우리가 어떤 결정을 내리는 것이 왜 그렇게 어려운가?

우리 모두는 어떤 결정을 내릴 때 괴로움을 느낀다.: 연애를 하든 말든, 직장을 그만두고, 결혼을 하고, 아이를 낳는 등

다른 때에는 우리는 무엇을 해야 하는지 알고 있습니다(술을 끊고, 더 자주 외출하고 사람들을 만나고, 더 많이 먹습니다. 건강하고 친밀한 관계를 구축)하지만 우리는 결정을 내리지 않습니다. 즉, 해. 때때로 우리는 우리의 존재 방식이 우리에게 해를 끼친다는 것을 깨닫습니다(우리는 일을 나중에 미루거나 너무 많이 일하며 애정이 넘치거나 너무 요구하지 않습니다) 그러나 우리는 변경하는 방법을 모릅니다.

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좋은 결정을 내리는 것의 중요성

이 내적 투쟁과 우유부단함은 고통스럽고 지친다.. 가장 나쁜 것은 그것이 우리의 성장을 지연시키고 우리를 마비시킨다는 것입니다. 우리가 나중을 위해 떠나는 결정은 항상 어떤 식으로든 우리를 물기 위해 돌아옵니다.

나는 위대한 정신과 의사의 가르침을 바탕으로 이 포스트를 씁니다. 어빈 얄롬 박사.

우리가 결정을 내리는 방법을 이해하기 위한 예

전체 게시물에 유용한 가상의 사례를 예로 들어보겠습니다.

알렉산드라: "내 남자친구를 놔둘 것인가, 아니면 그와 함께 있을 것인가?"

Alejandra는 광고 회사에서 일하는 30세 소녀입니다. 그녀는 남자 친구와 몇 년 동안 교제했지만 관계를 떠날지 여부에 대해 의구심을 가지고 있습니다. 사물이 같지 않고 중요한 가치를 공유하지 않는다는 느낌, 서로에게 무례한 행동을 했다고 생각하고, 더군다나 자신이 들은 소문과 사실에 대한 두려움으로 인해 불신이 커졌다.

그녀는 자신의 미래를 진지하게 생각하고 그가 인생의 남자라면 스스로 다른 남자를 만나는 환상을 생각하고 냉정하게 행동하기 시작했습니다. 그들은 최근에 거의 본 적이 없으며 싸움이 너무 자주 발생합니다. 그녀는 그녀가 내려야 할 결정에 괴로워한다 그녀의 남자친구와 함께 있을 것인가, 떠날 것인가?.

어빈 D. Yalom은 의사 결정의 어려움을 설명하는 4가지 이유를 설명합니다.

Yalom은 우리가 결정을 내리는 것이 어려운 4가지 주요 이유가 있다고 설명합니다. 읽으면서 이러한 이유 중 자신에게 해당되는 것이 있는지 숙고한다. 그들은 여러 개가 될 수 있습니다!

이 예에서 Alejandra는 남자 친구와 헤어지기로 결정하는 것이 어려울 수 있습니다. 그녀만이 선택할 수 있고 그녀가 얼마나 원하는지 상관없이 그녀를 위해 다른 사람에게 요청할 수 없습니다..

첫 번째 이유: 우리는 결정에 책임을 지는 것이 두렵기 때문에 결정하지 않습니다.

우리가 선택할 때, 우리는 우리만이 결정할 수 있다는 것을 깨닫고 모든 것이 우리에게 달려 있습니다.. 우리의 삶은 우리의 책임입니다. 이것은 보다 진정성 있고 충만한 삶을 사는 데 도움이 될 수 있지만, 우리에게 불안을 주고 마비로 이끌 수 있습니다. 이 경우에는 결정을 내리는 것을 피합니다.

중대한 결정에 직면했을 때 두려워하는 것은 정상이다, 우리는 우리의 운명을 직접 결정하므로 게시물의 두 번째 부분에서 쓸 것입니다., 때때로 우리는 다른 사람들에게 우리를 위해 결정을 내리도록 강요하려고 합니다..

• 틀릴까 봐 결정을 내리지 않았습니까?

우리의 예에서, Alejandra는 남자 친구와의 평생의 가능성을 포기하기 때문에 남자 친구와 헤어지는 것이 어렵다는 것을 알게 됩니다., 그녀가 가졌던 모든 환상과 그녀는 문이 닫히면 고통으로 얼룩질 낭만적이고 친밀한 기억에 대한 향수를 느낍니다.

두 번째 이유: 우리는 다른 가능성을 포기하고 싶지 않습니다.

모든 예에는 아니오가 있어야 합니다. 결정은 항상 다른 것을 남겨두는 것을 의미합니다.

결정을 내리는 것은 고통스러울 수 있습니다. 왜냐하면 우리는 다른 모든 것을 포기하고 때로는 다시 돌아오지 않기 때문입니다. 그렇게 말하는 것이 성급해 보일 수 있지만 선택의 폭이 좁을수록 삶의 끝이 가까워집니다. 아무도 존재의 종말에 가까이 가고 싶어하지 않기 때문에 우리는 무의식적으로 결정을 피하는 경우가 있습니다. 18세가 되면 가능성과 선택의 세계가 있지만 60세가 되면 해야 할 중요한 결정이 줄어듭니다. 가능성이 여전히 무한하다는 환상에 매달리기 위해 결정을 피하는 사람들이 있습니다. 우리는 옵션의 세계를 포기하고 싶지 않습니다. 의사결정에는 항상 기회비용이 수반됩니다.

아리스토텔레스는 배가 고프고 "굶주린" 마음을 정할 수 없는 똑같이 두 가지 절묘한 음식을 제공받은 배고픈 개의 예를 들었습니다.

무의식적인 수준에서 우리는 금연의 의미를 받아들이기를 거부하기 때문에 결정하기가 매우 어렵습니다.. 우리가 그렇게 본다면 우리의 삶에서 한 포기에서 다른 포기로 가고, 우리는 다른 모든 커플을 포기하고, 우리는 다른 모든 일을 그만두고 다른 모든 휴가지를 매번 그만두고 우리는 결정했다.

• 당신이 포기하고 있는 것에 대한 두려움 때문에 무언가 결정을 멈췄습니까?

우리의 예에서 Alejandra는 불쾌한 죄책감을 가질 수 있습니다. 여기서 그녀는 남자 친구를 떠나는 것에 대해 왜 그렇게 느끼는지 정말로 이해할 수 없습니다. 어쩌면 당신은 그러한 결정을 내릴 권리가 없다고 무의식적으로 느낄 수도 있습니다..

세 번째 이유: 우리는 죄책감을 느끼지 않기 위해 결정을 피합니다.

예, 많은 경우 우리는 결정을 내릴 때 죄책감을 느끼고 이것은 의지의 과정을 완전히 마비시킬 수 있습니다., 이외에 엄청난 불안을 야기하다. 누구와 함께할지 선택할 권리가 있음을 알면서도 무언가 또는 누군가가 우리에게 어울리지 않는다는 것을 알면서도 때로는 죄책감을 느끼지 않을 수 없습니다.

심리학자 오토 랭크(Otto Rank)는 일부 사람들이 결정을 내릴 때 왜 그토록 죄책감을 느끼는지에 대한 매혹적인 설명을 제공합니다.: 일을 하려는 의지(의지와 결단력은 완전히 함께 간다)는 반대의지로 아이들에게서 태어납니다. 어른들은 종종 아이들의 충동적인 행동에 저항하고 아이들은 반대에 저항하려는 의지를 발달시킵니다. 아이에게 불행히도 자신의 의지와 자발적인 표현을 짓밟는 부모가 있다면 아이들은 죄책감에 시달리고 그 결정을 "나쁜" 것으로 경험하고 금지. 따라서 그들은 선택하거나 결정할 권리가 없다는 느낌을 가지고 자랍니다.

• 옳은 결정임을 알면서도 죄책감 때문에 결정을 멈춘 적이 있습니까?

이 예에서 Alejandra는 남자 친구와 헤어지기로 결정하는 것이 어려울 수 있습니다. 왜냐하면 그녀가 지금 헤어진다면 처음부터 헤어질 수 있다는 의미이기 때문입니다. 그녀는 그와 데이트하지 말았어야 했을지도 모른다, 그녀의 직감은 이미 그녀에게 그가 올바른 사람이 아니라고 말하고 있었다.. 그 깨달음은 당신으로 하여금 죄책감을 느끼게 하고(실존적) 그것을 느끼지 않기로 한 결정을 미루게 합니다.

네 번째 이유: 우리는 우리가 할 수 있는 모든 것에 대해 생각하지 않기 위해 결정을 피합니다.

실존적 죄책감은 다른 사람에게 나쁜 짓을 한 것에 대해 기분이 좋지 않은 전통적인 죄책감과 다릅니다.

실존적 죄책감은 자신에 대한 범법과 관련이 있으며 회개에서 비롯됩니다., 인생은 자신이 원하는 대로 살지 않았고, 자신이 가진 잠재력이나 모든 기회를 활용하지 못했다는 깨달음에서. 실존적 죄책감은 우리를 많이 마비시킬 수 있고, 큰 결정은 우리가 이전에 하지 않은 모든 것, 우리가 희생한 것을 반성하게 만들 수 있습니다.

우리가 우리 삶에 대한 책임을 지고 변화하기로 결정한다면 그 의미는 우리는 변화와 실수에 대해서만 책임이 있습니다., 그리고 우리는 오래 전에 변경되었을 수 있습니다. 40대 성숙한 사람 금연을 결심하다 20년 동안 이 습관을 들이고 나면, 당신은 오래전에 담배를 끊었을 수도 있다는 것을 깨닫게 됩니다. 즉, 지금 그만둘 수 있다면 20년 전에도 그만둘 수 있었을 것입니다. 그것은 많은 실존적 죄책감을 수반합니다. 그녀는 “내가 어떻게 더 일찍 담배를 끊지 않을 수 있었을까? 질병, 비판, 돈을 절약할 수 있었을 것입니다."

Yalom의 이 문구는 여기에서 우리에게 도움이 될 수 있습니다. 죄책감(다른 사람이나 자신에 대한 침해)은 속죄 또는 수리. 사람은 과거로 돌아갈 수 없습니다. 미래를 바꿔야만 과거를 고칠 수 있다."

• 뒤돌아보지 않기로 한 결정을 회피한 적이 있습니까?

결론적으로: 결정을 내리는 것이 왜 그렇게 어려운가? 결정에 따르는 사임, 불안, 죄책감에.

게시물의 두 번째 부분에서 우리는 결정을 피하는 방법을 분석할 것입니다. 그 중 일부는 무의식적입니다.

일상적인 결정을 피하려면 어떻게 해야 합니까?

결정을 내리는 것은 어렵고 고통스럽기 때문에 우리 인간이 결정을 피하는 방법을 많이 찾는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 결정을 내리지 않는 가장 확실한 방법은 미루는 것, 즉 나중을 위해 일을 남겨두는 것이지만, 다른 사람들이 우리를 위해 결정을 내린다고 생각하도록 자신을 속이는 훨씬 더 교묘한 방법이 있습니다.

선택해야 할 가장 고통스러운 것은 결정 자체가 아니라 과정이기 때문에, 과정에 눈이 멀면 덜 아프다. 따라서 우리는 결정 과정을 더 쉽게 하기 위한 몇 가지 트릭을 가지고 있습니다. 이러한 트릭이 항상 최선은 아니지만 불안을 덜어줍니다.

결정을 내릴 때 고통스러운 사임을 피하는 방법은 무엇입니까?

1. 대안을 덜 매력적으로 보이게 합니다.

이 예에서 Alejandra는 만족스럽지 못한 관계를 유지하는 것과 싱글이 되는 것/외로움을 느끼는 두 가지 옵션 중에서 결정해야 합니다.

두 대안 모두 똑같이 고통스럽기 때문에 두 대안 중 하나가 더 매력적이면 딜레마가 해결됩니다., 그래서 그녀는 잘 생기고 다정한 소년 Francisco와 데이트하기로 결정했습니다. 더 쉬움: 만족스럽지 못한 관계를 유지하는 것 vs 사랑하는 새 구혼자와 함께 있고 애정 어린. 이 배열은 Alejandra가 더 이상 마비되지 않고 결정할 수 있기 때문에 작동합니다. 이 상황의 부정적인 점은 그녀가 경험에서 많은 것을 배우지 못한다는 것입니다. 그것은 그녀가 외로움에 대한 두려움을 처리하는 데 도움이되지 않으며, 그녀가 행복하지 않으면 남자 친구를 떠나는 데 왜 그렇게 오랜 시간이 걸렸는지 이해하지 못합니다. 이것은 "못이 다른 못을 뽑는다"는 고전적인 사례로, 못은 움직이는 데 도움이 되지만 배우는 데는 도움이 되지 않는다고 말할 수 있습니다.

나중에 알레한드라는 이 새 남자친구와 문제가 생겨 다시 딜레마에 빠지게 됩니다. 따라서 매우 유사한 두 가지 대안에 직면하여 결정이 어렵다면, 사람은 종종 속임수를 사용합니다..

2. 선택되지 않은 대안을 실제보다 더 나쁘게 보이게 합니다.

이 예에서 Alejandra는 남자 친구를 떠나거나 남자 친구를 돋보이게 하기 위해 남자 친구의 결점을 확대하기 시작할 수 있습니다. 혼자 있는 것의 효과(그녀는 "스피커"로 남아 있고 더 이상 가치 있는 남자는 없음 등)를 변명하고 계속 관계. 어떤 사람들은 "아니오"를 들을 때 보통 "어쨌든 하기 싫었다"고 말합니다. 농담으로 받아들여지지만 이 메커니즘은 매우 유사하며 고통을 덜 느끼는 방법입니다.

둘 다 때문에 어떤 음식을 먹어야 할지 몰라서 굶주린 강아지의 예처럼 똑같이 매력적으로 보였고, 둘 다 거의 같아 보일 때 결정을 내리는 데 어려움을 겪습니다. 등가물. 무의식적인 수준에서 우리는 결정을 덜 고통스럽게 만들기 위해 두 가지 유사한 옵션 간의 차이를 확대합니다.

불안과 죄책감을 어떻게 피합니까?

1. 결정을 다른 사람에게 위임합니다.

Alejandra는 차갑고 무관심하고 멀리 행동하기 시작할 수 있습니다. 그녀의 남자 친구는 변화를 알아 차리고 뭔가를 시도하지만 그가 도달하면 좌절의 지점 그리고 그의 태도가 변함없이 낙담한다면, 그는 그녀를 떠나야 할 "강요"를 받을 것입니다. 하지만 그녀는 "남자친구가 나를 잘랐다"고 단언하며 자신이 아닌 줄 알고 속일 것이다. 결정.

인간은 자유에 대해 양면적이며, 우리에게 선택권을 제공하지만 그것은 또한 우리가 우리의 책임에 대해 전적으로 책임이 있다는 사실에 직면하기 때문에 우리를 두렵게 합니다. 행복. 또는우리를 대신하여 결정을 내리도록 다른 사람에게 맡겨 결정을 피할 수는 없습니다.. 이 트릭의 다른 예:

• 산책하러 가라고 알람을 설정하지 말고, 당신을 깨우지 않은 당신과 함께 걸을 친구를 비난하십시오.
• 무의식적으로 직장에서 해고되기를 원하기 때문에 상사에게 고함을 지르고, 제시간에 도착하고, 프로젝트를 끝내지 않거나 실적이 저조합니다.
• 결정을 다른 일에 위임합니다.

Alejandra는 그녀가 남자 친구와 함께 머물도록 설득하기로 결정할 수 있습니다. 사회 (그들은 나이에 타협해야한다고 말함) 또는 따르거나 따르기 위해 임의의 신호를 요청할 수 있습니다. 끝내.

고대부터 인류는 결정을 외부 상황으로 이전합니다. 우리는 얼마나 많은 결정을 운명이나 동전에 맡겼습니까? 어렸을 때 어느 집에서 쿠키와 칩 사이에서 결정을 내릴 수 없었을 때를 기억합니다. 친구야, 나는 그녀에게 그것을 뒤에서 가져 와서 교환하라고 요청했고 나는 오른손을 선택하거나 왼쪽. 결정은 내 것이 아니라 오른쪽 또는 왼쪽을 선택했습니다. 따라서 우리는 결정을 다른 것으로 위임합니다. 예:

• 가고 싶지 않은 콘서트 표를 사려고 마지막 순간까지 기다리며, 더 이상 이용할 수 있는 표가 없다는 사실을 탓하며.

반면에, 규칙은 인간에게 편리하지만 결정에 대한 책임을 지지 않고 불안을 줄이는 데 간접적으로 도움이 되는 경우도 있습니다. 예:

• 과거에 성적이 좋지 않은 아이들을 위해 과외 숙제를 남겼던 교사가 과외 일을 주기를 거부한다. 그를 싫어하는 학생은 "규칙"이 허용하지 않기 때문에 수업에 빠지면 수업을 따랐기 때문입니다. 지침.

결론적으로, 우리가 일을 나중으로 미루기로 결정하는 것을 피하고 대안을 왜곡하거나 무언가 또는 다른 사람이 우리를 위해 결정하는 척함으로써 체념을 피하기 위해.

중요한 반성

• 이러한 함정에 빠지지 않도록 우리는 결정할 수 없다는 것을 기억해야 합니다. 이것은 불가능 해. 결정을 피하는 것도 결정입니다.
• 우리는 능동적으로 또는 수동적으로 결정을 내릴 수 있습니다.. 우리가 적극적으로 결정을 내린다는 것은 그것이 우리의 결정이자 책임임을 깨닫고 두려움에 직면하더라도 한 발짝 내딛고 선택하는 것을 의미합니다. 결정을 내리는 것은 자원과 개인의 힘을 적극적으로 증가시킵니다. 수동적으로 결정을 내리면 다른 사람에게 위임하거나 대안을 낮출 수 있습니다. 수동적으로 결정을 내리면 다음과 같은 위험이 있습니다. 자존감이 낮다, 자기 비판 또는 자기 혐오. 중요한 것은 우리가 내리는 결정이 아니라 적극적으로 내리는 것입니다.
• 폭풍 같은 결정 과정에 직면할 때 이 결정의 의미가 무엇인지 자문해 보는 것이 좋습니다. 예를 들어 Alejandra가 관계를 떠나기로 결정했지만 전 남자 친구와 계속 연락하거나 전화를 걸거나 전화를 받는 등의 결정을 내렸지만 계속 유지할 수 없는 경우입니다. 자신의 의미와 이점이 있는 또 다른 결정을 내렸다는 사실을 직시해야 합니다. 그래서 우리는 결정을 거부하는 것이 아니라 WAS가 내린 결정, 그와 연락을 유지하기로 한 결정에 중점을 둡니다. 모든 결정에는 이점이 있습니다. Alejandra가 그와 연락을 유지함으로써 부여하는 의미는 무엇입니까? 외로움을 겪지 말고, 불안을 피하고, 자존심을 상하게하지 말고, 전 남자 친구를 외로움에서 구하십시오. 그러면 Alejandra는 적극적인 결정을 내리고 그녀의 삶, 의존성, 불안, 불안 또는 버림받음에 대한 두려움에 대해 일할 수 있습니다.

결정하기 어렵고 무섭다 결정을 내리지 않으려고 하는 것이 인간이다. 결정이 마음에 들지 않을 때 상황에 정면으로 대처하고 책임을 지도록 합시다. 개인의 힘, 일관성을 높이고 자존감과 가치를 유지하기로 한 결정 스스로.

적극적으로 결정하자. 그 결정이 왜 그렇게 어려운지, 숨겨진 의미나 두려움이 무엇인지 이해하고 그것에 대해 결정할 수 있다면 많은 도움이 됩니다. 우리 거의 모두는 우리가 무엇을 두려워하는지에 대한 아이디어를 가지고 있으며 이를 처리할 수 있는 많은 자원이 있습니다. 경청 및 지원, 일관되고 실제적인 철학 따르기, 과정 참석, 책 읽기 및/또는 개인적인 변화 과정 시작(개인, 그룹 또는 코칭).