정신 건강에 있어서 심리치료의 역할: 당신이 알아야 할 것

얼마 전까지만 해도 심리치료를 받는 사람들은 낙인이 찍힐까 봐 심리학자를 찾아갔다고 말하기를 꺼렸다. 다행히도 최근에는 이러한 추세가 역전되는 것으로 보입니다. 치료를 받으면 치료 과정을 불신하거나 신비스럽거나 "미친 사람들을 치료"하는 데만 필요한 것으로 특징짓는 껍질이 조금씩 사라집니다. 21세기 사회는 점점 더 많은 문제를 해결하기 위해 필요한 학문으로서 심리학에 더 많은 것을 요구하고 있습니다. 정신 건강 이번에 가져온 것입니다.

사실은, 요즘에는 개인의 정신적 안녕과 관련하여 심리치료의 역할이 가치를 얻고 있는 것 같습니다., 정신 병리학의 존재 여부를 넘어서. 그러나 심리치료에 대한 일부 오해는 여전히 남아있습니다. 이 글에서 우리는 오늘날 심리치료의 위치에 대한 패러다임 전환을 전개하고 명확히 할 것입니다. 웰빙을 개선하기 위해 치료 과정을 시작하려고 생각하는 경우 심리치료에 대해 알아야 할 몇 가지 사항 정신적인.

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오늘날 정신 치료는 정신 건강에 중점을 두고 있습니다.

일반 심리학 및 기타 과학 분야와 마찬가지로 심리치료도 사회적 요구에 부응합니다. 그리고 사회의 요구가 시간이 지나면서 변하는 것처럼 현실의 변화하는 현상을 설명하기 위한 과학 이론도 변해야 합니다.

정신 건강 측면에서 새천년이 시작되면서 많은 장애가 증가하게 되었습니다. 심리적 장애, 특히 불안 장애는 일부 저자들이 “세기의 조용한 전염병”이라고 불렀습니다. XXI”. WHO에 따르면 2019년에는 약 3억 명이 코로나19를 겪었다. 불안 장애. 그리고 이 숫자는 부족할 가능성이 높습니다. 한편으로는 장애를 앓고 있는 모든 사람이 진단을 받는 것은 아니기 때문입니다. 반면에 불안에 시달리고 있지만 기준을 충족하지 못하는 분들도 많기 때문에 귀하가 다음과 같은 장애를 겪고 있음을 전문가가 판단하는 데 필요한 진단입니다. 불안.

장애로 고통받는 사람들만을 위한 것이 아닙니다.

이러한 데이터를 통해 우리는 대다수가 어느 시점에 다음과 같은 사람을 알고 있다고 생각하게 됩니다. 당신의 삶은 불안(또는 다른 강렬한 감정 상태)으로 인해 높은 수준의 고통을 경험했습니다. 심지어 그럴 가능성도 매우 높다

누구 자신이었습니다.

사람들이 불안, 스트레스, 우울증 및 기타 심리적 불편함의 영향을 직접적으로 경험한다는 사실은 진단된 장애를 앓고 있는지 여부는 아마도 인구의 정신적 안녕에 있어 심리치료의 중요성이 중요해지기 시작한 이유일 것입니다. 일반적으로. 고통은 인간 삶의 본질적인 요소이다따라서 심리치료를 받을 수 있는 가능성은 누구에게나 매우 유익할 수 있습니다.

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프로세스가 선형적이지 않음

그렇다면 심리치료를 통해 미리 무엇을 기대할 수 있을까요? 우선, 심리학자를 만나면 중장기적으로 우리 삶에서 더 큰 행복을 얻을 수 있다고 기대할 수 있다는 것을 아는 것이 중요합니다. 그러나 이것이 치료가 개선을 향한 일관된 속도로 진행된다는 의미는 아닙니다.

심리치료에서는 환자나 상담사가 자신의 고통에 기꺼이 접근할 것을 요구합니다., 처음에 그를 상담하게 만든 것뿐만 아니라 그가 피하는 경향이 있는 그의 삶의 다른 측면에 대해서도 마찬가지였습니다. 치료사와 함께 과정을 시작하는 행위가 자신을 향한 용기의 몸짓인 이유다. 피할 수 없는 일임에도 불구하고 사람들은 우리의 불편함에 개입하는 것을 거부합니다. 그러나 정신 건강을 향한 길에는 그러한 의무적인 중단이 있습니다. 그러나 장기적으로 볼 때 그만한 가치가 있습니다.

심리치료는 마술이 아니다

증거 기반 심리치료는 환자나 고객이 치료를 계속함으로써 크게 호전된다는 사실을 지속적으로 보여주었습니다. 이는 치료사가 상담 중에 마술을 부린다는 의미는 아닙니다. 심리학자가 피험자에게 공개적인 진실을 제공할 수 있다는 일종의 환상이 여전히 존재합니다. 환자, 세션을 거듭할 때 실제로 많은 작업을 수행하는 사람은 환자입니다. 인지 행동 치료(CBT)나 일부 3세대 치료법과 같은 치료법은 기록 작성, 치료사의 노력의 결과인 특정 기술, 마음챙김 연습, 노출 연습 등을 수행하기 위해 치료사가 제안한 간략하고 간단한 참고 문헌을 읽으십시오. 인내심 있는.

... 하지만 그것은 변혁적일 수 있다

정신적 웰빙에 대한 심리치료의 긍정적인 효과는 그 과정 자체가 환자에게 놀라운 것일 수 있습니다.. 특히 놀라운 것은 그것이 이끄는 개인적 변화이다. 사람은 치료 과정 전후에 동일하지 않습니다.

정신 건강 전문가와 협력하면 개인이 일상 생활에 보다 적응적인 행동을 채택하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 다른 사람과 적극적으로 의사소통하는 방법을 배우거나 그렇게 하는 경우에도 의미 있는 행동을 취하는 방법을 배우는 것은 괴로운. 그러나 그것은 또한 필요한 경우 자신의 삶의 목적을 감지하고, 질문하고, 방향을 바꾸고, 자신의 가치관에 따라 일하고, 개인 프로젝트를 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다. 분명히, 심리치료는 환자의 생각과 감정이 아무리 어려워도 이를 이해하는 데 필요한 도구를 제공합니다., 경험을 바탕으로 행동 방법을 결정하는 기술을 더 쉽게 습득할 수 있습니다.