐험하고 새로운 지혜와 개인적 성숙을 제공하는 새로운 세계에 접근함으로써 앞으로 나아가는 두려움을 잃어야 합니다.
게으른 두려움 없이 삶이 우리를 놀라게 하도록 하기로 결정할 때, 우리는 “학습 영역”.
6. 원하고, 가능하고, 자격이 있는
우리를 실제로 정의하는 것이 긍정적인 의견이나 우리가 다른 사람들에게 노출되는 비판그러나 우리가 우리 자신에 대해 내리는 평가, 즉 자존감, 우리의 가능성에 대한 확신.
7. 자신감: 웰빙을 향해
정확한 진행을 위해서는 자신감 우리가 서로를 알고 우리의 잠재력이 무엇인지 알고 그것에 집중할 수 있도록 하는 것이 좋습니다. 우리는 우리의 한계를 고려하고 필요하다면 자기 비판을 하는 태도로 자신을 돌보고 감정적으로 자립해야 합니다.
또한 매일 작은 순간을 헌신하는 것이 중요합니다. 편하게 하다 와이 유머 감각에 내기.
8. 잊지 않고 페이지를 넘긴다
잊지 말고 극복해야 한다. 우리는 그 모든 상실, 관계, 실망, 불편, 두려움, 관계 및 정서적 상처의 페이지를 넘겨야 합니다. 고통은 그 나쁜 시간의 일부이지만 고통은 관리되어야 합니다. 시험 나쁜 기억을 제거 그것은 당신에게만 작용할 것입니다.
안 좋은 에피소드를 조금씩, 남겨둘 수 있도록 인정해야 합니다. 이런 의미에서, 라는 용량을 아는 것이 중요합니다.회복력.
9. 비판: 그것들을 맞추는 방법
건설적인 비판과 부정적인(또는 파괴적인) 비판의 차이는 의도, 사용된 단어 및 말하는 방식에 있습니다. 그러나 비판을 받는 사람이 비판을 중요하게 여기지 않는다면 비판만큼이나 파괴적일 수 있습니다. 그것을 범죄로 경험하지 않을 것입니다. 그러므로 우리가 비판을 할 때 우리는 신중해야 하고 감사와 존중, 순간의 기회를 찾고 항상 문제의 사람에게 응답할 기회를 주며, 자신의 권리를 존중합니다. 레플리카.
이 점은 우리의 긴장을 푸는 열쇠입니다. 감정적 관여 하루 동안.
10. 커뮤니케이션
마지막으로, 감정의 개인 균형의 기초로서 우리는 통신. 서로를 이해하고 소통하는 방법을 아는 것은 서로를 이해하는 데 매우 중요합니다. 의사 소통의 질은 완전한 삶을 살 것인지 갈등의 연속을 결정할 수 있습니다.
그것은 바람직하다 효과적인 의사 소통을 원한다면 몇 가지 사항을 고려하십시오.:
올바른 태도를 가져라
특정 주제에 집중
잘 들어
자신을 명확하고 직접적으로 표현
우리가 생각하고 느끼는 것을 말하십시오
상대방의 의견을 수용
아무 것도 당연하게 여기지 마세요
우리가 말하는 것과 비언어적 언어로 표현하는 것과 일치합니다.
