패시브 요가: 스트레칭의 이점 알아보기
기지개를 켜고, 꿈틀거리고, 천천히, 세심하게, 즐겁게 기지개하는 고양이를 부러워하며 관찰하기 위해 멈추지 않은 사람은 누구입니까?
이 고양이들은 스트레칭 기술의 진정한 대가입니다., 그리고 그 숙달은 그들이 완벽한 이완, 유연성, 경계, 힘 및 민첩성의 상태를 유지할 수 있도록 합니다. 태국에는 이러한 느낌을 경험하고 탐구할 수 있는 수천 년 동안 사용된 요법이 있습니다. '패시브 요가'라고도 불리는 타이 마사지를 의미합니다..
이 유형의 마사지는 동양 의학에서 유래한 다양한 기법의 합류와 융합에 그 뿌리를 두고 있습니다. 불교 철학, 약초 요법 및 요가 포즈 인도의 아유르베다 의학과 중국 전통 의학의 경혈에서 유래했습니다.
타이 마사지의 전통
타이 마사지는 예방 및 이완 기술일 뿐만 아니라 실제로 의학적 치료 요법일 뿐만 아니라 그것은 삶의 철학으로 간주 될 수 있습니다. 왜냐하면 그것은 인간의 모든 중요한 영역, 즉 육체적, 정신적, 감정적; 스트레칭, 식사, 명상, 완전한 호흡을 통해 일했습니다.
이러한 유형의 마사지는 그 기원이 아시아에 깊이 뿌리를 둔 일련의 신념과 관련이 있기 때문에 수동 요가라고 합니다. 치료사가 손, 발, 무릎, 팔꿈치 및 무기; 신체 전체에 분포된 10개의 주요 에너지 채널 또는 센 경락을 통해 흐르는 에너지(또는 기)의 흐름을 조화, 복원 및 차단 해제하는 것을 목표로, 모든 생명체를 구성하는 4가지 기본 요소의 균형, 그리고 막히거나 부조화하면 고통과 질병을 일으킬 것입니다.
이러한 요소는 다음과 같습니다.
- 나라: 뼈, 관절, 근육, 힘줄, 인대 등 신체의 단단한 부분을 구성합니다.
- 물: 체액, 혈액 및 분비물을 응집시킵니다.
- 불: 체온을 조절하고 소화와 신진대사를 관장합니다.
- 공기: 호흡과 혈액순환의 균형을 이루어 몸과 마음의 활력을 조절합니다.
패시브 요가의 연습과 이점
이 회복 작업을 수행하기 위해 치료사는 환자(편안한 옷을 입고 이불 위에 편안하게 누워 있음)를 모든 사람의 관절 가동성의 한계까지 데려갑니다. 그리고 각각의 신체 구조는 근육을 이완시키고 관절간 공간을 회복하며 신경계의 균형을 맞추고 내장을 동원하여 근육을 이완시킵니다. 좋은 기능, 혈액을 증가시켜 신체의 모든 구조와 기관을 적절하게 관개하고 림프 순환을 능률화하여 신체를 정화합니다. 부여
깊은 이완과 육체적 정신적 웰빙, 힘, 활력, 유연성, 고요함...1시간에서 2시간 동안 지속되는 세션이 끝나면 키가 더 커지고 호흡이 더 잘 되며 몸의 자세가 개선된 느낌을 받습니다. 마음이 맑아지고 근육이 이완되며 표정에 특별한 반짝임과 함께 미소가 얼굴에 나타납니다... 고양이가 스트레칭 후, 어떤 자극에도 완전히 경계하고 경주에 뛰어들 수 있으며 타고난 우아함과 그의 움직임에서 균형을 유지합니다. 고양이들!
중기적으로, 패시브 요가는 면역 체계를 강화하고 전신을 강화하며 신경계를 이완시킵니다., 감정의 균형을 맞추고, 호흡 능력과 혈액 산소를 증가시키고, 인대를 강화하고, 관절을 더 유연하게 만들고, 림프계와 순환계를 활성화합니다. 불면증, 스트레스와 만성피로, 근육통, 요통, 좌골신경통, 두통, 변비에 도움…
참고 문헌:
- Chia, Maneewan 및 Chia, Max(2008): Nuad Thai: 전통 태국 마사지, Gaia.
- 플라센시아, J.J. (2000): 전통 태국 마사지, RBA Books.
- 아브라함, B. (2006): 타이 마사지: 이론 및 실습 매뉴얼, Obelisk.