함정 사고는 무엇이며 어떻게 방지할 수 있습니까?

인간은 논리와 논리를 통해 인도되는 능력을 가진 "이성적 동물"이라는 믿음 그 이유는 우리가 우리 자신을 보고 행동을 해석하는 데 수세기가 걸리기 때문입니다.

오랫동안 우리와 동물계의 나머지 구성원 사이에 명확한 구분선을 설정하는 데 사용된 아이디어입니다. 합리적인 결정을 내리는 반면, "그들"은 본능과 충동에 의해 지시된 행동을 예측 가능한 방식으로 그리고 어떤 종류의 비전도 없이 계속해서 반복할 수 있습니다. 장기간.

그러나 그 중 어느 것도 사실이 아닙니다. 인간은 감정과 열정과 밀접하게 연결되어 있으며 우리는 순수하게 이성적인 유기체가 아니며 그렇게 될 수도 없습니다. 더욱이 우리는 자신도 모르는 사이에 이미 감정과 욕망에 기초하여 내린 결정을 합리성으로 위장하기 위해 지성을 이용하여 넘어지는 경우가 많습니다. 그리고 함정 사고는 우리가 단기 충동에 굴복하는 것에 대해 기분이 좋지 않도록 구체적으로 아이디어를 만드는 방법에 대한 완벽한 예입니다.. 이러한 현상이 어떻게 발생하는지, 그리고 그것이 우리 삶에 미치는 부정적인 영향을 줄이기 위해 우리가 할 수 있는 일은 무엇인지 알아봅시다.

• 관련 기사: "충동을 제어하는 ​​법을 배우는 10가지 팁"

함정 생각이란 무엇이며 그 특징은 무엇입니까

우리가 이전 단락에서 보기 시작했듯이, 우리는 추론을 위해 만들어지지 않았습니다. 논리에 기반하여 우리가 하는 모든 일을 지배합니다. 이것이 컴퓨터가 작동하는 방식이지 존재가 아닌 방식입니다. 인간. 더 좋게도 더 나쁘게도 우리의 정서적 측면은 항상 우리가 생각하고 결정을 내리도록 이끄는 심리적 과정과 혼합되어 있습니다.. 사실, 이것 덕분에 우리는 그렇게 할 동기가 있습니다.

그러나 이것의 의미 중 하나는 우리가 지금 여기에서 원하는 것에 근거하여 최선의 이익이 아닌 결정을 내리는 경우가 많다는 것입니다. 우리는 너무 충동적이거나 우리에게 편리한 것에 잘 적응하지 못하는 행동을 정당화하는 방법으로 추론하는 능력을 사용합니다. 진실.

이것은 우리가 오랫동안 알고 있었던 현상입니다. 한 세기 이상 전에 어니스트 존스와 같은 정신분석학적 인물들이

지그문트 프로이트 그것을 합리화라고 불렀고, 몇 년 후인지 심리학에서 그것은 다음을 통해 설명되었습니다. 편견 그리고 휴리스틱: 우리는 성급한 결정을 숨기기 위해 겉보기에 확고한 아이디어를 만들어냅니다. 우리가 특정한 행동을 하도록 이끄는 진정한 동기에 주의를 기울이거나 우리는 만든다.

뭐 이 유사 논증은 우리의 존재 방식과 행동 방식에 대해 (매우 약하지만) 수용 가능한 설명을 제공합니다., 우리는 우리가 하는 일에 의문을 가질 필요를 느끼지 않으며, 우리에게 해를 끼치는 결정을 계속해서 반복할 수 있습니다.

그것이 바로 함정 생각입니다. 우리가 무언가를 해야 하는 이유에 대한 논쟁처럼 보이는 일련의 아이디어, 실제로는 변명 우리는 우리 자신을 유혹하고 습관적으로 빠지기 쉬운 어떤 것에 빠지도록 돕습니다. 그것은 우리에게 즉각적인 즐거움을 주기 때문에 또는 단기적으로는 불편함을 피할 수 있게 해주기 때문입니다(장기적으로는 더 많은 불편을 야기할 수 있지만 기간).

따라서 덫에 대한 생각은 습관(약물 복용 또는 너무 많이 먹는 것을 중단하는 것과 같은)이나 그렇지 않은 사고 방식을 남기려고 하는 모든 사람에게 일정합니다. 일상을 바꾸려면 불편한 노력이 필요하고 이미 알고 있는 것으로 돌아가려는 핑계를 대는 것이 훨씬 더 쉽기 때문에 편리합니다.

• 당신이 관심을 가질 수 있습니다: "우리는 이성적인 존재인가, 감성적인 존재인가?"

함정 생각의 영향을 제한하려면 어떻게 해야 합니까?

함정 생각을 억제할 때 명심해야 할 두 가지 핵심 팁이 있습니다. 자기 인식을 높이고 가장 건강한 습관을 구성하는 지침을 만드는 것입니다.

1. 명확한 지침 설정

명확한 행동 루틴과 해야 할 일과 하루 중 몇 시에 해야 하는지가 명시되어 있는 것이 큰 도움이 됩니다. 덫에 걸린 생각이 당신에게 유익하다고 알고 있는 것에서 벗어나도록 유혹하는 것을 방지하기 위해.

예를 들어, 다이어트를 하려고 하는데 어떤 종류의 음식을 언제 먹을지 지정하지 않으면 하루에 여러 번 건강에 해로운 간식을 먹습니다(배가 고프지 않더라도 단순히 먹다).

다시 말해서, 행동 패턴을 정리하지 않으면 권력을 얻게 되는 유혹이 될 것입니다. 조치를 취하는 것이 진전을 나타내는지 아니면 움찔하다.

이러한 이유로, 가장 좋은 것은 일정을 세우고 피해야 할 행동이 무엇인지 미리 알고 있다는 것입니다.. 규칙을 항상 엄격하게 준수하는 것에 집착한다면 이러한 규칙이 존재하며 목표를 달성하기 위해 무엇을 해야 하는지 아는 데 도움이 된다는 점을 명심하십시오.

• 관련 기사: "인지: 정의, 주요 프로세스 및 작동"

2. 자기 지식을 향상시키세요

함정 생각이 우리의 웰빙을 과도하게 조절하는 것을 방지하는 가장 좋은 방법은 우리의 능력을 향상시키는 것입니다. 자기 지식을 통해 우리의 행동, 감정 및 방식 뒤에 숨겨진 진정한 동기를 더 잘 알 수 있습니다. 생각의.

이것은 복잡한 작업이며 연습이 필요합니다무엇보다도 함정 사고는 다양한 형태를 취할 수 있고 그것을 감지하기 위해 특정 감도를 개발할 필요가 있기 때문입니다. 하루가 끝나면 그들이 우리를 지배하는 힘을 제한할 때 가장 어려운 것은 그들을 다른 생각과 구별하고 그 자체로 인식하는 것입니다.

이것을 달성하는 방법? 사람마다 고유하고 그것을 달성하는 단일 방법은 없지만 일반적으로 가장 도움이 되는 것은 습관을 받아들이는 것입니다. 우리의 추론과 되풀이되는 생각을 더 간단한 단위로 분해, 우리가 시작한 신념이 어느 정도까지 유지되고 있는지 확인하기가 더 쉽습니다. 행동 패턴, 우리 이데올로기의 일부, 등.

예를 들어, 금연을 시도하고 중독 극복 기술을 사용할 때 체계적으로 함정 생각에 빠지고 있는지 알고 싶다면 다음을 수행하십시오. 약간의 흡연을 할 수 있는 예외를 만드는 데 사용하는 주장을 더 간단한 아이디어로 나누십시오. 배제".

이 경우 "제안을 받는다"와 "거절을 유발한다"는 아이디어에 집중할 수 있습니다. 우리를 담배에 초대하는 사람들이 대부분 우리가 다른 시간을 받아들였기 때문에 그렇게 한다면, 담배를 바치는 것이 정말로 중독 외부에서 오는 요소입니까? 이것이 우리가 계속 담배를 피우는 주요 원인 중 하나가 아닌 경우 친구 그룹에서 정상적인 또는 건강한 역학을 피우지 않는 사람을 거부한다는 사실입니까?

우리가 스스로 "논쟁"하는 개념을 뒷받침하는 아이디어를 대면하여 조사하는 것은 이러한 주장이 정당한지 여부를 확인하는 데 도움이 됩니다.

• 당신이 관심을 가질 수 있습니다: "가장 중요한 중독 유형 14가지"

도움이 될 수 있는 리소스: Meyo

Android 및 iOS에서 사용 가능한 Meyo 앱, 함정 사고를 관리하는 데 필요한 습관을 보다 쉽고 간단하게 내재화할 수 있도록 도와줍니다. 이 응용 프로그램은 디지털 형식의 개인 트레이너처럼 설계되었으며 가이드 및 연습 역할을 할 콘텐츠가 포함되어 있습니다. 감정 관리, 자기 지식, 습관에 전념하는 능력과 관련된 심리적 기술 개발 건강한... 에서 다운로드할 수 있습니다. 이 링크 안드로이드용 이 다른 아이폰용.