행동을 취하고 목표를 달성하기 위한 결정적인 공식

좋은 결과를 얻었지만 노력과 노력이 필요한 활동을 몇 번이나 포기했습니까? 더군다나, 당신은 마침내 결코 이루지 못한 긍정적인 프로젝트를 시작하는 것에 대해 몇 번이나 생각했습니까? 수행 했습니까? 나는 당신에 대해 모르지만 그것을 셀 손가락이 부족합니다.

그만큼 지연과 인지적 게으름 많은 양의 에너지를 절약할 수 있기 때문에 사람들에게 내재되어 있습니다. 그러나 당시에는 우리가 인생에서 원하는 목표를 달성하기 위해 노력하는 것은 우리가 해야 할 두 가지 큰 장벽입니다. 주위를.

우리가 스스로 설정한 목표를 달성하십시오: 그것을 달성하는 방법은 무엇입니까?

심리학은 동기를 목표를 향한 우리의 행동을 연결하는 심리적 과정으로 연구합니다. 그러나 이 과정은 일시적이라는 큰 단점이 있습니다.

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우리는 모두 Invictus, Gladiator 또는 유명한 TED 강연과 같은 영화를 보면서 동기를 부여하기를 원합니다. 우리가 설정한 목표를 달성하기 위해 매일매일을 유지하지만 경험에 따르면 몇 시간 만에 연결의 기준선으로 돌아갑니다. 소셜 미디어 그리고 소파에 누웠다.

의도의 구현

에 따르면 계획된 행동 이론 Fishbein과 Azjen의 경우 의도와 행동 사이의 관계는 26%입니다. 이제 실패한 시도의 이유를 알게 되었습니다. 이 낮은 상관 관계는 의도가 충분하지 않으며 우리의 목표를 지속적으로 제공할 시스템을 찾아야 함을 보여줍니다.

뉴욕의 심리학자 Peter Gollwitzer는 사람들이 우리의 의도를 행동으로 바꾸는 문제에 얼마나 자주 부딪히는지를 깨달았고 의도의 구현.

이 이론에 따르면 특정 미래 사건에 대한 반응으로 행동 목표를 정의할 때 행위로의 이행이 현저히 증가합니다. 따라서 비용이 많이 들더라도 수행하고자 하는 모든 프로젝트를 수행하기 위한 최선의 전략은 다음과 같이 구성됩니다. 우리의 목표를 달성하기 위해 특정 방식으로 행동할 일상의 상황을 미리 정의합니다..

동기를 유지하는 공식

이 행동 공식은 "만약 X이면 Y" 상황을 모두 생성하는 것입니다. 몇 가지 예를 살펴보겠습니다.

만약 우리의 목표가 날씬해지다 우리는 고려할 것입니다:

• 만약 내가 집에 있고 나보다 한 시간 더 여유가 있다면, 나는 체육관에 갈 것이다.
• 내 층으로 올라가기 위해 포털에 들어가면 엘리베이터가 아닌 계단을 이용합니다.

만약 우리의 목표가 파트너를 찾다:

• 파티에서 좋아하는 여자를 만나면 인사하러 가겠습니다.
• 둘의 케미라면 이 밤이 가기 전에 번호를 물어보고 다시 만나

이러한 규칙을 강조할 필요가 있습니다. 보편적인 행동 법칙으로 확립 그 상황이 발생할 때마다 우리는 반드시 지시된 방식으로 행동할 것입니다.

이 이론이 효과적인 이유는 무엇입니까?

이 기술의 효과는 "X이면 Y라면"이라는 공식이 뇌가 가장 잘 이해하는 코드라는 사실에 있습니다. 동기가 일시적이라는 점을 고려하십시오., 그래서 우리는 게으름이 우리를 공격할 때 부과될 상황-행동에 기반한 합리적인 시스템을 부과합니다.

마찬가지로, 많은 연구에 따르면 "만약에" 계획은 집중을 강조함으로써 팀 성과를 향상시킵니다. 비즈니스 스쿨의 하이디 그랜트(Heidi Grant)에 따르면 그룹의 구성원들이 적시에 주요 조치를 수행하도록 유도합니다. 콜롬비아.

근본적인 생각은 의도와 행동을 중재하는 변수가 시간적 동기가 아니라 결정에 있다는 것입니다. 따라서, 엘행동 방법에 대한 결정은 우리가 가장 원하는 목표로 이끄는 행동의 매개 변수로 표시됩니다..

조치를 취할 시간

교육을 시작하고, 시험에서 최고 점수를 받고, 더 효율적으로 일하거나, 야망이 무엇이든 가장 효과적인 방법은 이미 알고 있습니다. 동기 부여 동영상이나 개선 영화를 보는 것이 아니라 매일 발생하는 상황을 찾고("예") 계획을 세우는 것입니다. 당신의 목표를 달성하기 위한 가장 효과적인 행동("그때"), 그것들을 구현하고 그것을 최고의 달성을 위한 게임의 규칙으로 고려하십시오. 결과.