'나 혼자라고 느낀다': 그것을 극복하는 3가지 열쇠

얼마나 자주 외로움을 느끼십니까? 외로움은 우리 대부분이 때때로 경험할 수 있는 감정이지만... 이 느낌이 시간이 지남에 따라 지속되면 어떻게 해야 합니까?

그리고 제대로 대처하지 않으면 외로움이 무언가가 될 수 있다는 것입니다. 우리의 정신 건강에 극도로 해로운.

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외로움을 억제하기 위해 우리는 무엇을 할 수 있습니까?

우리 중 많은 사람들은 너무 오랫동안 고립되어 있을 때 외로움을 경험할 수 있습니다. 그렇지만, 외로움의 느낌은 육체적으로 혼자 있다는 것에만 의존하지 않습니다.. 우리의 모든 감정과 마찬가지로 외로움은 마음의 상태에 불과합니다.

수행된 여러 과학적 실험에 따르면 외로움의 감정은 우리 주변에 있는 친구나 가족의 수를 반영할 필요가 없습니다. 직장 동료, 가족, 친구에게 둘러싸여 외로움을 느끼는 경우가 있을 수 있습니다.

이런 의미에서 외로움을 관리하기 위해 우리가 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 여기에 우리를 도울 수 있는 세 가지 팁이 있습니다.

1. 먼저 자신과 친해지기

자신을 돌보는 것은 정신 건강에 매우 중요합니다. 진실은 마음 속 깊은 곳에서 우리 자신의 우정을 갈망하고 우리 자신이 평화롭지 않기 때문에 외로움을 느낄 수 있다는 것입니다.

자신을 잘 대해주고 긴장을 풀고 스트레스를 푸는 마지막 시간이 언제인지 생각해보십시오.. 직장에서 바쁜 하루를 보낸 후 소파에서 자는 것이 아닙니다. 나는 당신 자신과 당신의 생각을 위한 의식적인 시간을 갖는 것에 대해 말하고 있습니다. 일이나 감정적 문제와 관련이 없는 당신의 사람에 대한 생각. 그것은 빠른 샤워 대신 한 시간 동안 편안한 목욕을 하는 것과 같은 간단한 것일 수 있습니다.

또 다른 옵션은 우리가 정말 좋아하는 활동이나 취미를 하거나 단순히 좋은 책을 읽는 것입니다. 외로움이 문을 두드릴 때 좋은 생각은 내면을 들여다보고 우리 자신과 시간을 보내는 것입니다. 우리가 우리 자신을 사랑하고 존중하는 법을 배우면, 우리가 항상 자신을 의지할 수 있다는 것을 알게 될 것이기 때문에 그렇게 외롭지 않을 수도 있습니다.

2. 다른 사람에게 자비를 베풀어라

때때로 우리가 혼자일 때 우리가 원하는 것은 우리를 위해 누군가가 있기를 바랍니다. 힘들 때 이해해주고 격려해주는 사람.

솔선수범하고 다른 사람들을 돌보는 것은 우리에게 도움이 될 수 있습니다. 누군가가 당신에게 칭찬이나 호의를 베풀면 기분이 좋지 않습니까? 더 가치 있고 덜 외롭다고 느끼지 않습니까?

다른 사람에게 친절하고 공감하는 것은 친절과 공감을 받는 사람뿐만 아니라 그러한 행동을 하는 주체에게도 도움이 됩니다. 아무튼, 이러한 방식으로 우리는 사회적 상호 작용에 적극적으로 참여하고 있습니다.이는 새로운 친구를 사귈 때 한 발짝 떨어져 있거나 다른 사람을 위해 좋은 일을 했다는 사실을 알게 되어 외롭지 않다는 것을 의미할 수 있습니다.

심리학자 Ed Diener와 Martin Seligman의 과학적 연구에 따르면, 이타주의는 정신적, 육체적 건강을 향상시킬 수 있습니다., 다른 유형의 질병을 앓은 후 회복 시간을 단축합니다.

다음에 외로움을 느낀다면 도움을 줄 수 있는 가족이나 친구와 이야기해 보십시오. 또 다른 훌륭한 옵션은 우리가 자신을 사명으로 여기는 조직에서 자원 봉사하는 것입니다.

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3. 완벽한 친구는 없다는 사실을 받아들여라

누구도 완벽하지 않다. 외로움을 느낀다면 완전히 사회화되는 환상을 보았을 것입니다.. 이상적인 친구 그룹을 갖는 것이 어떨지 상상했을 것입니다. 사실 완벽이란 존재하지 않는 것이 현실입니다.

여러 과학적 연구에 따르면 완벽주의적 특성을 가진 사람들은 평생 동안 우울증에 걸릴 위험이 더 높습니다. 그들이 겪는 소외감 때문에 외로움과 고립감이 훨씬 더 강해질 수 있습니다.. 사교에 있어서 완벽함은 우리를 완전히 사교적으로 만들 수 있습니다.

완벽한 사람을 찾는 것은 우리가 그를 결코 찾을 수 없다는 것을 의미합니다. 이것은 우리가 다른 사람들과 사교하는 경향을 점점 덜 느끼게 만드는 좌절감을 불러일으킨다. 만성적인 외로움을 경험하는 많은 사람들은 실제로 사회적 완벽주의자입니다.

완벽주의가 친구를 사귈 수 있는 능력을 방해하지 않도록 하십시오.. 사람들은 완벽하지 않으며 모든 사회적 상호 작용이 전적으로 우리 마음에 드는 것은 아닙니다. 사람들에게 그들이 받을 자격이 있는 기회를 주십시오!

극심한 외로움의 불편함을 호소하기 위해 도움을 요청하십시오.

만성적이거나 과도한 외로움을 겪고 있다고 생각되시면, 이를 위해 자격을 갖춘 전문가의 도움을 구하는 것이 매우 중요합니다.. 그 사람은 이 외로움을 우리 삶에서 점차 멀어지게 하는 데 필요한 도구를 제공할 것입니다. 그것은 훌륭한 첫 번째 단계이며 우리가 경험하는 감정에 대해 누군가와 이야기할 수 있는 기회를 제공합니다.