공부의 어려움: 그것을 관리하는 방법?
대부분의 경우 급여를 받을 수는 없지만 공부가 또 다른 직업이라는 데는 의심의 여지가 없습니다. 어떤 전략이나 다른 것을 채택하면 학년말에 축하할 이유가 생기는 데 더 가까워지거나 멀어지는 삶의 매우 중요한 영역입니다.
그렇기 때문에 매년 수십만 명의 사람들이 학업을 최대한 활용하는 것을 최우선 과제로 삼고 있습니다. 이는 결코 쉽지 않은 일입니다. 학생과 학생이 설정한 목표 사이에는 많은 장애물이 있을 수 있으며, 이러한 문제가 무엇으로 구성되어 있는지 정확히 인식하는 방법을 아는 것조차 어려운 일입니다.
따라서 여기서 우리는 몇 가지를 볼 것입니다 고등 교육을 지원하는 훈련을 받은 심리학자가 사람들을 도울 때 적용하는 핵심 아이디어 시험 합격, 공개 시험 등을 위해 저희에게 도움을 구하는 사람
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공부의 어려움을 어떻게 처리합니까?
공부할 때 성과를 향상시키려면 다음 지침을 따르십시오.
1. 잘 자
첫 번째 팁이 공부하면서 하는 시간과 관련이 없다는 것이 이상하게 보일 수 있지만 실제로는 그렇지 않습니다. 약간의 수면을 취하는 것과 같은 간단한 일이 당신이 깨닫지 못하더라도 훨씬 덜 수행하게 만들 수 있습니다..
사실, 10일 동안 6시간 미만의 수면을 취하는 것은 24시간 이상 잠을 자지 않는 것과 같은 정신 기민함의 영향을 미친다는 증거가 있습니다. 다행히 제대로 쉬기 시작하면 정신적 유동성이 정상으로 돌아옵니다.
2. 가능한 한 구체적인 학습 계획을 세우십시오.
매주 학습 세션은 의제에 미리 정의되어야 합니다. 배우고자 하는 각 내용을 공부할 날짜와 시간을 지정하는 일정을 갖는 것이 매우 중요합니다.
이렇게 하면 우선 순위를 잘 설정하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 활동을 모니터링할 수도 있습니다. 그리고 일주일 동안 무엇을 했는지에 대한 글로벌 비전을 가지고 일상의 어떤 측면이 학습 세션에 가장 방해가 되는지 알 수 있습니다.
3. 공부할 때 일반적으로 받는 자극에 주의
한동안 제대로 공부하는데 어려움을 겪었다면, 주의를 산만하게 하는 요소가 있기 때문일 수 있습니다.
주의를 산만하게 하는 일을 피하고 피해야 할 자극 목록을 작성하는 것과 관련하여 규율을 유지하십시오.. 예를 들어 휴대전화를 다른 방에 두어 휴대전화의 조명과 소리로 인해 주의가 산만해지지 않도록 하십시오. 공부하고, TV가 켜져 있지 않은지 확인하고, 집에서 TV가 있는 부분을 찾으십시오. 진정.
그건 그렇고, 음악을 듣는 것이 공부에 좋다고 생각하더라도 이것 또한 피하는 것이 좋습니다. 음악을 듣는다는 사실이 방해가 되지 않는 활동 유형은 반복적이고 단조로운 작업을 기반으로 하는 활동으로 설거지나 설거지와 같이 집중을 많이 하거나, 반대로 전적으로 창의성과 표현력에 기반을 둔 것들 예술적. 공부할 때 주의를 여러 가지로 나눌 수도 없고, 노래에서 가장 좋아하는 부분으로 인해 때때로 주의가 산만해지는 일도 없습니다.
4. 신선한 공기가 있는 곳에서 시간을 보내십시오.
가능하면 초목이 우세한 오염이 적은 장소에 더 많이 노출하십시오. 는 것이 입증되었습니다. 자연에 둘러싸인 학교에서 공부하는 학생들이 더 잘 수행하고 더 나은 성적을 얻습니다. 사회적 계층에 관계없이 동시에 오염은 작업 기억으로 알려진 일련의 기술을 감소시키는 것으로 알려져 있습니다. 다양한 요소를 상상 속에서 조작 및 결합하고 새로운 정보를 얻거나 해결 방법을 찾기 위해 마음에 다양한 요소를 유지하는 능력 문제.
5. 휴식 일정을 스스로 정하세요
한 번에 2시간씩 공부하려고 하다가 결국 유튜브 영상과 같은 방해물을 사용하여 공부와 여가 시간을 섞는 것보다 자주 쉬는 것이 좋습니다. 약 40분 또는 45분의 스터디 세션을 10분 휴식으로 서로 분리하여 계획한다면, 당신은 당신이 당신의 마음을 전달하는 데 보내는 시간을 통제할 것입니다그러나 비현실적인 목표를 설정하면 휴식 시간이 오전이나 오후 낭비가 될 가능성이 더 큽니다.
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6. 당신의 의심을 기록하십시오
발생하는 의심을 독점적으로 기록할 수 있는 장소가 있는 것은 매우 유용합니다. 당신은 그 질문과 관련된 노트나 책의 부분에 대한 참조를 적어서 그것을 할 수 있습니다.
또한 학습 계획에 이러한 의심을 해결하는 데 특별히 전념하는 기간이 있는 것도 좋습니다., 교사, 동료에게 물어보거나 온라인으로 전문가의 조언을 구합니다. 지식 격차가 있다는 사실을 아는 것은 매우 유용한 정보임을 기억하십시오. 낭비 하지마.
7. 마음속으로 시험 문제를 물어보세요
당신은 평가자의 입장이 되어 자신을 시험할 수 있습니다. 이렇게 하면 당신이 가지고 있던 것과 알지 못했던 의문이 드러날 것입니다.. 예를 들어, 두 개의 유사한 개념의 차이점이 무엇인지, 두 개의 개념이 어떤 방식으로 관련되어 있는지, 프로세스가 분할되는 단계는 무엇인지 등을 자문할 수 있습니다.
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참고 문헌:
- 대드반드, P.; Nieuwenhuijsen, M. 제이.; Esnaola, M.; Forns, J.; Basagaña, X., Alvarez-Pedrerol, M., et al. (2015). 초등학생의 녹지와 인지발달, PNAS, 112(26): pp. 7937 - 7942.
- 스미스, C.A. & 모리스, L.W. (1977). 불안, 집중력 및 수행에 대한 자극 및 진정 음악의 차등 효과. 심리 보고서 41 (3pt. 2): pp. 1047 - 1053.
