억압된 감정: 그것들은 무엇이며 우리에게 어떤 영향을 미칩니까?

우리는 감정을 얼마나 많이 억누르고 있습니까? 우리는 그들을 식별하는 방법을 알고 있습니까? 오랫동안 억눌린 감정이 우리에게 가져다주는 피해를 알았다면 더 적극적으로 감정을 드러내고 더 자주 풀어주려고 노력했을 것입니다.

예 확인 누구나 한 번쯤은 억눌린 감정을 가지고 있다우리가 느끼는 감정을 너무 많이 숨기려고 하면 많은 문제가 발생할 수 있습니다. 그 이유는 아래에서 알아보도록 하겠습니다.

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억압된 감정과 그 결과

억압된 감정은 우리가 원하지 않거나 단순히 무시하는 감정이라고 말할 수 있습니다. 그것들은 우리가 숨기고 싶은 감정이며, 우리 존재의 가장 깊은 부분에 숨겨져 있습니다. 그것들이 아무리 잘 숨겨져 있더라도 조만간 표면으로 드러날 것입니다. 그들은 명백한 방식으로 그것을 하지 않을 수도 있지만, 그것은 우리의 행동과 심리적, 신체적 웰빙에 영향을 미치고 우리 존재 방식에 확실히 방해가 될 것입니다.

감정은 우리 삶의 일부입니다. 그들을 식별하고 묻지 않는 방법을 아는 것은 우리의 정체성을 아는 방법입니다. 우리가 특정 방식으로 느끼는 이유와 행동 방식에 대한 답변 우리는 만든다. 감정을 감지하면 자신을 이해할 수 있습니다., 장기적으로 비적응적인 방식으로 행동하는 것을 피합니다.

당연히 사람마다 세상을 해석하는 나름의 방식이 있다. 우리가 지각하고 느끼는 방식과 함께 우리의 의견과 신념과 결합된 경험의 역사는 우리를 둘러싼 현실의 필터, 우리가 항상 그것을 "처리"하기 때문에 이해할 수 없는 현실 그들 자신. 그렇기 때문에 각 사람은 매우 다양한 방식으로 세상을 해석할 수 있고 매우 다른 방식으로 느낄 수도 있습니다. 우리가 세상을 어떻게 해석하는지 아는 것은 우리가 인간으로서 발전하고 건강과 웰빙을 얻을 수 있는 방법입니다.

우리는 우리의 감정에 주의를 기울여야 하며, 우리 몸이 느끼는 감정에 대한 단서에 주의를 기울여야 합니다. 때로 감정은 억눌려서가 아니라 제대로 식별되지 않는다는 것이다. 그리고 잘못 해석되면 우리에게 무슨 일이 일어나는지 알지 못하여 결국 우리에게 상처를 줄 수 있습니다. 우리가 느끼는 것을 알고 우리의 감정에 목소리를 냄으로써 억압에서 해방되고 결과적으로 감정이 우리를 정신적으로 지치게 하는 것을 피할 수 있습니다.

감정을 방출하는 것의 중요성

사람들은 보통 우리가 느끼는 것을 숨깁니다. 왜냐하면 그것이 중요하지 않거나 심지어 그것을 표현하는 것이 우리에게 문제를 일으킬 수도 있다고 믿기 때문입니다. 그러나 현실은 우리에게 문제를 가져오는 것은 우리가 느끼는 방식을 숨기는 것입니다. 너무 오랫동안 숨겨져 있던 것이 결정화되어 매우 피곤하고 해로운 경험이 될 수 있습니다. 감정은 에너지와 같으며 물리학의 세계에서와 같이 생성되거나 소멸되는 것은 없으며 변형됩니다. 그 억눌린 감정은 나중에 후회하는 행동으로 바뀔 수 있습니다.

감정을 발산한다는 것은 먼저 생각하지 않고 뱉어내는 것과 같은 의미로 받아들여서는 안 됩니다.. 독단적이라는 것은 우리가 느끼고 생각하는 것을 다른 사람들에게 해롭지 않은 방식으로 표현하는 방법을 아는 것을 의미합니다. 우리가 기분이 좋지 않은 이유 중 하나는 누군가가 우리에게 하지 않는 말이나 행동을 했기 때문일 수 있습니다. 그것은 우리에게 좋은 일을 하였지만, 그것이 자유로부터 어느 정도의 자유를 빼앗는 것을 의미한다면 우리는 해방에 대해 말할 수 없습니다. 나머지. 우리의 말은 말하기 전에 정당하게 고려되어야 합니다.

다른 사람에게 해를 끼치지 않고 적절하게 감정을 방출하는 것의 중요성은 우리가 그것들을 억누른다면 그것들은 너무 강렬해지고 너무 오래 지속되어 우리가 명료하게 생각하지 못하게 할 수 있습니다., 무엇을 바꾸느냐에 따라 행하고 말하는 우리의 기준을 삼는다. 우리는 더 비이성적이고 충동적으로 행동하고 더 많은 실수를 하고 반드시 후회할 말을 합니다. 그러므로 우리는 화나거나 슬플 때 절대로 약속이나 다툼을 해서는 안 되며, 먼저 마음을 가라앉히고 냉정한 마음을 갖도록 노력해야 합니다.

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왜 우리는 감정을 억누르는가?

우리가 건강하지 않다고 느끼는 것을 억누르면 신체적, 정서적 건강 문제가 발생합니다. 이것을 감안할 때 왜 우리는 감정을 억누르는가? 답은 에 있다 우리 중 몇 명이 성장했는지, 특히 서구 사회에서 우리는 사회적으로 수용 가능한 감정이 있고 다른 감정은 더 친밀하고 개인적인 상황에 더 적합하다고 가르칩니다.

긍정적인 감정과 부정적인 감정이 있습니다. 첫 번째 유형에는 기쁨, 행복 또는 사랑이 있고 두 번째 유형에는 두려움, 슬픔 또는 분노가 있습니다. 전통적으로 긍정적인 것은 '좋은 것', 즉 우리가 느끼고 다른 사람에게 보여줘야 하는 것이고, 부정적인 것은 그것들은 우리가 다른 사람들에게 가르칠 수 없거나 장례식과 같은 매우 특정한 상황에서만 보여져야 하는 "나쁜" 것들입니다.

비록 이러한 생각들이 힘을 잃어가고 있지만, 무엇보다 감성교육과 좋은 감정과 감정의 이분법을 극복한 덕분에 나쁜 사실은 오늘날 우리는 여전히 약점으로 인식되는 슬픔이나 분노에 대한 꽤 나쁜 생각을 가지고 있다는 것입니다. 변덕스러운. 쉽게 화를 내거나 슬퍼하는 사람들은 감정적으로 조절이 잘 되지 않는 것으로 인식됩니다., 때때로 사회적으로 부적합하거나 삶을 즐기는 방법을 모르고 일을 너무 심각하게 받아들이는 사람입니다.

이 낙인 때문에 우리 모두는 다른 사람들이 우리를 부정적으로 판단할까 두려워 감정을 억누르려고 노력합니다. 우리는 부정적인 감정을 부정하고 위장하는 경향이 있으며, 행복과 기쁨이라는 거짓된 겉모습으로 모든 것을 감추는 경향이 있습니다.

그러나 이 모든 것에도 불구하고 우리는 모든 감정이 적절한 맥락과 상황에 따라 나타나는 한 유용하다는 것을 이해해야 합니다. 긍정적인 감정이 부정적인 감정보다 더 즐거운 것은 사실이지만, 후자는 적절한 순간에 느껴져야 합니다. 그렇지 않다면, 그것들이 숨겨져 있다면, 나중에 그들의 역할이 아닐 때 나타나게 될 것이고, 그것이 우리가 진정으로 문제를 가질 수 있는 곳입니다. 적응. 해로운 것은 부정적인 감정을 느끼는 것이 아니라 숨기려 하는 것이다.

감정은 특정 상황에서 행동하는 방법을 알려줍니다. 그것들을 무시하면 행동의 나침반을 잃게 되는 동시에 육체적, 정신적, 감정적으로 지치게 하는 엄청난 양의 에너지를 소비하게 됩니다. 우리는 항상 나쁠 수 없습니다.

감정을 억제한다는 것은 무엇을 의미합니까?

억압된 감정은 우리를 해칠 것입니다. 배출하지 않거나 제대로 관리하지 않으면 더 이상 가져갈 수 없을 정도로 축적되며, 또한 우리의 건강이 나빠질 것이며, 이를 해결하기 위해 의사와 심리학자 모두에게 다른 전문가에게 도움을 요청해야 합니다. 상처. 감정 억제의 주요 문제는 다음과 같습니다.

1. 감정 폭발

감정이 쌓이고 어떤 식으로든 방출하지 않으면 조만간 격렬하게 나올 것입니다.. 감정을 억제하면 시간이 지남에 따라 폭발하여 신체적으로나 언어적으로 매우 폭력적으로 행동할 수 있습니다. 우리는 폭발하는 감정의 압력솥이 되어 진정한 감정 폭발로 주변 사람들을 다치게 할 것입니다.

2. 신체화

몸과 마음은 선과 악으로 연결되어 있으며, 억압된 감정이 이를 증명합니다. 지속적인 심리적 긴장은 여러 건강 문제를 가져올 수 있습니다. 두통, 요통, 위장 문제, 피부 반응 및 피로와 같은.

이러한 문제가 발생하면 억압된 감정 때문이라고 가정하기 전에 의학적 질병이나 약으로 치료할 수 있는 건강 상태로 인한 것이 아닌지 확인하기 위해 의사에게 문의하십시오.

이러한 모든 불편함이 불안, 스트레스 또는 우울증으로 인한 것임을 발견하면 심리학자에게 가서 심리 치료를 시작하고 이 긴장을 단호하게 풀기 위한 전략을 배우는 것이 필요합니다. 감정적인.

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3. 우울증과 불안

감정을 제대로 관리하지 않으면 우울증과 불안을 비롯한 다른 심리적 문제가 발생할 수 있습니다.. 여기에는 여러 가지 이유가 있지만 그 중 우리는 우리가 왜 이런 감정을 느끼는지 모른다면 큰 불확실성과 걱정을 느낀다는 사실을 발견합니다. 감정적 긴장의 원인을 모르면 기분이 더 나빠지기 시작하여 우울증이 생기거나 걱정.

4. 약물 의존

신체화와 밀접한 관련이 있어 요통과 두통을 느낀 후 약물을 사용하는 경우가 많습니다. 이러한 약물은 전문가가 처방했을 수 있지만 실제로는 영향을 받는 사람이 의사에게 가기를 원하지 않고 자가 치료를 선택하는 경우가 종종 있습니다.

이것은 의미합니다 중독 문제에 빠질 위험이 높음 왜냐하면 한편으로는 그 원인이 감정적이기 때문에 고통이 사라지지 않을 것이고, 둘째로 누구든지 약물을 복용하는 사람은 복용량과 기간을 초과할 수 있기 때문입니다. 치료.

우리가 아무리 많은 약을 먹더라도 우리의 문제가 감정을 억누르는 것과 관련이 있다면 분명합니다. 그것을 고칠 것은 우리 상태를 적절하게 관리하는 법을 배우는 것 외에도 그들을 풀어주는 것입니다. 감정적인. 이러한 이유로 때때로 심리 치료에 가서 감정이 우리 안에 갇히지 않도록 적절한 감정 도구를 배우는 것이 중요합니다.