아래쪽 화살표 기법: 그것이 무엇이며 치료에 사용되는 방법

우리의 생각은 이러한 신념에 의해 형성되는 인지 산물입니다. 보다 의식적인 단계는 특정 상황에서 어떤 일이 발생하는지 설명하는 가정의 형태를 취합니다. 자귀.

그러나 이 모든 것 이면에는 내구성이 있고 변경하기 어려운 가장 기본적인 핵심 신념이 있습니다. 핵심 신념은 우리가 말했듯이 현실과 우리 자신을 보는 많은 방식의 배후에 있습니다.

그런 의미에서 특히 확고한 신념을 가지고 있거나 내면화 된 가치와 깊은 신념을 가진 사람들은 그들이 어떻게 또는 어떻게 사는지에 대한 갈등은 큰 고통을 느낄 수 있으며 심리적 도움이 필요할 수 있습니다. 수정합니다. 그러기 위해서는 먼저 우리의 생각에서 핵심 신념을 꺼내고, 아래쪽 화살표 기술과 같은 기술을 사용할 수 있는 것.

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아래쪽 화살표 기법

로 특징지어지는 인지행동전류 내에서 기본기법으로 하강화살표기법의 명칭을 받는다. 주제의 핵심과 가장 깊은 신념을 찾으려고 노력하십시오., 이러한 믿음이 부적응으로 판명되는 경우 인식하고 작동할 수 있는 방식으로.

어떤 유형의 문제에도 사용할 수 있지만 주제가 다음과 같은 문제에서 특히 유용합니다. 자신에게 어떤 종류의 어려움을 나타내거나 행동 방식이 있기 때문에 나타납니다. 기능 장애.

문제의 기술은 겉보기에 단순한 기초를 가지고 있습니다. 환자의 생각에서 시작하여 이러한 생각의 의미를 묻는다.그들은 주제 자체에 대해 무엇이라고 말합니까, 또는 그것이 사실인지 아닌지는 주제에 대해 무엇을 의미할까요?

이 질문에 대한 답변에서 질문이 반복되거나 다른 동등한 내용이 다음과 함께 사용됩니다. 그 이후에 일어난 생각과 신념을 찾기 위해 반사. 이 과정 그 사람이 대답을 할 수 없을 때까지 계속해서 반복, 또는 신뢰할 수 없습니다.

예를 들어, 어떤 사람은 자신이 매우 완벽주의자이며 일을 잘해야 한다고 말할 수 있습니다. 그 사람에게 이것이 무엇을 의미하는지 묻는다면, 당신은 일을 잘할 때 축하한다고 대답할 수 있습니다. 다른 사람들이 인정할 필요가 있다는 생각을 분석하고, 이는 결국 그 사람이 자신을 정당하다고 생각하지 않는다는 믿음으로 이어질 수 있습니다. 그녀 자신.

치료에 어떻게 사용됩니까?

아래쪽 화살표의 이름은 그것이 특정 생각(일반적으로 역기능적 측면, 자기 요구 또는 자신의 어려움과 관련하여) 버티다, 가장 핵심적인 요소와 신념에 대해 점점 더 깊이 그리고 깊은.

신념을 평가하는 것 외에도 다음과 같은 결론을 도출할 때 사용하는 요소를 평가하는 데에도 사용할 수 있습니다. 특정 사건, 특히 특정 사건에 도달하기 위해 어떤 증거나 요소가 사용되었는지 평가할 때 결론.

아래쪽 화살표 기법은 환자의 깊은 믿음을 식별할 수 있는 유용한 기법입니다. 이것은 이미 약간의 치료 효과가 있습니다, 주체가 때때로 자신을 인식하지 못하는 내용을 반영하고 처리하는 방식으로 깊은 신념과 생각을 조명하고 표현할 수 있기 때문입니다.

그러나 일반적으로 이 기술은 일반적으로 다른 작업을 수행하기 전에 첫 번째 단계일 뿐입니다. 환자가 발견한 경우 해당 신념을 확인하거나 수정할 수 있도록 하는 기술 기능 장애. 이런 의미에서 다양한 인지 구조 조정 기술이 자주 사용됩니다., 뿐만 아니라 소크라테스식 대화 또는 행동 실험의 공식화.

그러나 아래쪽 화살표는 근본적으로 인지적이지만, 이것이 따라야 하는 기술도 반드시 따라야 한다는 것을 의미하지는 않습니다. 체계, 인본주의 또는 심지어 정신역학과 같은 다른 심리적 흐름의 기법을 적용하여 다음과 같은 핵심 신념에 대해 작업하는 것이 가능합니다. 찾아.

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어떤 문제에 사용됩니까?

아래쪽 화살표 기술은 상당히 기본적이고 유용한 기술입니다. 신념에 의해 설명되는 대부분의 장애 및 변경에 사용될 수 있습니다. 환자와 이것이 생성할 수 있는 편견.

적용할 수 있는 많은 어려움 중에서, 그 분야의 몇 가지 예 임상 증상은 주요 우울증, 강박 장애 또는 장애일 수 있습니다. 인격.

일반적으로 엄격한 신념이나 높은 수준의 자기 요구가 있는 모든 문제에서 사용할 수 있습니다. 어떤 종류의 장애가 없더라도 엄격한 환경이나 교육을 받았거나 현재 자존감 문제는 아래쪽 화살표를 사용하여 버티다.

참고 문헌:

• 바도스, A. 및 García Grau, E. (2010). 인지 재구성 기술. 바르셀로나 대학교. Avaluació i Tractament Psicològics의 성격과 심리학부.
• 번즈, D.D. (1990). 기분이 좋아. 바르셀로나: 파이도스.