휴가가 건강과 정서적 휴식에 미치는 5가지 효과

휴가 기간은 일과 단절할 수 있는 며칠 이상입니다. 그것은 또한 우리의 정서적 건강에 여러 가지 이점을 가져다주는 현상입니다.

이 기사에서 우리는 볼 것입니다 휴일이 우리의 심리적 안녕에 미치는 영향은 무엇입니까?, 그리고 그것이 집을 떠나지 않고도 감정을 관리하는 데 이점을 제공하는 방식.

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휴가의 심리적 이점

이것들은 휴가를 보내는 것이 감정적인 휴식을 즐길 수 있게 하고 기분에 변화를 줄 수 있는 주요 측면입니다.

1. 일상에서 벗어날 기회

주간 업무 역학 p를 떠나는 것만큼 간단한 것그것은 스트레스와 걱정을 불러일으키는 우리의 머리를 스쳐가는 경향이 있는 생각의 좋은 부분을 제거하는 것을 더 쉽게 만듭니다..

우리가 해야 할 일이 많다는 것을 끊임없이 상기시키는 것에 둘러싸여 있지 않고 더 많은 시간을 보낼수록 평온한 상태를 유지하기가 더 쉽습니다.

2. 소셜 네트워크와의 연결이 끊길 가능성

여러 연구에 따르면 많은 사람들이 페이스북이나 인스타그램과 같은 소셜 네트워크의 지속적인 사용으로 부정적인 감정을 느끼는 경향이 있으며, 특히 한 책임과 다음 책임 사이의 "데드 타임"에 방문할 수 있는 디지털 플랫폼.

휴가에는 방해 없이 훨씬 더 어려운 작업에 주의를 집중하는 것이 훨씬 쉽고, 우리가 한 장의 사진에서 무엇을 얻는지 잘 알지 못한 채 한 사진에서 다음 사진으로 넘어가는 순간을 대체합니다. 그런 경험.

3. 가족과 소통할 수 있는 기회

휴가기간은 함께 시간이 부족하여 영향을 받는 가족 관계를 강화하기에 아주 좋은 시간입니다. 주어진 평일 내내.

4. 스트레스 해소에 도움

통계적으로 휴가기간 자신이 인식하는 스트레스 수준의 감소와 혈액 내 코티솔 감소와 관련이 있습니다., 스트레스와 관련된 호르몬입니다. 시간을 통제하는 것은 감정을 더 잘 관리하는 데 큰 도움이 됩니다.

5. 신체적, 나아가 정서적 건강을 개선할 수 있습니다.

정서적 웰빙은 항상 신체적 웰빙과 연결되어 있습니다.. 따라서 (가까운 가게나 음식점에서 파는 음식에 안주하지 않고) 돌아다니며 건강식을 요리할 수 있는 시간이 더 많다는 것은 큰 장점입니다.

실제로 서구 사회 전반에 걸쳐 휴가철은 복부 직경 감소와 체질량 지수(Body Mass Index)와 관련이 있다는 것이 입증됐다. 그리고 육체적으로 더 나은 결과로, 우리는 감정적으로 더 나아질 가능성이 더 높습니다.

몇 가지 마지막 팁

심리적, 정서적 관점에서 휴가를 최대한 활용하려면 다음 팁을 따르십시오.

1. 혼자 여행을 고려

많은 사람들은 휴가 기대치를 다른 사람들의 계획에 맞춰야 한다는 생각에 압박감을 느낍니다. 예를 들어, 거의 매일 밤 함께 파티를 하기 위해 해변가 휴가용 아파트를 임대할 계획인 한 무리의 젊은이를 생각해 보십시오. 이를 감안할 때, 또래의 압력으로 인해 여러 사람이 휴가 중 여러 날을 보낼 수 있음을 인정하게 될 수 있습니다..

그러나 핵심은 거절당하는 두려움에 안주하지 않는 것입니다. 여가 시간이라는 괄호는 우리가 원하는 모든 것에 바칠 수 있는 소중한 자산이라는 것입니다. 이러한 이유로 목적지를 직접 선택하여 동반자 없이 여행한다는 아이디어는 완벽하게 유효한 계획이며 다른 사람과 관련하여 문제를 일으키지 않아야 합니다. 가장 가까운 사람들과 떨어져 있는 것이 아니라 무엇을 할지 결정할 때 자유를 갖는 것임을 솔직하게 전달하면 됩니다.

2. 까다로운 비교에서 벗어나십시오.

소셜 미디어는 이상적인 휴가로 가득 차 있습니다.; 사람들이 쉬는 날을 즐기는 방식의 진정한 반영으로 진지하게 받아들이면 기분이 나쁠 수 있습니다.

그러므로 무엇과 무엇을 비교하는 사람의 눈으로 모든 것을 평가하는 것은 피하는 것이 가장 좋습니다. 한편으로는 휴가 기간 동안 당신에게 일어나고, 한편으로는 낙원 휴가의 고정 관념 다른.

3. 집에 있으면 적당한 운동을 한다

우리 도시를 떠나지 않는 것도 완벽하게 유효한 선택입니다.. 물론, 여행의 경우처럼 계속해서 집을 떠나야 할 이유가 없을 수도 있기 때문입니다. 운동을 게을리하지 않는 것이 중요합니다.

근육을 운동하고 근육을 유지할 수 있는 몇 가지 활동이 있습니다. 관절을 멀리 가지 않고도 여러 개를 한 방에서 할 수 있습니다. 통풍이 잘됩니다.

4. 안 좋은 시대를 살고 있다면 전문가에게 가십시오.

많은 사람들이 일의 압박으로 몇 달 동안 심한 스트레스를 받으며 휴가 첫날에 도착합니다. 이와 같은 경우에는 여가 시간이 있다는 단순한 사실이 분명 개선될 것이지만, 정서적 개선 과정을 더욱 강화하려면 심리학자에게 가는 것을 이용할 수 있습니다.

상담을 통해 진행한 작업을 통해 심리적 마모를 일으키는 문제를 감지하는 방법을 배우는 것이 가능합니다., 감정을 더 잘 관리하기 위해, 자신이 가지고 있는 직업에 대한 대안을 평가하기도 합니다.

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참고 문헌:

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