Fernando Huerta: "우리는 혐오감을 관리하는 훈련을 거의 받지 못했습니다."
SARS-CoV-2 대유행의 의학적, 경제적 의미를 넘어, 이 상황이 촉발한 위기가 건강에 강한 부정적인 영향을 미친다는 사실을 잊어서는 안 됩니다. 많은 사람들의 정신 건강: 소득 수준 감소, 이동 제한, 생명을 위협하는 질병 또는 사랑하는 사람이 질병에 걸릴 위험, 등
이러한 유형의 심리적 불편함은 종종 가장 흔한 두 가지 정신병리인 불안 장애와 우울증을 통해 표현됩니다. 이들과 코로나바이러스 대유행 사이의 관계에 대해 자세히 알아보기 위해 이번에는 심리학자 Fernando Huerta와 이야기를 나눴습니다., 이러한 유형의 문제를 치료하는 전문가입니다.
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Fernando Huerta와의 인터뷰: 대유행 위기의 불안과 우울증
페르난도 우에르타 모레노 그는 심리학자이자 트레이너이며 25년 이상 우울증 및 불안 장애와 같은 문제가 있는 사람들을 돕고 있습니다. 이 인터뷰에서 그는 코로나바이러스 대유행이 이 두 가지 유형의 정신병리학을 통해 사람들의 정신 건강에 어떤 영향을 미쳤는지에 대해 이야기합니다.
불안 장애와 우울증이 서구 사회에서 가장 빈번한 정신 병리학의 일부라는 점을 감안할 때, 이전에 대유행으로 인해 사례의 수와 영향이 가장 많이 증가하는 심리적 장애 중 하나일 것으로 예상됩니다. 사람들?
예, 우리 사회에는 이미 두 가지 문제가 널리 퍼져 있기 때문에 성장하는 것이 정상입니다.
불안이나 우울 장애의 징후와 증상이 지속되었지만 이를 해결하지 않은 사람들의 비율이 있었고, 이와 같은 요인이 팬데믹 상황에서 이 모든 사람들은 문제가 상당히 증가하는 것을 보고 있으며, 이에 더해 이러한 샘플이 없는 다른 개인도 영향을 받기 시작합니다. 두 병리 모두 있지만, 삶의 이 새로운 문제로 인해 일반적으로 강도와 빈도 측면에서 덜하지만 삶의 새로운 문제로 인해 병이 생기기 시작합니다. 그들 자신.
명백히, 상황이 오래 지속될수록 이미 이러한 징후를 보인 사람들에게 더 큰 피해를 줄 것입니다. 위협을 보고도 해결되지 않으면 스트레스를 받고 정신 상태에 거의 영향을 미치기 때문입니다. 이 변수가 나타날 때 우리가 어땠는지에 대한 이전 소인과 각 사람이 가지고 있는 성격의 유형에 따라 점진적으로 불가피합니다. 베이스.
COVID-19 위기 상황에서 불안 장애 사례의 출현에 가장 큰 영향을 미친 팬데믹 요소는 무엇이라고 생각하십니까?
첫 번째는 잠재적으로 위험한 것에 매일 특별한 주의를 기울여야 하는 알려지지 않은 상황이라는 것입니다. 특히 생리적, 심리적 특성으로 인해 면역 체계가 가장 뛰어난 일부 사람들의 경우 실제로 우리에게 해를 끼치거나 죽입니다. 쇠약하고 이전 질병이나 유전적 소인이 있으므로 이 질병이 전염되기 전에 더 나쁜 결과를 초래할 수 있습니다. 질병. 또한 질병이나 다른 사건으로 인해 매우 두려워하거나 이미 매우 불안하거나 우울한 사람들이 있으며 그로 인해 면역 체계가 어느 정도 저하됩니다.
두 번째 요인은 우리 삶의 최전선에서 사랑하는 사람들을 잃거나 잃을 수 있다는 것입니다. 상실의 경우 우리는 새로운 상황에 적응하는 법을 배워야 하며, 그것은 항상 사소하지 않은 복잡한 것입니다. 일반적으로 적응 장애는 정상적인 반응으로 발생하며 이 사실은 재구성되어야 합니다. 인지 및 행동 수준 모두에서 안정적으로 부정적인 결과를 초래하지 않도록 존재.
반면에 단순한 부정적인 기대, 즉 사랑하는 사람에게 심각한 일이 발생하거나 심지어 죽음을 초래하는 것을 상상 속에서 보는 것은 그것은 안정된 방식으로 많은 불안을 일으키고 우리의 기분은 점차 낮아지고 시간이 지나도 상황이 나아지지 않으면 우리는 불안하고 무력감
또 다른 측면은 깨닫지 못하는 사이에 이러한 유형의 상황을 처리하는 개인용 소프트웨어가 우리 사회는 깊이가 준비되어 있지 않았다. 장소. 이전에는 위험한 질병의 수가 매우 많았고 이를 처리하는 수단은 미시적이었습니다. 위생학이 발달하지 않았거나, 경제적인 특성상 그 구제책이 없었기 때문이다. 국가.
좌절에 대한 우리의 관용은 이 문제와 다른 많은 문제에서 줄어들고 있습니다. 우리는 거의 우리가 원하는 것에 매우 충실하게 우리의 삶을 설정하고 있었고 이제 모든 것이 크게 바뀌어 우리에게 큰 혼란을 야기했습니다. 외출 불가, 마스크 착용, 예전처럼 소통 불가, 여행 불가… 부정적으로 변한 요인이 많고 이에 대비하는 준비가 미흡하다는 지적을 받았다. 우리는 모든 것이 식욕을 돋우고 모든 것이 통제되고 예측 가능하다는 오류를 우리에게 판 사회에 살고 있기 때문에 혐오와 불확실성에 대해 거의 훈련을 받지 못했습니다.
마지막으로 가족, 친구, 지인, 이웃, 동료에 대한 접근성이 경증 및 중증 또는 치명적인 질병의 영향을 받는 사람들은 점점 더 잦은. 그러나 우리나 우리가 사랑하는 사람들에게 질병과 그로 인해 발생할 수 있는 일차 및 이차 결과뿐만 아니라 우리 중 많은 사람들에게 영향을 미치기 때문에 그것이 의미하는 바를 복잡하게 만드는 노동 문제와 같은 다른 것들도 있습니다. 상들; 우리는 다양한 것들을 위해 수입에 의존합니다. 이 모든 것이 우리를 경계하게 하고 사물을 더 불안하게 보도록 하여 불안을 증가시키고 감정적으로 우리를 약화시킵니다.
그리고 임상적 우울증과 관련하여, 이 상황이 어떤 방식으로 인구 중 이 장애의 존재를 강화할 수 있다고 생각하십니까? 격리 조치와 취미 활동 및 집 밖에서 자극적인 활동을 할 수 있는 능력의 감소를 통해서일까요?
일반적으로 우리가 몇 달 동안 매일 어느 정도 자주 불안을 느끼면 우울 증상이 보통 그 결과로 나타납니다. 긴장과 부정적인 시각으로 인해 발생하며 결국 우리의 마음 상태를 손상시키는 것은 매우 논리적입니다. 우리가 이것을 가지고 있거나 전염병이 나타나기 전에 이미 가지고 있었다면 첫 번째 경우에는 일반적으로 상황이 바뀔 때까지 증가하고 두 번째 경우에는 더 나쁜.
우리는 세상을 해석하고 감정을 처리하는 방법을 배웠고 이제 우리의 비전은 일반적으로 매우 불안하거나 우울한 유형 또는 둘 다의 전형이므로 데이터를 가져와 해석하고 인식하지 못한 채 우리를 안내하는 형식에 따라 레이블을 지정하고 조건을 지정합니다. 부정적으로.
고립과 관련하여 의심할 여지 없이 사회적 관계와 유머 사이에는 직접적인 상관관계가 있습니다. 가족, 직장, 학교, 단순한 오락적 상호 작용 또는 기타 모든 관계 생활의 모든 영역 남자. 유형이 무엇이든 사회적 상호 작용은 사람들의 기분에 매우 중요합니다.
재택근무는 우리를 고립시키기 때문에 정신 상태에 축복이 아닙니다. 하루 종일 컴퓨터, 태블릿, 모바일 또는 TV와 함께 시간을 보내십시오... 공정한 척도의 모든 것이 좋지만 우리가 어떤 이유로든 남용하면 그것은 우리에게 불리하게 작용합니다.
새로운 상황에 적응하고 불안 장애와 우울증이 나타나는 것을 방지하기 위해 따라야 할 조언은 무엇입니까?
우리가 가지고 있고 고정된 기간 동안 매일 제공되는 모든 강화를 잊지 않고 제한과 신중함 내에서 행동을 위한 개인적인 사회적 규약을 수립하십시오. 그리고 그것이 해결되는 과정에 있는 일시적인 것이라고 생각하는 것, 그것을 우리에게 영향을 준 중요한 도전으로 받아들이는 것, 그리고 우리가 여러 세대 동안 어떤 상황도 겪지 않은 것입니다. 정말로 복잡한 것은 더 깊이 있는 다른 상황과 관련하여 상대적으로 불리한 것이며, 삶에서 객관적으로 훨씬 더 가혹한 결과를 초래합니다. 사람들은 일상적으로 가지고 있거나 가지고 있지만 습관화를 통해 우리가 할 수 있다고 생각하면서 평소 상황에 따라 더 큰 적응 능력을 개발했습니다. 또한 우리.
우리가 좌절을 거의 연습하지 않았더라도 우리가 생각하는 것보다 더 많은 좌절을 참을 수 있다는 사실을 잊지 않는 것도 중요합니다. 점진적으로 강해지는 문제이므로 진행할수록 강해질 것입니다. 우리는 자신에게 긍정적인 피드백을 주고 매일 상황에 대해 더 강해질 것입니다.
우리를 제한하거나 다치게 하는 일이 우리에게 일어날 때 인간은 좋은 탄력성을 가지고 있다는 것도 사실입니다. 그래서 우리가 그들을 잘 훈련시키면 좋은 결과를 얻을 것입니다. 당장은 아니지만 중장기적으로. 이벤트 수용 능력은 생각보다 좋고, 생각보다 잘 이전 상태로 돌아갈 것입니다.
또한 이 모든 것은 과학과 기술 덕분에 우리가 일반적으로 살고 있는 상황을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일상 생활이 상당히 유익하고 보람있는 좋은 사용 덕분에 상당히 즐겁거나 통제된 세상입니다.
불안이나 기분 저하 문제가 이미 심리학자에게 가야 하는 장애의 심각성을 획득한 시점이 언제인지 어떻게 알 수 있습니까?
불편함이 상당한 빈도와 강도를 나타내거나 약 3~6개월 이상 지속되면 전문가에게 가는 것이 좋습니다. 처벌은 매우 어렵고 고통과 결과 때문에 그것을 견디는 것이 편리하지 않습니다. 또는 일단 우리가 습관과 부정적인 생각의 방향을 습득하면 더 많은 비용이 듭니다. 취소하십시오. 이 두 가지 이유 때문에 개입하거나 강렬하고 수반되는 불편함을 멈추거나 피하는 것이 바람직합니다. 환경과의 관계에서 인지적 상호작용과 병리학적 반응을 안정적으로 만들고 내부적으로.
고통의 수준이 매일매일 해롭거나 일상 생활, 업무, 관계, 취미나 다른 중요한 분야에서 우리는 너무 높은 요금을 지불하고 외부 상황에 맞지 않는 방식으로 해결하는 것이 좋을 것입니다. 진료소.
우리가 정신 병리학적 습관을 습득하고 자동화했다면 치료도 해야 합니다. 우리가 생각하고 행동하는 것을 막는 신경망을 만들었기 때문에 상황이 바뀌어도 거의 동일합니다. 바르게. 이런 식으로 우리는 만성적인 불안이나 우울한 기분을 피할 수 있습니다.
그 사람이 이미 두 가지 유형의 매우 장애가 있는 장애를 개발한 경우, 심리 치료에서 이를 극복하는 데 도움이 되는 것은 무엇입니까?
가장 먼저 할 일은 개인의 삶의 다양한 측면을 탐구하는 개별적인 이야기입니다. 접근 방식에 진지하게 접근하려면 이를 잘 알아야 합니다. 문제는 결정적이기 때문에 중요한 맥락 밖에서 이해되지 않습니다. 이 이야기는 전기로 보완되므로 모르는 사이에 퍼즐 조각이 생기지 않고 문제를 해결할 때 중요할 수 있는 데이터 부족으로 인한 오류 방지 콘크리트.
다음으로 우리는 성격 테스트를 통과합니다. 성격은 주체가 세계와 자기 자신과 관계를 맺는 내적 구조이므로 근본적이기도 하다. 좀 더 이해하기 쉬운 방식으로 설명하자면, 모든 수준에서 의미하는 바를 특정 관점에서 생각하고 행동하게 만드는 것은 우리의 운영 체제라고 말할 수 있습니다. 또한 그 구조에 맞게 조정해야 하기 때문에 부분적으로 치료 방법을 결정하기도 합니다.
그런 다음 불안이나 기분에 대한 각 문제에 대한 특정 테스트를 통과합니다. 이러한 테스트를 통해 우리는 강도와 다양화, 즉 문제의 심각성과 또한 병리학이 확산된 영역을 파악하여 우선순위를 정합니다. 행동. 우리는 가벼운 일에 심각한 일과 같은 중요성을 부여할 수 없습니다.
그런 다음 장애를 만들고 유지하는 구조적 및 상황적 원인인 변수를 분석합니다. 문제가 발생하기 위해 우리는 견습생을 가졌습니다. 또한 그것이 계속 존재하기 위해서는 그것이 사람에게 지속되게 하는 요인이 있어야 합니다. 그렇지 않으면 그것은 사라졌을 것이기 때문입니다. 그렇기 때문에 그것을 만든 요소와 그것을 유지하는 요소를 잘 아는 것이 좋은 일에 필수적입니다. 치료.
마지막으로 앞에서 말한 문제, 환경, 라이프스타일, 변수, 성격에 따라 기술과 전략을 적용한다. 그러기 위해서는 그 사람에게 이론을 설명하고, 약간의 훈련을 하고, 조정하고, 졸업하고, 태도를 갖도록 요청해야 합니다. 우리는 기술자이기 때문에 전문가와의 참여 및 공동 책임의 인지적 요소는 전문가가 사무실이나 온라인에서 더 많이 적용할 수 있지만 여전히 학습하고 활성화해야 하기 때문입니다. 밖으로.
이 모든 진단, 평가 및 치료를 통해 두 가지 문제가 모두 해결됩니다. 과학으로서의 심리학은 심리학자와 심리학자가 적절하게 사용하고 작동하는 한 매우 좋은 결과를 얻습니다. 사람들에게 고통스러운 문제를 해결하지만 개입했을 때 예후가 좋은 클라이언트, 그래서 절망하지 말고 해결하여 불편함을 없애고 삶의 행복과 안녕을 이루어야 합니다. 살고있다.
