Merche Moriana: «예술은 인간에게 본질적인 것입니다»

감정은 결코 단방향으로 우리에게 영향을 미치는 것이 아닙니다. 감정이 우리에게 영향을 미치는 것과 마찬가지로, 개인으로서 우리는 그것들을 조절할 수 있는 전략과 루틴을 채택할 수도 있습니다. 완전한.

우리는 이것에 대한 예를 가지고 있습니다 스트레스를 관리하는 방법으로 창의적인 치료법을 사용합니다. 그리고 과도하게 나타나면 심리적으로 우리를 지치게 하는 능력을 가진 다양한 유형의 감정. 여기에서 우리는 미술 치료 분야의 전문가인 Merche Moriana와 함께 그것에 대해 이야기할 것입니다.

• 관련 기사: "스트레스의 종류와 원인"

Merche Moriana와의 인터뷰: 창의적인 치료법을 통한 긍정적인 스트레스 관리

Merche Moriana는 바르셀로나와 Esplugues de Llobregat에서 상담을 받은 코치이자 미술 치료사이며 인터넷을 통해 서비스를 제공합니다. 이 인터뷰에서 그는 스트레스 관리 기술을 향상시키기 위한 창의적 치료법의 잠재력에 대해 이야기합니다.

예술에 치료 가능성이 있습니까?

매우 흥미로운 질문입니다. 선사 시대부터 우리는 벽에 세계를 표현하고 미적 목적을 가진 물건을 만들어왔기 때문에 예술은 인간에게 본질적인 것입니다.

이는 인간의 예술적 행위가 뇌의 발달에 있기 때문인 것으로 보인다. 한편으로는 감각 정보를 구성하고 해석하는 능력입니다. 반면에 사회적 연결 기능이 있습니다. 인간이 다른 인간과 함께 하기 위해서는 심리적 웰빙이 필요합니다. 그리고 예술은 우리가 문화로 알고 있는 전달을 위해 개인의 기억과 집단적 기억을 결합합니다.

따라서 인간의 예술적 생산은 자발적이며 개인이 자신과 자신을 둘러싼 세계와 보다 만족스럽게 관계를 맺을 수 있는 자연적인 능력을 재확립할 수 있도록 합니다.

치료적 가치는 바로 이러한 정신적 구조의 상징적 가치를 통해 안전한 방법으로 환경이나 갈등을 탐색하는 데 있습니다. 다시 말해 예술적 생산은 개인의 삶을 상징적으로 표현하는 것이다. 그리고 그 표현에서 우리는 치료 경로를 제공할 수 있습니다.

창의성은 무엇보다도 고통스러운 감정을 전달하고 표현하는 방법이라고 말할 수 있습니까?

물론이야. 창의성은 미지의 영역, 즉 미개척 영역으로 진입하고 있어 인지발달과 감정의 주관적인 구성요소에 적용할 수 있다.

고통스러운 감정에 빠지는 것은 특정 외상적 상황을 재현하는 것과 관련이 있으므로 특정 저항이 나타나거나 이를 느끼지 않도록 메커니즘이 활성화되는 것은 당연합니다.

그러나 예술적 생산을 통해 감정 자체를 다루지 않고 상징적 형태로 간접적으로 탐구할 수 있습니다. 이 새로운 형태와 개인 사이에 대화가 설정됩니다. 우리는 그 감정적 내용을 재해석하여 변형될 사건에 접근한다.

이것은 창작 과정에서 다음과 같은 다양한 기억 시스템을 포함하여 뇌의 다양한 영역이 활성화되기 때문에 발생합니다. 자서전적인 세부 사항이 포함 된 에피소드 및 세계, 자신 및에 대한 정보가 포함 된 범주 적 기억 다른 사람. 그리고 협회 및 합성의 형성과 관련된 다른 뇌 영역.

당신의 관점에서 볼 때 창의적 치료의 기본 기둥은 무엇입니까?

먼저 창의적 치료의 목적은 미학적인 것이 아니라는 점을 분명히 하십시오. 창의력은 그림, 조각, 음악 또는 춤에만 국한되지 않습니다. 우리는 일반적으로 그것을 "무언가 생산"과 연관지지만 창의성은 정체 상태를 유지하는 대신 새롭고 더 적절한 반응을 찾고 있습니다. 변경이 필요한지 확인하는 것입니다.

저에게 있어 창의적 치료의 기둥은 기본적으로 세 가지입니다. 첫 번째는 내적 경험과 주관적 의미를 탐색하도록 돕는 것입니다. 두 번째는 결단력과 자아실현과 같은 인간의 구체적인 특성을 강조하는 것이다. 그리고 세 번째, 그 사람이 자신의 삶의 저자가 되도록 내재된 잠재력의 개발입니다.

연습을 통해 창의력을 배우면 누구나 창의력을 발휘할 수 있습니까?

물론이야. 창의적이라는 것은 개발하고 육성할 수 있는 지적 자원입니다. 창의성은 새로운 아이디어를 생성하고 독창적으로 생각하는 능력이기 때문에 우리는 모두 각자의 방식으로 창의력을 매일 개발하고 사용합니다.

창의성을 키우려면 호기심을 강화해야 합니다. 스스로에게 질문하고, 조사하고, 실험하고, 오류에 대한 두려움을 잃습니다. 단점은 사물을 다르게 볼 수 있는 기회가 됩니다.

창의성은 우리가 더 많은 동기를 부여받고, 더 긍정적인 생각을 하고, 환경과의 접촉을 풍부하게 하는 데 도움이 됩니다.

우리의 창조적 충동을 풀기 위한 첫 번째 단계는 일생 동안 획득한 편견을 제거하는 것입니다. 촉각, 시각 등의 감각적 지각을 통해... 창의적인 게임을 시작하고 새로운 자극에 자신을 열 수 있습니다.

이러한 이유로 창의적인 경험은 플레이하고 실험할 수 있기 때문에 이상적입니다. 페인트, 종이, 점토, 음악 및 기타 요소로 감각을 표현하고 소통하다.

스트레스 관리의 경우 창의성의 잠재력을 어떻게 활용할 수 있습니까?

스트레스의 원인은 외부 또는 내부 요구와 이를 극복하기 위해 사용할 수 있는 자원 사이의 특정 불균형에 대한 인식에서 발생합니다. 따라서 창의성은 일상적이든 중요하든 이러한 상황을 극복하기 위한 솔루션이나 혁신적인 기여를 찾는 능력입니다.

45분 동안 창의적인 활동을 하면 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 감소한다는 것이 과학적으로 입증되었기 때문에 보호 효과도 있습니다.

창의적 표현은 감정을 표현하고 전달하는 데 도움이 되므로 스트레스 조절자입니다. 성찰, 의사 소통은 결과적으로 대인 관계의 스트레스를 줄이고 개인내.

창의적 측면을 강화함으로써 스트레스를 조절하는 법을 배우는 사람에게 더 나은 변화가 어떻게 일어나고 있습니까?

변화가 일어나고 있다는 분명한 지표는 그 사람의 기분입니다. 그들은 슬프고, 걱정하고, 괴로워하다가 점차 가벼워지고, 표현력이 뛰어나며, 미소 짓게 됩니다.

창의성은 우리를 더 낙관적으로 만듭니다. 비록 지금은 볼 수 없지만 해결책을 찾을 수 있다는 것을 압니다. 그리고 더 탄력적이기 위해 불편함, 불확실성 및 고통을 삶의 일부로 받아들입니다. 당신은 경험에서 배우고 새로운 마인드 맵에 통합됩니다. 어제 나를 힘들게 한 것이 오늘은 내 손으로 조절할 수 있는 유형의 것입니다.

불신과 확신을 안고 운동을 시작할 때부터, 끝낼 때 뿌듯함과 뿌듯함을 느끼는 그들의 표정을 보니 너무 좋아요. 창의적 치료는 적극적인 치료이며, 사람은 적극적으로 개선에 참여하여 이러한 방식으로 자존감을 볼 수 있습니다. 이익을 얻으면 자신에 대한 편견이 극복되고 상황에 직면하는 두려움이 상실된다. 스트레스 요컨대, 당신은 효과적이고 가치있는 자아를 느끼므로 경험에 더 유연하게 적응합니다.