청소년기의 불안: 그것을 해결하는 특징과 열쇠
청소년기는 여러 가지 이유로 복잡한 단계입니다. 새로운 책임에 적응하고 타인과 관계를 맺는 새로운 방식에 적응해야 하는 유년기와 성인기 사이의 과도기입니다. 처음으로 일관된 자아 개념과 정체성을 개발할 필요성, 사회 앞에서 자신이 느끼는 역할과 연결됨 잘. 그리고 이 모든 것에 물리적 변형과 호르몬 기능의 변화 과정을 추가해야 합니다.
물론 이러한 모든 변경 사항을 관리하는 것은 쉽지 않으며 노력이 필요합니다. 그러나 실수하지 마십시오. 청소년기는 강한 심리적 기복이나 감정적 또는 정체성 위기의 중요한 단계일 필요는 없습니다. 본질적으로 고통스러운 것은 없습니다. 이를 고려하여, 부모와 교육자는 높은 수준의 불안으로 고통받는 청소년을 보는 것이 정상이 아니며 정상이어서도 안 된다는 것을 알아야 합니다., 그리고 이러한 사례가 발견되면 가능한 한 빨리 그들을 돕고 조치를 취하는 것이 필요합니다.
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청소년기에 불안은 어떤 형태를 취합니까?
막내들에게 가장 흔한 불안 장애는 다음과 같습니다. 분리 불안 장애(특히 아동기 및 10대 초반), 사회 공포증, 범불안 장애 및 특정 공포증. 주요 특징은 다음과 같습니다.
- 분리 불안 장애: 부모의 보호가 없다는 인식을 고려할 때 특히 학교 상황에서 나타납니다.
- 사회 공포증: 다른 사람들에게 놀림과 멸시를 당하는 생각에 대한 불안한 반응입니다.
- 범불안장애(Generalized Anxiety Disorder): 걱정이나 쉽게 식별할 수 있는 유발 사건 없이 시간이 지남에 따라 유지되는 높은 불안 상태.
- 특정 공포증: 특정 공포증 자극에 기반한 정신병: 바늘, 동물, 특정 장소 등
한편, 시간이 흐르고 젊은이가 이러한 심리적 변화의 영향을 받음에 따라, 또한 임상적 우울증이 발병할 가능성이 증가하고 있습니다., 불안 장애와 기분 장애는 일반 인구와 청소년에서도 많이 겹치기 때문입니다. 이러한 정신병리학은 젊은이들의 삶의 질을 크게 저하시키는 심각한 문제를 구성하며, 어떤 경우에는 관념처럼 심각한 증상의 형태로 이어질 수도 있습니다. 자살.
그러나 과도한 불안이 발생하지만 이것이 진단 가능한 정신 병리학을 구성하지 않는 경우도 빈번합니다.; 즉, 불안이 많이 쌓이는 순간 및/또는 젊은이들이 이를 완화하기 위해 비생산적인 행동 패턴을 채택하도록 권장합니다. 불편 감.
이와 같은 경우에는 장애가 아니므로 높아진 불안이 더 이상 해결해야 할 문제가 아님을 아는 것이 중요합니다. 젊은이들이 자신의 감정을 적절하게 조절하고 스트레스를 받지 않도록 돕는 것과 관련된 모든 것 해로운 습관을 들이도록 이끄는 불안은 정신 건강을 유지하는 데 진전이 있을 것입니다.
젊은 사람들의 불안한 모습을 선호하는 요소들
이들은 청소년의 불안 문제를 일으킬 수 있는 몇 가지 요인입니다.
1. 다른 젊은이들에게 인정받기를 바라는 것에 대한 불안
청소년기의 시작은 청소년의 지시 대상이 존재에서 멀어지는 기간과 일치합니다. 부모는 자신과 비슷한 또래의 다른 젊은이들, 특히 더 큰.
이것은 종종 방향 감각을 상실하게 만듭니다. 새로운 좌표에서 다른 사람과 관계를 맺어야 하며 "인기 있는" 개념과 관련된 다양한 행동을 취합니다. 그리고 어떤 경우에는 이것은 일부 청소년들이 다른 사람들과 경쟁하게 만들기까지 합니다. 그 세대의 다른 구성원들에게 좋은 것을 주는 패션과 표현 방식을 놓치지 않는 것에 집착하게 된다. 그림.
2. 자신의 이미지 및/또는 정체성에 대한 불안
이전의 불안 유발 요소와 관련하여 우리는 청소년들은 자신의 신체 및 이미지와 관련된 불안을 키울 때 일반.
이것은 종종 불완전하다고 여겨지는 것을 숨기려는 더 큰 사회적 압력을 경험하는 경향이 있는 소녀들에게 특히 해당됩니다. 따라서 항상 최고의 모습을 보여주기 위해 적극적으로 노력해야 합니다. 게다가, 청소년들이 경험하는 빠르고 어느 정도는 "어지러운" 신체적 변화로 인해 많은 사람들이 있는 그대로의 자신을 받아들이지 않기가 더 쉽습니다. 이것을 알면 청소년기가 거식증이나 폭식증과 같은 섭식 장애 발병의 핵심 단계.
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3. 정리해야 할 문제들
십대 단기적인 즐거움과 만족보다 장기적인 목표를 우선시하는 것이 성인만큼 쉽지 않습니다.. 이것은 많은 경우에 그들이 자신의 작업을 잘 정리하지 못하고 많은 작업을 무기한 연기한다는 것을 의미합니다. 그들의 책임이 누적되고 결국 수행해야 할 활동이 과다.
4. 갈등 관리 경험 부족
청소년기에는 건설적인 태도와 합의를 추구하면서 갈등에 직면하는 문제를 관찰하는 것이 일반적입니다. 여러 면에서 그들은 이해 충돌에 대한 외부 및 글로벌 관점을 채택하는 경향이 더 낮습니다., 그리고 부분적으로 갈등 해결에 대한 경험 부족으로 인해 자신의 관점에 더 집중합니다. 이것은 예를 들어 친구 그룹에서 강한 논쟁과 빈번한 위기가 발생할 수 있음을 의미합니다.
5. 새로운 기술에 대한 의존
서구 사회의 대부분의 청소년은 다른 사람들이 게시하는 내용을 보기 위해 거의 매일 소셜 미디어를 사용합니다.. 사실, 그들은 이 매체를 통해 친구들의 서클이나 사회적 참조 서클에서 대부분의 뉴스를 시시각각 알아냅니다. 이것은 휴대 전화의 배터리가 거리에 있다는 단순한 사실을 의미합니다. FOMO 증후군(실종에 대한 두려움)을 통해 불안을 일으키게 됩니다. 밖).
이러한 불편함을 극복하는 데 도움이 되는 팁
이것은 청소년이 불안을 관리하는 데 도움이 되도록 성인으로서 우리가 따를 수 있는 몇 가지 지침입니다.
1. 그들이 자기 수용을 위해 일할 수 있게 하라
이것은 부정적인 것을 강조하기 위해 지속적으로 자신의 이미지에 주의를 기울이지 않음으로써 발생합니다. 보편적인 아름다움의 규범에서 벗어난 특징의 아름다움에 대해 공개적으로 이야기하십시오. 그리고 그녀의 옷장에는 유행하는 패션 코드를 넘어선 선택이 있습니다.
2. 그들에게 이완 기술을 가르쳐라
Mindfulness 또는 Jacobson의 점진적 근육 이완과 같은 많은 기술을 사용할 수 있습니다.
3. 그들의 취미와 취미를 지원하십시오.
취미는 불안을 다스리는 좋은 방법이다 걱정을 유발하는 방해하는 생각을 버리십시오. 그렇기 때문에 부모로서 우리는 자녀가 시간을 보내기로 결정한 활동을 지원해야 합니다. 특정 다양성이 있고 친구의 적극적인 참여가 있는 한 무료입니다. 나이.
4. 그들이 정리할 수 있도록 도와주세요
그들이 다소 고정된 작업 일정을 맞추기 쉽게 하면 여가 시간을 더 많이 즐길 수 있습니다. 자신이 과업을 성공적으로 끝낼 것이라는 것을 알기 때문에 과업을 수행한 경험에 만족 문제. 후자는 차례로, 이러한 활동을 연기할 가능성이 줄어듭니다..
5. 동료의 압력에 도전할 수 있는 도구 제공
비판적 사고를 개발하고 "멋진" 것으로 간주되는 패션과 아이디어에 대해 질문하도록 도와주세요. 때때로 그들이 "인기없는"범주에 빠지면 기분이 좋지 않을 것입니다.. 이는 전체 친구 그룹을 동시에 포함하여 자율성을 확보하는 경우에 효과적입니다. 항상 무엇에 의존하지 않고 자신의 운영 규칙과 자신의 가치를 선택하십시오. 나머지.
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