휴가 후 증후군에 대해 해야 할 일: 이를 관리하기 위한 8가지 팁
여름 방학은 연결을 끊고 자신과 다시 연결하기에 완벽한 시간입니다., 일상에서 벗어나 가족 및 친구들과 순간을 공유하십시오.
올해 특히 전염병 상황으로 많은 사람들이 다른 휴가를 보내기로 결정했지만 결국 휴가였습니다.
그러나 여행이 있든 없든 어떤 사람들은 휴가가 끝나면 불편한 상태를 경험합니다. 휴가 후 증후군에 관한 것입니다..
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휴가의 심리적 이점
휴일은 우리의 일상과 정신적으로 단절될 수 있는 근본적인 역할을 합니다., 스트레스를 줄이고, 일상에서 휴식을 취하고, 여가 시간에 좋아하는 것을 즐기십시오.
정확히 일년 내내, 우리는 이 자유 시간이 존재하지 않으며 우리에게 아무것도 할 시간이 없다고 불평합니다. 따라서 이 시간을 우리 자신을 위해 활용하고 다른 사람들과 공유할 수 있는 것이 중요합니다. 우리가 좋아하는 일을 하세요. 우리는 시간이 없거나 항상 변명을 합니다그러므로 지금은 우리가 하고 싶은 일을 실천해야 할 때입니다.
휴일의 다른 기본 기능은 남은 한 해 동안 에너지를 재생하고, 자신을 평가하고, 내면 세계와 다시 연결하고, 우리가 우리의 내면에 투자했기 때문에 한 해 동안 우리에게 많은 비용이 든 일상 생활의 순간을 즐기십시오. 루틴.
이러한 일상적인 변화에 우리는 다르게 먹고, 다른 일정을 가지고 있으며, 그 모든 것이 우리를 긴장하게 만들고 이전 생활로 돌아가기 어렵게 만듭니다.. 휴가 첫날 우리는 여전히 일상적인 습관과 연결되어 있지만 휴가의 전형적인 삶의 방식을 시작하는 것은 며칠 문제입니다.
휴가 후 증후군
다시 일상으로 돌아가면 우리가 휴가 후 증후군이라고 부르는 현상이 발생합니다., 우리는 일상적인 의무에 다시 직면하기 어려울 정도로 연결이 끊어졌습니다.
이 증후군은 신체적, 정신적 증상 모두에 나타나며, 이 현상의 주요 증상은 에너지 부족이며, 피로, 수면 장애, 무관심, 집중력 부족, 자극, 신경질 등에 반영됩니다.. 이것은 우리로 하여금 불균형한 방식으로 일상에 직면하도록 이끈다.
이 경험을 관리하기 위한 팁
이후 PSiCOBAi 우리는 휴일의 복귀를 극복하고 때때로 생성하는 이러한 에너지 부족을 피할 수 있는 몇 가지 열쇠를 제공합니다.
1. 루틴과 다시 연결할 시간이 필요합니다.
때때로 우리는 일상에서 벗어나는 것이 너무 어려워 그것을 할 때 일상으로 돌아가는 데 훨씬 더 많은 비용이 듭니다. 따라서 가능하면 휴가에서 며칠 일찍 돌아와서 우리의 가정과 우리의 환경에 적응할 수 있도록 환경과의 접촉을 조금씩 늦추십시오. 은혜
2. 일정 조정
일정의 리듬을 다시 시작하기 며칠 전에 직장, 대학 또는 학교, 휴일 후 첫 번째 이른 아침이 아닙니다. 이것은 우리 자신에게 부정적인 영향을 미치고 한 주를 시작하지 않기 때문입니다. 방법.
3. 복귀를 점진적으로 하라
우리 삶에 적응하는 이 과정은 에너지 부족, 무관심, 불안을 일으키지 않도록 점진적이어야 합니다. 그렇기 때문에 가능하면 며칠 일찍 돌아오는 것이 좋습니다.
4. 계속
휴일 동안 좋은 수준의 활동을 유지할 수 있는 것이 중요합니다., 그리고 예를 들어 당신이 스포츠를 하는 사람이라면, 당신과 완전히 단절되지 않도록 계속 할 수 있도록 우리가 휴일에서 돌아올 때 우리가 삶의 방식으로 돌아가는 데 도움이 될 것이기 때문에 우리의 일상은 " 기본".
5. 당신이 느끼는 것을 관찰하는 데 익숙해지기
우리는 휴일의 귀환이 우리에게 생성하는 감정과 감정에주의를 기울여야합니다.
6. 다음 휴가가 무엇인지 머리로 계획하십시오.
이것은 또한 당신에게 동기를 부여할 다른 것을 줄 것입니다.. 나중에 계획한 그 목적지를 실행하지 않아도 상관없고, 중요한 것은 그것이 마음에 새길 수 있고, 다시 연결을 끊는 것에 대해 생각할 수 있다는 것입니다.
7. 인내심을 가져라
며칠 안에 증상이 사라지고 다음 연결을 끊을 때까지 남은 시간이 줄어듭니다.
8. 휴일이 남긴 이미지를 기억하십시오
좋은 시간들로 가득한 이 경험들과 기억해야 할 일화들 그들은 휴가 후에도 계속해서 좋은 시간을 제공할 수 있습니다..
마지막 생각들
휴가 후 증후군은 15일 이상 지속되지 않아야 하며 이 기간 동안 우리는 처음 며칠 동안 점진적으로 이러한 정서적 압박에 직면해야 합니다. 이러한 이유로 귀국을 계획하고 정리하는 것이 매우 중요합니다.
당신은 또한 당신을 아무데도 데려가지 않고 루프에 빠지게 하는 종류의 부정적인 생각을 피해야 합니다. 근무 시간 외에 좋아하는 활동을 하고 자신과 다시 연결되도록 노력하십시오.