자신을 바보로 만드는 것에 대한 두려움을 없애는 방법: 8가지 핵심 팁

두려움은 자연스러운 감정이며 우리 삶에서 항상 부정적인 역할을 하는 것은 아닙니다. 사실, 그것은 우리에게 위험하거나 위험과 관련된 것으로 간주되는 상황에서 우리를 보호할 수 있습니다. 그러나 두려움의 감정이 강렬하고 제한적일 때 문제가 될 수 있습니다.

다음으로 우리는 자신을 바보로 만드는 것에 대한 두려움을 잃는 방법을 볼 것입니다., 이 생각을 촉발하는 인식이 항상 현실과 일치하지 않는다는 점을 고려하면: 우리는 항상 대중의 조롱에 노출되지 않습니다.

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다른 사람들 앞에서 자신을 바보로 만드는 것에 대한 두려움을 잃는 방법

다른 사람들 앞에서 조롱을 당하는 것이 두려워 문제가 있는 사람들 중 일부는 사회 공포증으로 알려진 장애를 앓았습니다.; 이런 경우 그들이 겪는 불안이 극심하고 정상적인 생활을 방해하므로 심리학자에게 가서 치료를 받는 것이 필요합니다. 그것을 극복하십시오(다행히도 공포증은 일반적으로 치료에 매우 잘 반응하며 도움을 받을 수 있다면 몇 달 안에 사라집니다. 전문적인). 그러나 대부분의 경우 사회적 상호 작용과 관련된 "신경"은 정신병이 되지 않으며 치료가 도움이 됩니다. 이와 같은 상황에서 치료를 받는 것이 필수적이지는 않으며 다음과 같은 경우 유창함을 얻기 위해 특정 전략과 습관을 채택하는 것으로 충분합니다. 사회화하다.

그런 의미에서 아래에서는 보안을 강화할 수 있도록 간단한 팁을 통해 자신을 속이는 것에 대한 두려움을 없애는 방법을 설명합니다.

1. 아무도 완벽하지 않다는 것을 명심하십시오

당신이 할 수 있다면 다른 사람들이 당신보다 더 준비되어 있다는 오해를 마음에서 제거하십시오., 어떤 상황에서도 더 잘 대처하기 시작할 것입니다. 당신과 마찬가지로 다른 사람들도 학습 과정을 거쳐야 하지만 실수를 저지를 자유는 없습니다.

그러므로 우리가 해야 할 일은 우리의 능력을 믿고 다른 사람에게 노출되거나 비판받는 것을 두려워하지 않는 것입니다. 아마도 잘못된 사람들은 다른 사람들이며, 당신은 그들에게 그들의 실수를 보게 할 기회가 있습니다(항상 다정하지만 단호한 태도로). 아니면 그들의 비판이 옳을 수도 있고, 당신은 그들로부터 배울 수도 있습니다.

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2. 트라우마를 마주하라

과거의 트라우마는 불안의 주요 원인 중 하나입니다. 사람들에서. 많은 경우 우리는 우리에게 상처를 주는 일에 직면할 수 없고 그러한 상황을 다시 경험할 수 있다는 두려움에 의해 제한된 삶을 살아갑니다.

그 무게를 없애기 위해서는 개인적으로 인식하는 운동을 하고 불쾌한 생각을 멈출 필요가 있다. 피하는 것이 아니라 이러한 상황이 우리의 삶에 영향을 미치는 것을 막을 수 있는 방법을 자세히 살펴보겠습니다. 특정 상황에 완전히 노출되는 것을 피하는 것은 콤플렉스를 부추길 뿐입니다.

3. 자신을 비웃는 법을 배우십시오

우리를 불편하게 만드는 모든 것이 드라마틱한 것은 아닙니다. 사실로, 불편한 것이 아니라 자신의 상황을 웃긴 것으로 볼 수 있다면 불쾌한 감정이 사라지기 시작할 것입니다..

이것은 당신이 당신에게 일어나는 모든 부정적인 일을 웃으면서 돌아다니는 것을 의미하는 것이 아니라 우리가 관점을 바꾸면 우리가 사물을 볼 때 불편함을 덜 경험할 수 있고 더 나은 기분을 가질 수 있습니다. 역경.

유머 감각으로 물건을 받으면 긴장이 풀리고 주변 사람들이 모두 이완됩니다. 이 태도로 당신은 어리석은 사람이 아니라는 것을 보여줄 수 있지만, 스트레스를 해소할 줄 아는 사람, 멋진 미덕입니다.

4. 안전 교육

안전은 대부분의 경우와 마찬가지로 훈련할 수 있는 태도입니다. 이상적인 것은 사생활이 보호되고 특정 상황에서 자신을 상상할 수 있는 통제된 환경을 찾는 것입니다.

아이디어는 연습을 통해 이러한 시나리오를 마스터하고 어떻게 할 것인지 리허설하는 것입니다. 순간이 올 때. 중요한 프레젠테이션일 필요는 없습니다. 일상 생활의 무언가가 될 수 있습니다. 예를 들어, 좋아하는 사람과 이야기할 계획이라면 안전한 장소에서 리허설을 할 수 있습니다.

이 방법은 우리를 긴장하게 만드는 사회적으로 복잡한 상황에 직면하기 전에 안정감과 자연스러움을 얻는 데 도움이 됩니다. 암기할 대사가 없다, 그러나 오히려 편안함을 얻고 다양한 가능성과 각각의 경우에 가능한 조치를 계획하십시오.

5. 편견을 피하십시오

편견은 사람이 미리 확립된 개념을 넘어 상황을 평가할 수 없는 일반화된 생각입니다. 또한 편견은 과격하고 과장된 것이 특징입니다. 어떤 종류의 비둘기집에 빠지지 않으려면 모든 사람을 기쁘게 해야 한다고 생각하면 수줍음과 불안이 엄습합니다.

우리는 누군가를 기쁘게 하기 위해 자신을 바보로 만드는 것을 두려워하며, 이러한 상황은 끊임없는 불안과 불확실성을 유발할 수 있습니다. 당신은 그것을 알고 있어야합니다 항상 모든 사람을 기쁘게 할 의무는 없습니다, 그리고 그것에 대해 나쁘게 생각하지 마십시오.

6. 취약한 자신을 보여주세요

취약성은 약점을 의미하지 않습니다. 사실, 때때로 당신을 취약하게 만드는 것들에 대해 말할 수 있는 능력이 있다면, 사람들은 당신에 대해 더 자신감을 가질 것이고 당신은 완벽한 버전처럼 보여야 하는 부담을 덜게 될 것입니다. 당신의.

기억 일반적으로 인간은 일상적인 사회적 상호 작용에서 대화 상대의 태도를 모방하는 경향이 있습니다.. 당신이 대화에서 불편함을 보이면 상대방도 불편함을 느끼듯이, 당신이 그런 말을 할 때 자신감을 보이면 당신의 약점을 보여주거나 당신의 정직함을 반영한다면, 상대방도 당신에게 더 긴장을 풀고 더 투명해지며 관습에 덜 집착할 것입니다. 사회적인.

7. 목표 설정

두려움을 극복하기 위해 이상은 작게 시작하는 것입니다. 아주 잘 작동하는 것은 일일 목표를 설정하고 계속 달성하여 진행 상황을 추적할 수 있다는 것입니다. 이러한 목표를 달성하는 과정이 진행됨에 따라 더 까다로운 목표를 세울 수 있습니다.

예를 들어, 다른 사람과 이야기할 때 자신을 바보로 만드는 것이 두려운 경우입니다. 우리의 목표는 낯선 사람과 하루에 적어도 세 번 대화를 시작하는 것입니다. 조금씩 당신은 방법을 볼 것입니다 당신은 자신과 다른 사람들과 상호 작용하는 능력에 대한 자신감을 얻을 것입니다.

8. 자신을 받아들여라

그것은 우리가 좋아하는 것과 좋아하지 않는 것을 포함하여 우리 자신 안에 있어야만 하는 수용에 관한 것입니다. 자신을 전체로 볼 때, 자신의 모든 측면을 소중히 여기는 법을 배우게 될 것입니다. 당신의 결점조차도 당신의 일부입니다. 그들과 조화롭게 사는 법을 배우십시오.

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