체중 감량시 심리학의 중요성

세계보건기구(WHO)에 따르면, 비만과 과체중은 가장 중요한 두 가지 문제가 되었습니다. 전 세계 인간 사회에서 일어나는 일들.

그것들은 매우 다양한 질병을 통해 사람들의 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있는 능력을 가진 건강 변화입니다. 병리: 고혈압, 당뇨병, 다리 관절의 마모 또는 고콜레스테롤혈증 등 예.

그러나 특정 기관 및 세포 조직에서 발현되는 조건을 넘어, 또한 과체중이 우리에게 부정적인 영향을 미치고 그 영향과 관련이 있는 다른 방식 심리적.

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체중 감량의 심리학

많은 경우, 비만인 사람들이 체중 감량을 원하는 주된 이유는 그들의 수명을 연장하는 것이 아니라 자신에 대해 나쁜 감정을 멈추는 것입니다. 보이는 것보다 실제로 통제력이 떨어지는 것에 대해 매우 죄책감을 느끼게 됩니다..

비만과 과체중의 이러한 심리적 영향은 일반적으로 거울에 비친 자신을 볼 때 괴로움, 상호 작용할 때 불안감입니다. 다른 사람들과 함께, 수영복을 입거나 파티에 나가서 너무 많이 보여주지 않을까 하는 두려움, 아무도 육체적으로 좋아할 수 없다는 믿음, 등 실제로 이러한 종류의 문제는 체중 감량을 시도하기로 결정하는 데 생의학적인 이유보다 훨씬 더 설득력이 있습니다.

하지만, 이 심리적 요인은 일반적으로 지방 연소의 이유를 생각할 때만 고려됩니다. 보다 정의된 외관을 채택합니다. 심리적 변수가 체중 감량 과정 전반에 걸쳐 수행하는 역할은 실제로는 근본적이지만 많이 언급되지 않습니다.

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과체중과 싸울 때 심리적인 중요성

살을 빼는 것이 단순히 건강한 음식을 먹는 것이라는 믿음은 우리를 이전보다 더 나쁜 상황에 놓이게 할 수 있습니다. 그 이유는 이 전략은 과체중과 비만이 의지력 부족의 문제라는 생각에 바탕을 두고 있기 때문에, 부적절하게 행동할 때 발생하는 일 격노.

그 결과, 어느 정도 지방을 축적하는 경향이 유전학의 원인 중 상당 부분을 차지한다는 사실을 간과하는 경향이 있습니다.

, 너무 많은 사람들이 다이어트를 할 때 따르는 것 외에 다른 계획 없이 다이어트를 할 수 없게 됩니다. 엄밀히 말하면 리바운드 효과가 나타나 결국 물건을 버린 것에 대한 죄책감이 수건.

유전과 지방 축적 성향 사이의 연관성에 대한 정보가 부족하기 때문에 시작 상황이 다음과 같을 가능성을 고려하지 않습니다. 자신을 동일시하고자 하는 모델보다 훨씬 더 불리하며, 따라서 참조로 주간 참고표 이상을 필요로 합니다. 음식.

하도록 하다, 다이어트 계획을 따라야 할 필요가 있는 모든 체중을 지원하는 체중 감량 공식은 절름발이가 될 것입니다., 두 가지를 놓치기 때문입니다. 우선, 각 개인의 유전적 구성이 건강을 해치지 않고 일관되게 특정 체중 미만으로만 유지할 수 있음을 의미한다는 사실을 무시합니다.

둘째, 사람의 변화를 촉진해야 하는 것은 "의지력"이라는 생각 아래 수백 가지의 변수가 숨겨져 있다는 사실을 간과하게 될 것이다. 매우 복잡한 방식으로 서로 상호 작용하는 심리적 상호 작용, 그리고 우리가 배울 수 있다면 올바른 체중에 가까워지는 것이 특정 음식을 억지로 먹도록 강요하는 것보다 훨씬 쉽다는 것입니다. 하루하루의 일들

장기간, 일반적인 행동 및 스트레스 관리를 위한 새로운 습관과 일과의 채택을 강조합니다. 식습관을 맹목적으로 신뢰하는 것보다 훨씬 더 유용합니다. 마치 냉장고에 음식 테이블을 걸어두는 사실이 이미 우리가 몇 년 동안 그 영양 계획을 따르도록 이끈다는 듯이요.

대부분의 경우 과체중인 사람들에게 부족한 것은 건강하게 먹는다는 것이 무엇을 의미하는지에 대한 정보가 아니라 다른 관습, 자전거가 어떻게 작동하는지 안다고 해서 더 건강한 삶을 살 수 있는 역학을 소개하는 것입니다. 그걸 써. 이를 무시한 대가는 "감량 다이어트"를 중단한 것에 대해 기분이 나쁠 뿐만 아니라 다이어트를 시작하기 전, 몸의 적응에 대한 신체의 반응으로 인한 갑작스러운 리바운드 효과로 인해 절제.

할 것?

지금까지 살펴본 바와 같이 일관된 체중 감량을 위해서는 다음이 필요합니다. 지방 축적에 작용하는 모든 요소에 대한 전반적인 시각을 가지고 있습니다.: 심리학에서 생물학적 소인, 음식 섭취, 운동 및 수정 가능한 행동 패턴. 이러한 영역 중 하나만 집중하면 더 건강해지려고 노력하기 전에 이미 가지고 있던 문제가 추가되는 것이 아니라 추가될 것입니다.

심리적 변수에 대해서는 스트레스 관리, 불안으로 인한 폭식의 유무, 잠들지 못하는 문제, 체중 감량을 시도할 때의 성공에 대한 기대 (이전 실패에서 일어난 일에 대한 해석에 의해 조정됨), 업무로 인한 피로, 자존감, 그리고 더 많은 것.

이것은 체중 감량 프로그램을 시작할 때 특히 중요합니다. 관심의 초점이 음식과 관련된 모든 것에 더 집중하는 경향이 있음을 경험하십시오. 열소. 하지만 수년 동안 일관되게 건강한 삶을 유지하는 것도 중요합니다., 그렇지 않으면 당신은 당신이 먹는 것을 만지는 것에주의를 기울이지 않는 생활 방식으로 돌아갑니다.

이러한 모든 이유로 체중 감량에 관해서는 영양사와 심리학자의 감독을 받는 것이 좋습니다. 심리적 장애가 모니터링되고 있으며 결과적으로 우리의 자기 통제 능력은 우리가 얻는 결과에 긍정적인 영향을 미칩니다. 몸.