인지 재구성: 이것이 바로 이 치료 기법입니다.

인지 재구조화는 심리 치료의 실천을 통해 현재 심리학의 지배적인 패러다임인 인지주의적 흐름의 큰 기둥의 일부가 되기 위해. 심리학자 이후로 알버트 엘리스 20세기 중반에 기초를 확립한 이 자원은 오늘날 지배적인 인지주의 패러다임에 기반한 심리적 개입의 큰 기둥 하루에.

이 기사에서 우리는 볼 것입니다 인지 재구조화란 정확히 무엇인가 심리 치료가 따라야 하는 논리를 매핑하는 데 어떻게 도움이 되는지. 그러나 이 질문에 답하려면 먼저 인지 스키마가 무엇인지 이해해야 합니다.

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인지 스키마의 개념

인간 정신의 복잡성을 이해하는 데 있어 대부분의 심리학자들은 인지 도식(cognitive schema)이라는 개념을 사용합니다. 인지 도식은 서로 관련되는 방식을 통해 신념, 개념 및 "정신적 이미지"의 집합입니다. 우리가 현실을 해석하는 방식을 형성하고 우리가 다음과 같은 방식으로 행동할 가능성을 높이는 시스템을 만듭니다. 다른.

따라서인지 재구성 아이디어의 기반이되는인지 체계는 기본적으로 다음과 같습니다. 우리 정신의 구조, 우리가 생각하고 말하는 것을 형성하는 법을 배운 방법, 그리고 우리 자신의 자유 의지에 따라 평소처럼 행동하도록 이끄는 방법.

그러나 인지 도식은 실제로 우리 뇌에서 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 유용한 표현이라는 점을 명심하십시오. 대표적으로, 인간 사고의 기능을 정확하게 포착하지 못함오히려 우리가 어떻게 행동하고 사물을 해석하는지에 대한 가설과 예측을 할 수 있도록 단순화합니다.

실제로, 정신 과정에서 우리 생각의 내용은 신경 "회로"와 별개의 것이 아닙니다. 이것은 인지 도식의 개념이 우리의 역동적이고 변화하는 성격을 완벽하게 포착하지 못한다는 것을 의미합니다. 뇌.

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인지 재구성: 정의

우리가 보았듯이 정신 과정은 일정한 안정성을 가지고 있지만(그렇지 않으면 성격이나 인지 체계에 대해 말할 수 없음) 또한 매우 변하기 쉽고 유연합니다. 인지 구조 조정은 이러한 이중성을 활용하여 다음을 제공합니다. 인지 행동 치료를 위한 유용한 심리적 개입 전략.

특히 제안된 것은 인지 재구성을 통해 다음을 수행할 수 있다는 것입니다. 우리의 사고 방식과 사물을 해석하는 방식을 수정하여 요법. 많은 경우 심리치료 상담에서 환자가 겪는 문제의 상당 부분은 치료가 불가능한 것과 관련이 있습니다. 무슨 일이 일어나는지에 대한 대안적 설명을 찾고, 시작되는 아이디어는 막다른 골목으로 이어진다. ...에서 걱정, 슬픔 ​​등

따라서 인지 재구조화는 심리 치료 환자가 가능한 가장 적응적인 방식으로 인지 도식을 수정합니다.. 즉, 단순히 환경의 영향을 받는 사람이 아니라 우리를 행복하게 하고 살 수 있도록 우리의 사고방식과 습관을 형성할 수 있는 능력 베스트.

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정신적 유연성은 새로운 것이 아닙니다.

우리의 행복을 위해 사고의 구조적 측면을 바꾸는 아이디어는 어떤 사람들에게는 사실이기에는 너무 좋게 들릴 수 있습니다. 아동기와 청소년기 이후에는 개인이 변하지 않는다는 믿음이 널리 퍼졌습니다. 그러나 우리가 그것을 깨닫지 못하더라도 우리에게 그렇지 않은 것을 보여주는 많은 상황이 있습니다.

심리 치료 및 인지 구조 조정의 틀 밖에서도 우리를 정의하지 않는 방식으로 행동할 수 있는 상황이 있습니다. 사실 별거 아닌 것 같지만, 우리의 사고방식은 끊임없이 변한다: 특정 상황에 있고 다른 상황에 있지 않다는 단순한 사실은 몇 분 만에 일반적으로 우리를 정의하는 것과는 매우 다른 의견과 신념을 갖게 할 수 있습니다.

예를 들어, 사회적 압력은 우리가 수행할 수 있다고 말한 적이 없는 행동을 하도록 이끌 수 있습니다. 밀그램 실험. 마찬가지로 존재 종파 근본주의에 입각한 이 책은 모든 종류의 사람들이 가족을 떠나 종교 공동체의 번영을 위해 모든 노력을 기울일 수 있음을 보여줍니다.

이 경우 사람들의 행동이 바뀔 뿐만 아니라 생각도 바뀝니다. 하는 일과 비교적 일치하게 된다, 적어도 한동안.

간단히 말해서, 때때로 우리는 사람들의 머리 속에 완전히 안정된 사고 방식과 그 특정 개인의 본질을 보여주는, 이것이 바로 미혹. 일어나는 일은 일반적으로 사람들이 자신을 노출시키지 않으려는 것입니다. 자신의 핵심 신념에 맞서게 하는 상황, 인지 체계의 이러한 변화는 일반적으로 느리고 눈에 띄지 않습니다.

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심리 치료 세션의 어려운 부분

우리가 보았듯이, 특별한 상황에서 우리의 행동은 우리가 우리를 정의한다고 말하는 생각과 신념의 유형과 일치하지 않을 수 있습니다. 문제는 그렇습니다. 이러한 변화를 우리가 특정 유형의 상황에 있을 때만 나타나는 대신 상대적으로 안정적이고 영구적으로 만드는 것입니다. 치료로 추구하는 목표를 가리키도록 하십시오., 그리고 다른 어떤 것에도 없습니다.

인지 구조 조정은 우리의 정신 과정이 평소와 다른 채널을 사용하도록 하려는 노력입니다. 이 모든 것은 사람들의 태도와 신념에 어떤 종류의 변화가 일어날 것인지를 기회가 결정하도록 하지 않고 목표한 방식으로 이루어집니다. 사람들.

다른 한편, 인지적 구조조정이 틀에 박혀 있어야 한다는 것도 분명해야 합니다. 신념뿐만 아니라 사람의 "이론"을 바꾸려는 프로그램에서 믿다. 당신은 또한 그 사람이 매일 하는 습관을 수정해야 합니다. 사실, 우리가 본 것처럼 어떤 것이 우리에게 현실을 보여준다면, 그것은 바로 관념과 신념은 우리 머리에서 저절로 태어나지 않는다오히려 그것들은 우리가 겪는 환경, 상황과의 상호작용의 역학의 일부입니다. 우리의 환경이 그들을 인도하는 정신적 과정을 수정하는 것처럼 우리의 행동은 우리의 환경을 수정합니다.