매우 흔한 4가지 자존감 문제와 이를 관리하는 방법

자존감 문제는 많은 심리적 문제의 근원이다 사람들이 경험하는 것. 정신 장애와 손을 잡을 필요 없이 이러한 종류의 비관적인 평가는 작은 목표에 집중하여 불만족스러운 삶을 살 가능성을 높입니다. 거창한.

이 기사에서 우리는 검토 할 것입니다 가장 흔한 몇 가지 자존감 문제, 그리고 그것들을 관리하고 그것들을 퇴색시키는 가능한 전략들.

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자기 이미지의 중요성

개인적인 관계는 복잡할 수 있지만 많은 경우에 우리가 우리 자신과 맺는 관계는 훨씬 더 복잡합니다. 우리 각자가 안고 있는 "나"라는 생각으로.

그리고 자존감 문제가 심리적 불편함의 가장 흔한 원인 중 하나라는 것입니다. 이러한 종류의 불편하고 불안하거나 실제적인 정서적 고통의 원인은 심리학에서 자기 개념 또는 자기 이미지라고 부르는 신념의 집합, 그리고 그것은 "나"를 정의하는 형용사인 자신에 대한 모든 생각을 담고 있습니다.

자아 개념은 과학자가 현미경으로 표본을 보는 것처럼 냉정하게 생각하는 것이 아니라 항상 감정적 부담을 수반합니다. 우리는 우리의 정체성에 대해 갖고 있는 생각에 대해 우리가 어떻게 느끼는지와 관련된 자아 개념의 이러한 측면을 자존감이라고 부릅니다.

따라서 자존감 문제는 다음과 같은 경우에 나타나는 상황입니다. 우리가 자아 개념을 평가하는 방식은 매우 비관적입니다., 그리고 우리가 누구인지 기억할 때마다 불안, 혐오감 또는 기타 감각과 느낌을 느끼게 합니다.

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자존감 문제와 가능한 해결책

이런 불편함에 대처하는 방법을 알기 위해서는 자존감 문제의 주요 유형을 아는 것이 좋다. 그들이 무엇인지 봅시다.

1. 인재 부족으로 인한 콤플렉스

자기 자신에게 중요한 일을 할 재능이 없다는 믿음보다 자존감 문제의 상당 부분이 먼저 나타날 가능성이 매우 큽니다. 이러한 관점에서 볼 때, 자신이 통제할 수 없고 주어진 지식이나 훈련 분야에서 진행을 방해하거나 매우 어렵게 만드는 무언가가 있습니다.

이러한 유형의 자존감 문제에서 뿐만 아니라 자신이 설정한 목표에 도달하지 못한 것에 대한 슬픔이 나타납니다., 그러나 기대한 결과를 결코 얻지 못할 일에 시간이 낭비된다고 느끼기도 합니다.

하지만 재능은 오랜 시간 노력한 결과일 뿐이라는 사실을 명심해야 합니다. 그리고 어떤 일에서 진전을 이루지 못한다는 사실은 일반적으로 단순히 그 과업이 동기를 부여하지 않는다는 것을 나타냅니다. 충분히. 이제 이 아이디어가 자존감의 향상을 통해 효과를 나타내기 위해서는 다음과 같은 과정을 거쳐야 합니다. 인지 구조 조정, 우리가 보게 될 것입니다.

2. 일정한 비교

항상 다른 사람들과 자신을 비교하는 데 집착하는 사람들은 일반적으로 모든 면에서 자신보다 우월해 보이는 사람들의 수천 가지 예를 찾게 됩니다.

좋은 소식은 우리가 다른 사람들에 대해 가지고 있는 정보가 항상 충분하지 않고 너무 편향되어 그들에 대해 유효한 평가적 의견을 제시할 수 없다는 것입니다. 나쁜 소식은 이러한 유형의 질문에 충분히 중요성을 부여하는 사람은 아마도 이러한 추론을 고려하지 못할 것이며 단순히 다른 사람과 비교하여 자신이 얼마나 나쁜지에 대해 반복적으로 생각하게 됩니다..

3. 죄책감

무언가를 하든 하지 않든 과거에 저지른 실수에 대해 자신을 비난하는 것은 자존감 문제의 일반적인 원인입니다. 삶은 우리에게 실패할 수 있는 많은 기회를 제공하며 때로는 죄책감이 확고한 상태로 남아 있습니다.

분명히 이 느낌은 일어나지 말았어야 할 어떤 일에 대한 인식에 대해 우리에게 말하지만, 그것이 항상 하고자 하는 의지로 해석되는 것은 아닙니다. 같은 종류의 실수에 빠지지 않도록. 그러나 상황을 보상하려고 할 때 올바른 방법으로 자기 개념을 관리한다면 이것은 그 자체로 자존감 문제를 해결하는 방법입니다.

4. 다른 사람의 사소한 것을 믿으십시오.

다른 사람들의 잔인함은 우리가 우리 자신에 대해 생각하는 방식에 침투할 수 있습니다. 이러한 이유로 학대나 따돌림의 많은 희생자들은 예를 들어 자신에게 일어나는 일을 받을 자격이 있다고 생각합니다.

요점은 누군가가 우리를 실망시키고 있다는 징후가 자주 있을 때, 우리는 멸시를 받는 데에는 정말 타당한 이유가 있다고 믿는 경향이 있습니다.. 여기에 학대가 단독으로 발생하는 것이 아니라 전체 집단에서 발생하는 경우가 많다고 덧붙인다면 또는 사회계가 그것에 참여한다면, 우리가 자신을 미워해야 한다는 신호는 곱하다.

불편함을 끝내는 방법?

자존감 문제의 가장 심각하고 명백한 경우는 심리학자가 치료해야 합니다. 이러한 경우: 우리가 우리 자신에 대해 생각하는 방식을 바꾸고 자존감의 수준과 일치하는 습관을 채택하도록 도와줍니다. 표준.

이 두 가지 행동 과정은 전형적인 인지 행동 치료, 몇 주 또는 몇 달 만에 정상으로 돌아갈 수 있습니다.