거식증을 예방하는 방법? 이 장애를 피하기 위한 팁

거식증은 최근 수십 년 동안 진정한 전염병이 되었습니다. 섭식 장애는 조기 사망의 주요 원인 중 하나이며 청소년기에 가장 흔한 만성 질환 중 하나입니다.

이 장애와 관련된 신체 기형은 환자로 하여금 열량 섭취를 줄이게 하여 극도의 날씬함과 영양실조를 초래합니다. 아름다움과 사회적 압력의 지배적인 규범은 이러한 자기 인식의 변화에 ​​영향을 미치는 요인입니다.

이 섭식 장애는 많은 경우 사망에 이르게 하기 때문에 가장 심각한 심리적 문제 중 하나입니다. 많은 사람들이 궁금해 하는 이유다. 거식증을 예방하는 방법. 다음에 봅시다.

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거식증을 예방하는 방법? 심리학의 조언

거식증은 최근 수십 년 동안 가장 널리 퍼진 심리적 문제 중 하나가 된 섭식 장애입니다. 많은 사람들이 생각하는 것과 달리 극도로 마른다는 것은 단순한 사실이 아니라 몸을 있는 그대로 인식하지 못하며, 지방 축적에 대한 병적인 거부감과 극도로 마른 체형에 대한 과도한 욕구가 동반됩니다..

우리는 점점 더 큰 크기가 용인되고 있음에도 불구하고 일반적으로 날씬한 사람의 이상적인 신체 이미지와 관련된 아름다움의 규범이 지배적인 사회에 살고 있습니다. 거의 골격이 있는 여성에 대한 미디어의 끊임없는 폭격으로 인해 아름다운 것을 가지고 그 규범을 따르지 않는 여성은 자동적으로 추하고 추한 사람으로 간주됩니다. 혐오스러운.

물론 거식증을 앓는 남성도 있지만 소수에 불과하다. 남성미의 기준은 마르지도 뚱뚱하지도 않은 근육질의 남성이다. 실제로 남성의 극도의 날씬함은 나약함과 남성미의 결핍으로 인식되기 때문에 거식증 남성의 사례가 드물다. 이 경우 남성은 근육질과 날씬한 몸매에 집착하는 경향이 있으며 관련 장애는 과식증입니다.

그러나 아무리 많은 미의 기준과 사회적 압력이 존재하더라도 거식증은 예방 가능한 장애입니다.. 물론 쉽지 않은 일이지만 적절한 전문가를 활용하여 식이요법과 스포츠, 신체 이미지가 전부가 아님을 인식하고 젊은이들이 극단의 함정에 빠지는 것을 막을 수 있습니다. 얇음.

경고 신호

거식증을 예방하기 위해서는 발생할 수 있는 경고 신호가 무엇인지 아는 것이 매우 중요합니다. 물론 이를 예방하기 위해 가능한 모든 조치를 취했다면 거식증의 첫 번째 증상이 나타날 가능성이 적지만 여전히 행동 패턴과 그 사람이 무언가가 잘 진행되고 있지 않음을 나타낼 수 있는 기타 측면을 고려하는 것이 필수적입니다..

청소년이 나타낼 수 있고 적절하게 치료하지 않으면 결국 거식증의 희생자가 될 수 있는 징후 중에는 다음이 있습니다.

• 혼자 먹거나 집에서 떨어져서 먹거나 가족과 함께 먹는 것을 피하십시오.
• 지방 및 고칼로리 음식과 같은 특정 음식을 거부하십시오.
• 배급량을 흥정하고 음식을 많이 자르십시오.
• 배를 채우려는 의도로 엄청난 양의 물을 마십니다.
• 특히 식사 후에 화장실을 자주 방문하십시오.
• 가벼운 음식을 선호하거나 무설탕 껌을 강박적으로 씹습니다.
• 식품의 영양가에 대한 관심을 나타냅니다.
• 강박적으로 운동을 시작합니다.
• 체중이나 외모에 대한 과도한 관심.

이 모든 것이 거식증에 직면했음을 의미하지는 않지만, 그것들을 감지하고 그 사람에게 접근해야 할 필요성을 고려하는 것이 매우 중요합니다..

이러한 징후 중 많은 부분이 가정에서 나타나기 때문에 문제를 가장 먼저 감지하는 사람은 부모입니다. 그렇기 때문에 그것을 심화시키려고 노력하고, 청소년과 지속적으로 소통하며 침착하게 대처하는 것이 가장 적절한 이유입니다. 그 사람이 잘 받아들이지 않는 경우, 친구나 다른 중요한 사람들을 신뢰한다면 그 사람이 다른 점을 발견했는지 말하십시오.

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거식증 예방 및 가족환경

가족 환경은 청소년기의 거식증 예방에 중요한 요소입니다. 부모와 딸, 아들의 관계는 기본, 특히 모녀. 그 이유는 어머니가 사춘기에 여성이 겪는 신체적 변화를 직접 알고 있기 때문입니다. 지금이 위기의 시기이자 자존감의 기복임을 알기 때문입니다. 이와 함께 가능한 한 빨리 심리학자에게 가는 것이 장애가 나타날 경우에 대비하여 장애의 심각성을 줄여줍니다.

청소년들이 변화의 시기에 있음을 알고 있음에도 불구하고, 많은 경우에 이상적인 신체 이미지에 대한 생각은 건강보다 더 중요해 보입니다., 체중 감량을 목적으로 식사를 중단하는 등의 위험을 감수합니다. 예를 들어, 사춘기 소녀의 경우 이 연령대의 체중 변화는 정상이며 다음이 동반됩니다. 신체 불만족, 주변 환경에서 다른 소녀들에게 평가받는 것에 대한 두려움, 잠재적인 파트너를 좋아하지 않는 것.

신체 이미지에 너무 많은 무게를 두는 것을 피하는 가장 좋은 방법은 집에서 반복되는 주제로 만들지 않는 것입니다. 즉, 뚱뚱하거나 말랐다고 해서 그 사람을 다르게 대할 이유가 되어서는 안 되며, 애정 어린 태도로라도 조롱의 이유가 되어서는 안 됩니다. 천진난만해 보이는 소녀를 '통통한 딸'이라고 부르거나 이미지에 대해 부정적인 말을 하는 이 나이에, 날씬함에 집착하는 당신의 자존감에 대한 진정한 단검으로 인식될 수 있습니다..

따라서 집에서 뚱뚱하거나 마른 체형이 중요한 측면으로 여겨진다면 청소년기 이것은 특히 여성의 아름다움의 규범을 고려하여 사회적인 것으로 해석할 것입니다. 널리 행해진. 가족 환경에서 여아의 체중은 의학적 이유가 있는 경우에만 문제가 되어야 합니다. 영양 결핍 또는 의심되는 품행 장애와 관련된 대사 질환 또는 저체중 음식.

청소년과 깊은 유대감이 형성되지 않은 경우, 그녀에게 접근하여 그녀의 섭식 행동에 대한 우리의 우려에 대해 논평하기 전에 관계를 개선해야 합니다. 어머니와 아버지 모두 청소년과 함께 활동을 계획할 수 있습니다. 공모와 정서적 연결의 관계를 촉진, 소녀는 점점 더 자신의 감정과 경험을 부모와 공유하는 것을 지지합니다. 이것은 어렵지만 시도하면 아프지 않으며 장기적으로 모든 이점이 있는 것처럼 거식증의 경고 징후가 있습니다.

가족은 온 가족의 식생활에 질서와 조직을 통합하여 거식증을 예방할 수 있습니다.. 섭식 장애를 피하기 위해 적용해야 하는 기본 규칙은 다음과 같습니다. 하루에 세 끼 이상 식사를 하고, 정해진 시간을 정하고, 항상 함께 식사하고, 모든 식사를 감독합니다. 이상적으로는 영양사와 상담하고 모든 사람을 위한 다양하고 맛있는 식사 일정을 설정하십시오.

거식증은 어릴 때부터 예방할 수 있습니까?

놀라운 것처럼 보일 수 있지만, 거식증은 어린 시절부터 예방할 수 있습니다. 소녀들은 아직 사춘기와 관련된 변화를 보여주지는 않았지만 보편적인 아름다움의 규범에 영향을 받고 있습니다. 상당히 안타까운 일이지만 이미 6세라는 어린 나이에 미인은 날씬해야 한다는 편견이 있다. 여성이 되기 시작하면 이 생각이 자신에게 적용되고 '뚱뚱해 보인다'면 자존감 문제의 근원이 된다..

그렇기 때문에 아름다움과 극도의 날씬함에 대한 집착, 아주 어린 나이부터 아이들은 좋은 습관을 교육받습니다. 건강. 식단에는 단백질, 탄수화물, 지방이 적절하게 포함되어야 하며 모든 지방은 나쁘다는 식의 잘못된 상식과 싸워야 합니다. 학교는 규칙적인 시간과 모든 종류의 영양가 있는 음식으로 학생들의 부모에게 건강한 메뉴 아이디어를 제공함으로써 좋은 영양을 교육할 수 있습니다.

아주 어린 나이부터 그들은 신체가 성장하기 위해서는 규칙적인 운동 외에도 모든 종류의 영양소가 필요하다는 것을 배워야 합니다. 운동은 날씬하거나 근육질이라는 생각이 아니라 건강하고 즐겁게 지내는 것을 생각해야 합니다. 활동적인 생활과 올바른 식습관은 신체 이미지가 아니라 건강을 생각해야 하는 일입니다.

자존감을 높이는 것은 매우 중요하다. 어린 나이에 이런 면에서 문제가 없을지 모르지만 사실은 자신의 몸에 대해 자의식을 가질 수 있다는 것입니다. 우리는 그들에게 완벽한 사람은 없으며, 우리의 강점이 있는 것처럼 우리에게도 실패가 있으며, 스스로 편안함을 느끼는 법을 배워야 한다는 것을 가르쳐야 합니다. 이상은 자의식을 느끼지 않는 것입니다.

미디어 메시지의 영향을 받지 않으려면 자율성을 키우고 비판적인 태도를 취하는 것이 중요합니다.. 그것은 그들에게 절대적으로 모든 것에 회의적이라고 가르치는 것이 아니라 메시지가 텔레비전은 절대적인 진실이 아니며, 텔레비전에 나오는 내용이 TV에 나오는 내용과 일치할 필요는 없습니다. 현실. 영화나 시리즈가 픽션이고 특수 효과를 사용할 수 있는 것처럼 마른 모델이 등장하는 광고도 위조되었을 수 있습니다.

결론

섭식 장애, 특히 거식증은 우리 사회에서 매우 심각한 문제입니다. 사회, 특히 여성의 아름다움의 규범이 어떻게 극도의 날씬함을 이상형. 그러한 신체 이미지를 따르지 않는 사람들은 자동으로 매력적이지 않고 심지어 매우 추한 것으로 간주됩니다.

거식증은 특히 청소년기에 해롭다, 신체적 변화로 인해 소녀들은 주로 다른 사람들과 거울 앞에서 자신을 보는 방식에 집중하게됩니다. 특히 그들이 뚱뚱해 보이면 좋아하지 않는 것을 보면 먹는 것을 제한할 수 있으며, 거식증과 같은 극단적인 경우에는 영양 부족으로 사망하게 됩니다.

가족, 학교 또는 기관 이외의 많은 사회적 요인에 대해 거식증은 초기 징후가 있더라도 아동기와 청소년기에 예방할 수 있습니다. 그녀. 심리학자에게 가는 것은 모든 경우에 필수적입니다, 가족 환경에서 교사의 역할과 적절한 의사 소통이 거식증의 심각성을 예방하고 줄이는 데 중요한 측면이라는 사실 외에도.

가족의 좋은 식습관과 함께 활동적인 생활방식을 격려하고 메시지를 미디어는 현실을 따르지 않으며 모든 신체가 매력적일 수 있다는 사실은 맞서 싸우는 것이 매우 중요합니다. 거식증 또한 소녀들은 자신의 신체에 대해 관심을 가져야 한다는 것을 이해해야 합니다. 어떻게 생겼는지, 그러나 얼마나 마른지 뚱뚱한지에 관계없이 얼마나 건강한지 되려고.

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