손톱 물어뜯는 것을 멈추는 10가지 트릭(조갑포식증)

손톱을 물어뜯는 것은 단지 그 순간의 신경이나 단순히 나쁜 습관과 관련이 있다는 믿음이 있습니다. 하나, 이 끔찍한 습관은 더 깊은 심리적 이유 때문일 수 있습니다. 그리고 그것은 종종 어린 시절의 트라우마의 지표입니다.

손톱을 물어뜯는 습관, 일명 손톱 물어뜯는 습관 조갑포식증그것은 건강에 매우 심각한 영향을 미칠 뿐만 아니라 미적 문제만 있는 것이 아닙니다. 손가락과 손톱에는 무수히 많은 미생물이 서식하고 있으며 그 중 일부는 병원체이며 입과 접촉하면 감염을 일으킬 수 있습니다. 게다가 손톱을 물어뜯으면 돌이킬 수 없을 정도로 손상되고 치아와 잇몸이 손상될 수 있습니다.

그러나 약간의 의지와 기술과 아래에서 설명하는 10가지 팁으로 완벽하고 건강한 손톱을 다시 착용할 수 있습니다..

손톱을 물어뜯는 이유는?

손톱은 기본적으로 케라틴으로 코팅된 죽은 세포로 구성되어 있으며 인간의 많은 기능에 필수적입니다. 우리는 그것들을 악기 연주에도 사용하지만 분명히 그들은 훨씬 더 일상적인 용도를 가지고 있으며 우리의 일상에 필요합니다..

onithophagia의 원인

이 분야의 일부 전문가들은 손톱을 물어뜯는 습관이 시기에 시작될 수 있다고 제안합니다. 영유아기의 영유아는 손가락으로 손가락을 잡는 습관이 있습니다. 입. 손톱 물어뜯기는 질병이라기보다 심리적 병리학, 억제할 수 없고 강박적인 습관이 되면 의학적으로 치료해야 합니다.

onychophagia의 원인은 두 그룹으로 나눌 수 있습니다.

1. 외부 원인

onychophagia에 대한 반복되는 설명 중 하나는 다음과 같습니다. 걱정 그리고 스트레스 개인적, 직장, 경제적, 감상적 또는 결혼 문제로 인해 발생하는, 시험에 대한 긴장... 의지력이 있고 문제를 인식하면 습관을 버리고 통제하기가 상대적으로 쉽기 때문에 일반적으로 더 자비로운 요소입니다.

2. 내부 원인

에 관한 것입니다 외상으로 인한 신경계의 정서적 부적응 및 변화. 가족 부적응일 수 있고, 학대, 굴욕, 낮은 자존감, 죄책감과 자기 처벌의 필요성. 습관은 시간이 지남에 따라 만성화되고 때로는 행동이 너무 심각하여 자기 공격적 행동으로 이어질 수 있습니다..

손톱을 물어뜯는 것은 어느 정도 시간이 지나면 다시 자라기 때문에 가벼운 문제라는 생각이 널리 퍼져 있습니다. 그러나 조심하십시오! onychophagia는 일반적으로 생각하는 것보다 더 나쁠 수 있으며 영구적인 손상을 일으킬 수 있습니다..

손톱 물어뜯기의 결과와 효과

손은 우리에게 그 사람에 대한 수많은 정보를 제공합니다. 그 자체로 건강과 안전의 반영.

단정한 손은 다른 사람에게 좋은 인상을 줍니다. 즉, 손톱 물어뜯기는 건강, 정서적-심리적, 미학적, 사회적 의미를 함축하고 있습니다.

1. 건강과 미학에 대한 결과

모든 종류의 엄청난 양의 세균이 손톱에서 발견됩니다. 이것들은 입에 닿았을 때, 그들은 우리 몸에 침투하여 일종의 질병을 일으킬 수 있습니다..

손가락과 손가락 끝의 부상은 박테리아나 바이러스 감염으로 이어질 수 있습니다. 또 뭔데, 손가락이 변형될 수 있습니다손톱을 영구적으로 잃을 위험이 있습니다.. 다른 결과들 중에는 치아의 법랑질 손상으로 인한 손가락의 만성 염증과 충치의 출현도 있습니다.

2. 감정적 결과

손톱 물어뜯기의 또 다른 부정적인 영향은 다음과 같습니다. 손 모양에 대한 복잡함과 수치심(궁극적으로 불안을 야기함) 그리고 대인관계에 방해가 될 수 있습니다.

이 점은 또한 낮은 수준의 자존감, 슬픔, 강박적인 행동을 통제할 수 없는 것과 관련이 있습니다.

3. 사회적 결과

손톱을 물어뜯는 사람은 자신이 사회에서 버림받았다고 생각할 수 있습니다. 또한 개인 및 낭만적 인 관계에서 특정 어려움을 나타낼 수 있습니다..

노동 문제: 거부 면접 위치에 따라 위생적 또는 미적 이유.

손톱을 물어뜯지 않기 위해 알아야 할 10가지 팁

보시다시피, 이 건강에 해로운 습관을 끊는 것은 건강은 물론 심리적, 정서적, 사회적 차원에서 셀 수 없이 많은 이점을 가질 수 있습니다.

그럼 설명드리겠습니다 손톱 물어뜯는 것을 막는 10가지 유용한 팁. 특별한 제품이 필요하지 않은 아주 쉬운 트릭으로, 원하고 의지를 담기만 하면 됩니다.

1. 문제 인식

가장 먼저 해야 할 일은 스트레스나 불안을 유발하고 물어뜯는 습관을 유발하는 상황을 감지합니다., 손톱을 만지거나 긁으면 바로 입에 넣습니다.

이것은 예를 들어 인터뷰 직전에 사회적으로 교류하거나 학업 시험을 준비합니다. 일... 같은 방식으로 어떤 활동이나 그룹이 이러한 행동을 피하고 손을 바쁘게 유지하는지 식별해야 합니다. 운동 해, 공예, 악기 연주, 쓰기... 이렇게 하면 불안을 완화하고 강박적으로 손톱을 물어뜯는 행동을 피할 수 있습니다.

2. 감초를 씹다

입으로 감초 뿌리를 씹는 것은 손톱을 물어뜯는 습관을 없애는 좋은 방법입니다.. 특히 불안할 때 이렇게 하십시오. 이 치료법을 항상 휴대하는 것이 일반적입니다. onychophagia의 나쁜 습관을 깬 후에는 집에서 휴식을 취하고 감초를 맡길 수 있습니다.

3. 껌을 씹

같은 방식으로, 손가락을 입에 넣어야 할 때마다 껌을 씹는 것은 매우 효과적입니다.. 이렇게 하면 호흡을 상쾌하게 하고 턱 근육을 운동하면서 주름을 피하면서 손톱을 물어뜯는 일을 피할 수 있습니다.

4. 알로에 베라 사용

이 습관을 피하기 위한 특정 쓴 제품이 있지만 집에서 필요한 것을 가질 수 있는 데 왜 돈을 쓰려고 합니까?

알로에 베라는 수많은 건강 속성을 가지고 있습니다, 하지만 확실히 맛이 좋지는 않습니다. 알로에베라 잎을 반으로 자르면 달팽이 점액과 비슷한 투명한 내용물이 보입니다. 어느 날 밤 냉장고에 넣어두면 이 슬라임이 산화로 인해 붉은색과 같은 색을 띠는 것을 볼 수 있습니다. 신랄. 그런 다음 마를 때까지 손톱에 바릅니다. 손톱을 입에 넣을 때마다 매우 씁쓸하고 불쾌한 맛이 당신을 덮칠 것이므로 분명히 다시하고 싶을 것입니다. 또한 알로에 베라는 항균 및 치유 특성이 있어 피하는 것이 이상적입니다. 손톱 물어뜯기 부상으로 인한 감염을 예방하고 손톱의 재생 과정을 가속화합니다.

5. 자제

이 운동으로 자기 통제 손톱을 물어뜯고 싶은 충동을 억제할 수 있습니다.

• 손가락을 입에 대고 입술에서 2인치 떨어져 있을 때 멈춥니다. 치워 이 동작을 여러 번 반복하여 거리를 점점 줄입니다.
• 실제로 물지 않고 치아 사이에 손톱을 삽입하고 잠시 동안 잡고 빼냅니다. 이 제스처를 반복하여 시간을 늘립니다. 이 운동을 하루에 5분씩 연습하면 효과가 있음을 알 수 있습니다.

6. 인조 손톱

아마도 이것은 가장 비싼 솔루션이지만 그만한 가치가 있습니다. 아크릴과 같은 다른 합성 물질로 손톱을 덮으십시오.. 손톱이 자라는 동안 자신의 손톱이 손상되는 것을 방지할 수 있습니다.

7. 석고

한 달 동안 손톱에 고약을 바르고 수시로 교체하십시오.. 이것은 그들이 물지 않고 잠시 후 건강하고 반짝이는 방법을 감탄할 수 있다는 점에서 구성됩니다.

8. 취미를 연습하다

좋아하는 취미나 취미로 바쁘게 지내면 손톱이 치아에서 더 오래 유지됩니다.

관심 있는 모든 활동이 적절합니다. 손톱을 입에 넣고 싶은 욕구를 없애주기 때문에 마음에 드는 것이 매우 중요합니다.. 공예품은 특히 작업과 관련하여 손을 바쁘게 유지하기 때문에 적극 권장됩니다. 도자기를 만드는 점토와 같은 재료는 같은 방식으로 손을 더럽게 유지하기 때문에 페인트 등.

9. 장갑을 끼다

자신에게 맞는 장갑을 찾으면 특히 겨울에 착용하십시오.. 손톱을 물어뜯지 않는 확실한 방법입니다.

10. 자신의 발전을 축하합니다

진행 상황에 따라 자유롭게 진행 상황을 축하하십시오. 주변 사람들이 당신에게 어떻게 말하고 축하하는지 보게 될 것입니다.이렇게 하면 손톱을 건강하고 아름답게 유지하는 데 도움이 됩니다.

결론적으로...

의지의 힘과 배운 팁으로 곧 완벽한 손톱을 갖게 될 것입니다. 습관을 끊는 데 문제가 많다는 것을 알면, 신뢰할 수 있는 심리학자에게 가십시오.

참고 문헌:

• 배자 J.C.; 발라게르, G. 및 기타(2008). 위생 및 불안 예방. 마드리드. 사설 디아즈 데 산토스.
• 번즈, D. (2011). 기분이 좋아. 우울증에 대한 치료법. 편집 파이도스
• 피오엔자, A. (2007). 두려움, 불안, 공포증을 극복하는 99가지 전략. 바르셀로나. RBA 편집자.