컴포트 존에서 벗어나는 방법? 그것을 달성하기 위한 7가지 열쇠
넓게 말하면, 안전 지대 허락하지 않는 마음의 상태이다. 개인적 성장 그리고 삶의 방식에 대해 높은 수준의 만족을 얻을 수 있도록 하는 행동 학습과 관련된 모든 현상.
비록 이 안락한 지대 (항상 "자동 파일럿"을 계속 켤 수 있기 때문에) 쾌적해 보일 수 있지만 충분히 자극적인 장소는 아닙니다. 그리고 장기적으로 그것을 벗어나지 않으면 우리는 공허함을 느낀다 그리고 우울증과 관련된 무관심 또는 특정 행동 역학에 빠지게 됩니다.
당신과 나 사이에... 당신을 거기에 고정시키는 것은 무엇입니까? 물론 당신은 한 발 더 나아가 용감하게 세상을 정복하고 싶었지만 그렇지 않았습니다. 고통을 겪을 수 있지만 편안한 지대에 있기 때문에 손가락 하나 까딱하지 않습니다. 당신이 항상 꿈꿔 왔던 것을 위해 싸우기 위해 과거를 떠나는 것이 두렵고 불안하다면, 자신에게 너무 가혹하지 말고 편안한 지대에서 벗어나십시오. 새롭고 흥미진진한 세계가 여러분을 기다리고 있음을 알게 될 것입니다!
안전지대에서 벗어나야 하는 이유
지루한 일상을 버리고 꿈을 쫓는 더 많은 이유를 원하십니까? 여기 내가 당신에게 6을 남겨주세요 안전지대를 떠나야 하는 이유.
1. 그것은 당신을 사람으로 강하게 만들 것입니다
안전지대를 벗어나면 겁이 나거나 불안을 일으키다, 하지만 두려움에 직면하면 그것이 그렇게 나쁘지 않다는 것을 알게 될 것입니다.. 불안함을 느끼는 것은 자연스러운 일이며 그 길이 쉽지 않을 것이라고 경고하기까지 합니다. 하지만 언제 두려워 그것은 당신을 움직이지 못하게 하고 당신의 진정한 잠재력을 발전시키지 못하게 하는 문제가 됩니다. 불확실한 미래가 당신을 두렵게 한다는 것을 인정하는 것부터 시작하되 그것에 대해 긍정적인 사고방식을 취하십시오.
때때로 넘어지는 것을 허용하고 그것을 인간으로서 성장하는 또 다른 부분으로 보십시오. 안전지대에서 벗어나 배움을 즐기다 보면, 시간이 지나면 뒤돌아보고 자부심을 느낄 수 있을 것입니다.. 당신의 개인 발전은 여기에서 시작됩니다. 그래서 당신에게 동기를 부여하는 것이 무엇인지 생각해보십시오. 조금 앞으로 나아가고 당신의 꿈을 위해 싸울 가치가 있지 않습니까?
2. 그것은 당신을 더 창의적으로 만들 것입니다
컴포트 존에서 벗어나라 창의력을 자극 새로운 가능성을 알고 일상적인 것과 단절함으로써. Applied Cognitive Psychology(2012)에 발표된 연구에 따르면 한 학기를 보낸 학생들은 그들의 나라에서 공부하지 않은 사람들보다 두 가지 창의성 테스트에서 더 높은 점수를 받았습니다. 외부.
한편, 또 다른 연구 밝혔다 개인적 특성 경험에 대한 개방성' 중 하나인 빅 5, 창의적 성취를 가장 잘 예측하는 지표. 이 성격 특성은 위험을 감수하거나, 스스로에게 도전하거나, 끊임없이 새로운 것을 시도하는 경향이 있는 개인의 특징입니다.
3. 자신감을 얻을 수 있게 해줄 것이다.
안전지대를 벗어나 목표를 달성하기 위해 필요한 조치를 취하면 자기 효능감(또는 자신감)즉, 목표를 달성할 수 있는지 여부에 대한 인식입니다. 이 개념은 캐나다 알버트 반두라, 가장 인정받는 심리학자 중 한 명이며 사회 학습 이론: 동기와 인간 행동의 조절을 설명합니다.
그러므로 안락 지대에서 벗어나 자신을 시험해보십시오. 처음에는 복잡해 보일 수 있는 상황에서 벗어날 수 있도록 하는 특정 기술을 습득했음을 눈으로 확인할 수 있습니다.. 긍정적인 자기 효능감에 대한 인식은 성공적인 행동에 대한 긍정적인 생각과 열망과 관련이 있습니다. 스트레스, 불안, 위협에 대한 인식, 행동 과정에 대한 적절한 계획 및 좋은 일에 대한 기대 결과.
4. 개인 개발을 계속하는 데 도움이 될 것입니다.
젊었을 때 우리는 위험을 감수할 가능성이 더 높지만, 우리는 나이가 들면서 실패를 두려워하는 법을 배운다, 도달할 수 있는 학습 된 무기력 그리고 마비("분석의 마비"를 아십니까?). 사고 방식을 바꾸지 않으면 더 큰 웰빙을 향한 변화를 계속하는 데 장애가 될 수 있으므로 이는 심각한 정서적 비용이 될 수 있습니다.
작가인 John Gardner는 그의 책 "Self-Renewal"에서 다음과 같이 말합니다. 이것은 우리의 성격이 발달하지 못하게 하고 탐구와 실험을 허용하지 않습니다. 어려움 없이 배우는 것은 없습니다. 계속 성장하려면 실패에 대한 두려움 극복해야".
5. 새로운 사람들을 만나고 새롭고 보람 있는 경험을 하게 될 것입니다.
컴포트 존에서 벗어나라 새로운 경험을 하고, 의제에 없던 활동을 하고, 새로운 사람들을 만날 수 있습니다.. 이것은 당신이 더 즐거운 삶을 살 수있게하고 새로운 것을 만들 수있게 해줍니다. 우정. 안락한 지대를 벗어나 인생의 사랑을 만날 수도 있습니다.
6. 새로운 도전은 당신을 더 낫게 만들 수 있습니다
2013년에 수행된 연구에 따르면 강력한 소셜 네트워크를 유지하면서 새로운 기술을 배우는 것은 나이가 들어도 좋은 정신력을 유지하는 데 도움이 됩니다..
연구 책임자인 미국 텍사스 대학교의 연구원인 데니스 박은 이렇게 결론을 내렸습니다. 정신적으로나 사회적으로 큰 자극을 주기 때문에 바깥으로 나가 낯설고 정신적으로 도전적인 활동을 하는 것이 중요합니다. 편안함 영역 안에 있으면 개선 영역 밖에 있을 수 있습니다.”
그것을 달성하기 위한 몇 가지 권장 사항
물론이야, 말은 쉽지만 하기는 훨씬 더 복잡하다. 그러나 이 개념의 정의 자체에서 컴포트 존을 떠나는 것은 복잡하지만 불가능한 임무는 아닙니다. 안전 지대에서 벗어나기 위해 도움이나 단서가 필요한 경우 다음 행동 지침을 따를 수 있습니다.
1. 자신에게 도전하고 최선을 다하십시오
안락 지대를 떠나는 것은 개인 성장의 중요한 측면입니다. 우리가 원하는 장소에 도달하여 정당하고 필요한 일을 하고 언제나와 같은 일상에 몰입하게 될 거라고 생각하는 것은 불가능합니다..
새로운 경지에 도달하는 것은 우리가 잘하지 못하거나 (적어도 처음에는) 두려움이나 불안을 유발하는 일을 하는 위험을 수반합니다. 에 따르면 연구 심리학자 그룹이 수행하는 약간의 불안은 우리의 성과를 향상시키는 데 긍정적일 수 있습니다. 그리고 우리가 계속해서 전문적으로 성장할 수 있도록 합니다. 그러므로 당신을 불안하게 만드는 상황을 자극적인 상황으로 바꾸고 아무도 당신을 막지 못하게 하십시오. 긴장하거나 불안하다고 부르지 말고 "흥분"이라고 부르십시오.
2. 당신의 일을하는 스타일에 대해 생각하십시오... 그리고 반대 방향으로 작용
당신이 편안한 지대에서 벗어나도록 강요할 수 있는 상황을 찾으십시오. 당신의 현재 모습과 결코 연관되지 않을 댄스 스타일을 실험하고, 당신이 다르게 생각하도록 강요하는 창의적인 프로젝트에 참여하십시오., 적응하기 어려운 상황을 경험합니다. 이러한 변경 사항을 관리하려는 경우 지나치게 극단적이지 않은 경우 유연성이 향상되고 변동성과 변경 사항을 더 잘 수용할 수 있습니다.
3. 주변 사물의 물질적 변화를 찾으십시오.
익숙하지 않은 새로운 일을 하는 것, 새로운 환경에 자신을 노출시키는 것 같은 것은 없습니다. 말 그대로 물리적으로 새롭다. 핵심은 자신을 발견하는 공간을 다르게 만들어 새로운 상황에 자신을 노출시키는 목표를 제안하는 것입니다.
계속해서 옷을 입는 방식이나 집의 장식을 변경하고, 다양한 환경을 이동하고, 물론 가능한 한 많이 여행하거나 다른 곳에서 라이브를 하세요., 잠시라도. 이것은 이전 팁과 유사한 효과를 줄 것입니다. 이 경우에만 대신 당신이 당신의 사람과 연관시키지 않을 의미의 상황을 다양하게 하고, 공백에 대해서도 똑같이 할 것입니다. 물리적 인.
4. 당신이 만들 모든 변명을 예상하십시오
편안함 영역 내에서 불편한 목표를 설정할 때, 무의식적으로 당신은 그것을하지 않기 위해 많은 변명을 찾고있을 것입니다. 편안함의 수용을 합리화하는 것이 유일한 목적인 발명품이 무엇인지에 대한 이러한 변명을 판단하십시오.
5. 새로운 사람들을 만나는 일에 자신을 더 많이 노출시키세요
사람들과 이야기하는 것을 좋아하지 않습니까? 몸이 요구하지 않더라도 스스로 하도록 하라.. 대화가 완벽할 필요도 없고 사람들이 당신을 가장 잘 묘사할 필요도 없습니다. 자연스럽게 행동하면 모든 것이 자연스럽게 흘러갈 것이고, 자신이 말하는 것을 잘 생각하지 않으면 다른 사람들과의 교류가 얼마나 쉽게 작동하는지 보는 것도 재미있을 것입니다.
6. 친구와 가족이 협력하도록 하십시오.
당신의 주변에 있는 사람들이 당신이 당신의 안락한 지대에서 벗어나고 싶어한다는 것을 알고 있다면, 그들은 당신이 그것을 성취하도록 도울 것이고 아마도 당신을 위해 "놀라움"을 준비할 것입니다. 같은 방법으로, 당신이 주도권을 잡고 새롭고 흥미로운 프로젝트를 수행할 때, 그들은 당신을 지원하고 아마도 당신에게 지지나 감탄의 표시를 보여줄 것입니다., 강화 역할을 할 것입니다.
7. 당신의 영적인 면에 기회를 주십시오
의 이점을 알고 있습니까? 심사 숙고 아니면 그 마음챙김 철학? 기분을 좋게 하고 우리를 안락한 지대에 고정시키는 많은 믿음에서 우리를 자유롭게 하는 습관이 있습니다. 개발 영적 나 과일상 생활을 끝내고 정서적 웰빙을 달성하는 가장 실용적인 방법 중 하나입니다.. 이것을 읽는 것으로 시작할 수 있습니다 불교 구절의 편집, 아마도 그들은 당신에게 영감을 줄 것입니다.
참고 문헌:
- 카지나 하인즈킬, G. (2013). 당신의 안전지대에서 벗어나라: 당신의 삶을 통제하기 위한 52가지 제안. 오니로 에디션.
- 허미, 엠. (2013). 감히 꿈을 꿀 수 있습니까?: 꿈에 유효기간을 부여하고 안전지대에서 벗어나십시오. 파이도스 에디션.
