불안과 코로나바이러스: 기분을 좋게 만드는 5가지 기본 팁

우리가 깨닫지 못할 수도 있지만, 우리의 심리적 상태는 항상 우리 주변에서 일어나는 일에 영향을 받습니다. 감정은 진공 상태에서 발생하지 않거나 우리 안에서 자발적으로 태어납니다.

그렇기 때문에 우리 주변에 급격한 변화가 생기면 원하든 원하지 않든 우리의 감정과 심리적 성향도 변하는 것입니다. 그리고 물론 SARS-CoV-2 코로나바이러스로 인한 세계적 대유행은 우리 사회의 기반을 뒤흔든 변화입니다. 결과적으로 이 바이러스는 경제, 정치, 심지어 우리의 이동성에 영향을 미쳤을 뿐만 아니라 우리의 마음에도 영향을 미쳤습니다.

이 기사에서 우리는 몇 가지 아이디어, 팁 및 권장 사항을 볼 것입니다 코로나바이러스 전염병으로 인한 불안을 다루는 방법을 알고 있습니다., 이 심리적 상태는 자신의 삶이 제한적이거나 심지어 위태롭다고 여기는 사람들 사이에서 가장 빈번한 상태 중 하나이기 때문에 COVID-19(코로나바이러스 질병)의 위험과 정부가 이를 막기 위해 취하는 조치에 대해 브레이크.

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코로나바이러스 불안에 대처하기 위한 주요 아이디어

코로나바이러스로 많은 사람들이 겪고 있는 자택 격리 상황을 감안할 때 불안을 느끼는 것은 당연하다. 그러나 그것이 우리에게 심리적으로 매우 부정적인 영향을 미치지 않도록 상황을 통제 할 수 있기 때문에 불가피한 문제는 아닙니다. 이에 대한 몇 가지 팁을 살펴보겠습니다.

1. 정보에 집착하지 말라

정보에 대해 매우 선별적이어야 합니다. 건강 문제에 관해서는 그 어느 때보다도 양보다 질이 더 중요합니다. hypochondria의 나선에 빠지지 않도록 바이러스에 대한 모든 것을 절대적으로 알고 싶은 욕구를 제어해야합니다.즉, 항상 질병의 증상을 보는 것에 대한 끊임없는 두려움과 의심입니다.

2. 잘 자고 잘 먹고

우리가 습관을 근본적으로 바꾸면 적게 자고 적게 먹는 것과 같은 우리 몸에 해로운 습관에 빠지기 쉽습니다. 이 우리 몸에 마모를 일으켜 동시에 불안과 기분 저하를 일으키기 쉽습니다.; 그렇기 때문에 일상 생활의 이러한 측면을 돌봄으로써 우리는 불안으로부터 자신을 보호하게 될 것입니다.

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3. 마음을 활동적으로 유지

감염 위험을 피하기 위해 많이 움직일 수 없다고 해서 마음도 가만히 있어야 하는 것은 아닙니다. 사실, 그 반대의 경우입니다.

그 이유는 다음과 같습니다. 우리가 원하든 원하지 않든, 대부분의 경우 습관의 많은 부분을 포기해야 하는 상황에서, 심리적 반추의 함정에 빠지게 하십시오. 고통스러운 생각에 주의를 집중하십시오. 무슨 일이 일어나고 있는지, 어떤 일이 일어날 수 있는지에 대해, 그리고 그 아이디어를 끊임없이 숙고하고, 그들에게 점점 더 많은 것을 제공합니다. 할 수있다.

우리가 무엇을 하든 마음은 매우 활동적이기 때문에 집착이 되기보다는 그것이 우리에게 유익한 것인지 확인하는 것이 가장 좋습니다. 따라서 불안을 억제하기 위해 다음을 권장합니다. 우리의 관심을 흡수하고 자극하는 작업에 몰두하십시오. 그리고 관심을 가질 수 있는 능력이 있습니다. 보류 중인 책 읽기, 그리기, 춤 등.

4. 일정 설정

미루는 것, 또는 모든 것을 나중으로 미루는 경향은 집에서 많은 시간을 보낼 때 더 많이 노출되는 현상입니다. 우리를 혼란스러운 방식으로 살게 하고 불안 상황에 노출되게 합니다.: 예를 들어, 인터넷에서 오랫동안 비디오를 시청하다가 밤이 되면 시험 공부를 거의 하지 않았다는 것을 깨닫게 됩니다.

그것을 위해, 하루를 구성하고 임시 참조 역할을 하는 일정을 설정하는 것이 중요합니다.. 필요한 경우 알람 및 알림을 사용할 수도 있습니다.

5. 필요한 경우 온라인 치료

때로는 전문가의 도움이 필요합니다. 다행히 감염을 피하기 위해 집에 머물러야 하는 상황에서도 온라인 치료를 통해 심리상담을 받을 수 있다. 정신 건강 전문가는 다음과 같은 훈련을 받습니다. 대면 심리 치료의 모든 이점을 얻을 수있는 화상 통화 세션을 통해 참석, 이 경우 원격 및 인터넷을 통해: 유일한 근본적인 차이점은 통신 채널입니다.

저희 심리치료센터는 엘프라도 심리학자, 모든 유형의 환자에게 온라인 치료를 제공합니다. 감금이나 다른 방법으로 인한 불안을 치료할 수 있도록 기꺼이 도와 드리겠습니다. 당신에게 영향을 미치는 심리적 불편감: 우울증, 관계 문제, 낮은 자존감, 충동성 등

결론

코로나바이러스의 확산과 함께 경제적, 건강적 문제뿐만 아니라 심리적 문제에 적응해야 할 필요가 있습니다.

그렇기 때문에 매일 실천할 수 있는 권장 습관이 많이 있습니다. 불안을 유발하고 정서적 조화를 유지하기에 충분하지 않더라도 항상 치료에 의지할 수 있습니다. 온라인. 우리는 바이러스를 사라지게 할 수는 없지만 심리적 웰빙을 보장하기 위해 많은 일을 할 수 있습니다.: 잘 활용합시다.

참고 문헌:

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