사진을 치료 도구로 사용하여 불안 해소

불안은 위협적인 것으로 경험되는 자극이나 상황 이전에 경험하는 불편함, 긴장, 두려움과 같은 일련의 정서적 반응입니다. 일상 생활을 어렵게 만들 수 있습니다.

불안의 존재는 병리를 의미하지 않습니다. 그것은 환경의 사건에 대한 적응적 반응입니다. 일상 생활을 크게 방해하는 경우 병리학 적 것으로 간주됩니다.

반면에 불안은 반응하려는 사람의 자연스러운 경향으로 나타날 때 특성이 될 수 있습니다. 일정 수준의 불안을 가지고 시간이 지남에 따라 안정적인 방식으로 자신의 존재 방식과 행동 방식을 반영합니다. 사람.

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불안은 어떻게 표현됩니까?

일어날 때 불안한 상태가 있음을 이해한다. 특정하고 특정한 순간에 대한 불안한 반응, 상황의 필요에 대한 적응적 반응(Allport, 1961).

반면에 불안 특성이 있는 사람들은 일반적으로 다음과 같습니다.

• 불안
• 외부 자극의 기울기.
• 높은 수준의 활성화.
• 엄청난 근육 긴장.
• 연결 해제가 어렵습니다.
• 그들은 존재하지 않습니다.
• 환경에 민감합니다.

불안장애, 그 오해 장애

불안 장애는 인구에서 가장 흔한 심리적 장애 중 하나입니다. 인구의 28% 이상이 일생 동안 불안 장애를 앓는 것으로 추정됩니다. 그러나 그것이 항상 사람의 환경에 의해 잘 이해되는 것은 아니며, 문제의 심각성이 과소 평가되어 일상 생활에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.. 그것은 그 사람이 무력감과 낮은 자존감을 느끼게 하여 불안과 심지어 슬픔과 우울증을 증가시킬 수 있습니다.

불안 위기는 수많은 신체적, 심리적 증상의 갑작스런 출현에 반영됩니다., 그리고 단기간에 임박한 위험에 대한 감각.

주요 신체 증상은 다음과 같습니다.

• 빈맥 및 심계항진.
• 땀을 흘리다
• 질식의 느낌
• 압박감 또는 복부 불편감.
• 현기증, 오한, 안면 홍조.

발생할 수 있는 심리적 증상은 다음과 같습니다.

• 현혹.
• 신경질.
• 개인화.
• 통제력 상실에 대한 두려움.
• 피부에 비정상적인 따끔 거림.

치료의 대안으로 창조적인 치료

최근 연구에 따르면 창의적 치료를 통해 불안의 영향을 줄일 수 있습니다. 치료 매체로서의 사진은 매우 효과적인 도구입니다 불안과 그 증상을 완화합니다.

사진과 정신의학 사이의 역사는 거의 전자의 시작으로 거슬러 올라갑니다. 등록 및 문서화 수단으로 사용하는 것은 20세기까지 정신과 의사들에 의해 사용되었습니다. 의 초상화에 초점을 맞추어 치료 매체로서의 사진의 잠재력을 발견합니다(Cornelison, 1980). 환자.

표현적 심리치료에서는 사진 스냅샷이 사용됩니다. 처리해야 할 감정과 다소 잊혀진 기억 사이의 매개 도구로서, 그리고 이러한 경험을 심화하여 심리학적으로 다시 정교화하고 재해석합니다(Walker, 1982). 환자는 자신의 사진 이미지를 만드는 훈련을 통해 능동적인 주인공이 됩니다.

그러나 청각 장애 아동을 대상으로 한 심리 치료 작업에서 사진을 표현 수단으로 사용한 사람은 Judy Weiser였으며 1973년 이 관행을 "PhotoTherapy"라고 불렀습니다.

사진 사용의 가장 큰 장점은 현재 대부분의 사람들이 휴대 전화에 카메라를 가지고 있다는 것입니다. 우리는 카메라 사용에 익숙하므로 사용에 장벽이 없습니다.. 페인팅이나 드로잉과 같이 저항을 일으킬 수 있는 다른 표현 기법과 달리 사진은 실행에 있어 어느 정도의 보안을 가지고 있습니다.

관점 변경

사진의 특징이라면 원근법을 쉽게 바꿀 수 있다는 점입니다.. 주관적인 참조에서 관점은 사물이 보이는 방식을 나타냅니다. 관점은 이미지의 객체 사이에 존재하는 관계로 간주됩니다.

따라서 개인이 불안 유발 사건을 해석하는 주관적인 관점이 변경될 수 있으며 새로운 접근이 가능합니다.

• 사진으로 구체화된 외부 세계의 구도와 프레이밍을 통한 게임의 경험은 그것을 위협적으로 인식하는 것을 멈추게 하고 긴장을 이완시킨다.
• 그것은 걱정에서 분리하고, 존재하고, 순환적인 생각을 남기는 데 도움이 됩니다.

세상을 사진에 담으려면 나가야 한다

불안 위기는 예상치 못한 것이지만 일반적으로 스트레스가 많은 상황, 정서적 긴장과 불안이 높을 때 처음 나타납니다(Barlow, 1998).

불안 발작이 반드시 공황 장애를 의미하는 것은 아닙니다. 그렇지만, 새로운 위기를 겪을 것에 대한 예측적 두려움은 집, 붐비는 장소에서 멀어지는 것에 대한 두려움과 같은 회피 행동을 유발할 수 있습니다., 승강기 등 폐쇄된 공간, 대중교통 이용, 운전 등

불안 상태의 관리를 위해 운동, 야외 걷기 또는 엔돌핀을 유발하는 모든 활동을 권장합니다. 그런 의미에서 사진은 집밖으로 나가게 하는 동기부여가 된다. 사진을 위한 영감의 원천인 자연은 편안함을 확장하는 데 도움이 됩니다.

작은 세부 사항에주의하십시오, 새로운 질감, 색상 및 모양을 찾는 환경을 관찰하기 위해 멈추는 것은 사람들이 편안함을 확장하도록 권장합니다. 환경은 덜 적대적이며 더 안정적이 됩니다.

불안을 해소하기 위해 사진으로 자존감을 높이는 방법

불안을 완화하기 위해 창의적인 치료를 사용하는 한 가지 방법은 간단한 사진을 만드는 것입니다. 자신과 현재 순간을 연결하는 방법으로 매일 사진을 찍는 것이 좋습니다..

불안을 해소하기 위해 사진을 사용하는 것의 장점은 다음과 같다.

• 생각이 느려집니다.
• 환경은 새로운 방식으로 관찰됩니다.
• 현재에주의를 기울입니다.
• 활력이 길러집니다.
• 당신은 당신 자신의 관점에서 반성합니다.
• 특정 생활 경험의 왜곡 수정이 있습니다.
• 삶의 변화의 순간을 인식하는 데 도움이 됩니다.

상담을 통해 확인한 간단하고 효과적인 운동은 개인 사진 프로젝트를 제안하다. 이 프로젝트는 나, 나와 타인, 나와 세상의 세 부분으로 구성됩니다. 그것은 그들이 자신의 존재 방식, 사실의 수용, 대인 관계 및 대인 관계 현상과 관련하여 주관적인 시각을 탐구하도록 허용합니다.

참가자와 함께 한 세션에서 다른 세션으로 찍은 사진을 관찰하여 그들이 불러일으키는 느낌과 감정을 심화시킵니다.

치료사로서 그 사람은 개인적인 발견을 돕고 자신의 성격과 자신의 존재 방식의 일부 측면을 더 잘 인식할 수 있도록 질문을 안내합니다.

사진은 자기 발견의 여정이다 비침습적이며 개인이 자신의 감정 세계를 관리할 수 있도록 합니다. 사진은 당신이 현재 순간에 느끼는 감정을 알아차릴 시간을 갖도록 초대합니다.

참고 문헌:

• 발로우, D. H. (1988). 불안과 그 장애: 불안과 공황의 본질과 치료. 뉴욕: Guilford Press.
• 산딘, B. 및 Chorot, P. (2009). 불안 장애의 개념과 분류. 벨로크에서 B. 산딘과 F. 라모스(2009). 정신병리학 매뉴얼(개정판, 제2권). 마드리드: 맥 그로힐.
• Martínez, Ó., 2016. 정신 건강의 치료 도구로서의 사진. 아토피. 정신 건강, 지역 사회 및 문화, (17), pp.66-83.