내 파트너는 매우 질투합니다. 나는 무엇을합니까?

질투는 가장 흔한 관계 문제의 일부입니다. 실제로 어떤 경우에는 정신병리학의 극단까지 이르고 불행히도 학대와 손을 잡는 상황은 적지 않습니다.

하지만 질투가 심하지 않고 그 자체가 관계의 주된 문제라면 일정한 조치를 취하면 극복할 수 있다. 이 질문에 초점을 맞춰 이 기사에서 살펴보겠습니다. 내 파트너가 너무 질투하면 어떻게해야합니까?

• 관련 기사: "5가지 유형의 부부치료"

파트너가 질투한다는 신호는 무엇입니까?

질투의 특징 중 하나는 그것이 "자기 충족적 예언"의 효과를 낳는다는 것입니다. 그것은 관계의 상태를 어느 정도 악화시킵니다. 제 시간에 개입하지 않으면 다른 사람이 관계를 끊을 가능성에 대해 걱정할 실제 이유가 있습니다. 이러한 이유로, 그리고 질투와 관련된 행동이 감정적으로 통제되거나 협박당하는 사람에게 많은 불편을 초래한다는 사실 때문에, 이 문제를 빨리 감지하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 모든 것이 더 나빠질 가능성이 높기 때문입니다..

분명히 질투에 대한 문제가 있는 성향을 표현하는 방법은 셀 수 없이 많습니다. 그러나 가장 일반적인 것 중 일부는 다음과 같습니다(한 번에 모두 발생할 필요는 없음).

• 친구와 외출하고 집에 있을 때 불편함을 나타냅니다.
• 당신이 누구와 문자를 보내고 있는지 지속적으로 확인하십시오.
• 때때로 그는 자신의 질투에 대해 당신을 기분 나쁘게 만들려고 합니다.
• 그는 자신이 당신에게 호소하는 정도를 매우 자주 테스트합니다.
• 불확실성과 모호함에 직면하여 당신의 행동을 당신이 다른 사람을 좋아한다는 표시로 해석하십시오.

파트너가 너무 질투하면 어떻게해야합니까?

이것들은 각각의 경우에 적용되면 유용할 수 있는 몇 가지 팁입니다.

1. 학대 상황을 겪고 있는지 자문해 보십시오.

우선, 우선순위가 신체적, 정신적 웰빙이라는 점을 분명히 하십시오. 따라서 모든 것은 이 질문에서 시작해야 합니다. 나는 학대의 희생자입니까? 신체적 학대만 있는 것이 아니라 심리적 학대도 불행히도 매우 흔하다는 것을 기억하십시오.

언어 폭력이나 심리적 조작의 소용돌이로 인해 고통을 겪고 있고 그 사람과의 관계를 유지하는 한 그것을 벗어날 수 없음을 알게 된 경우 (상황의 주도권을 잡고 위협을 가하는 것은 상대방이기 때문에) 또는 단순히 상대방의 공격이 당신의 신체적 또는 정신적 무결성을 손상시키는 것을 알아차린 경우 것입니다,

가능한 한 빨리 관계를 끊고 그 사람과의 거래를 중단하십시오..

• 관심이 있을 수 있습니다. "질투의 종류와 특징"

2. 자신을 당당하게 표현하라

파트너의 질투하는 행동이 학대에 해당하지 않는다고 판단했다면, 파트너가 그러한 행동을 겪지 않도록 하는 것이 우선이라는 사실도 알려야 합니다. 이 상황을 다룰 때 그녀를 관심의 중심에 두어서는 안됩니다..

그의 질투의 결과로 고통받을 필요가 없으며 그를 도울 수 있지만 궁극적인 책임은 당신의 호의를 구하거나 당신에게 무언가를 요구하는 등 끊임없이 당신의 호의에 호소하지 않고 그가 돌보는 과정이어야 합니다. 당신.

3. 그가 질투 문제를 감지하고 인식하도록 도와주세요.

그녀가 질투하는 경향이 있는 일을 할 때 그녀의 주의를 환기시키십시오., 그 순간. 아이가 이런 종류의 행동을 "문제적 질투"의 개념과 연관시키는 법을 배우도록 하는 것이 중요합니다.

4. 그가 자신을 받아들이도록 도와주세요

많은 경우 질투 문제는 주로 개인의 불안과 낮은 자존감의 문제로 발생합니다. 이것은 당신의 파트너에게 일어날 수 있는 일입니다. 그래서, 그들이 자신을 받아들이고 사랑하는 능력을 강화하는 것은 해롭지 않습니다., 그가 그녀에 대해 좋아하는 것에 대해 이야기합니다. 이것의 의미 중 하나는 당신이 다른 사람과 함께 갈 것을 기대하는 것이 아무 의미가 없다는 것입니다. 당신은 자의적인 이유로 파트너와 함께 있지 않지만 실제로 당신에게 다른 누구도 제공하지 않기 때문에 기여합니다.

5. 안내 이미지 연습 연습

심리치료에 사용되는 자료이지만, 직접 사용해 볼 수도 있습니다.. 그것은 눈을 감고 도전을 구성하거나 불안이나 스트레스를 유발하는 상황을 생생하게 상상하는 것으로 구성됩니다. 그것은 정신적으로 "연습"하고 다른 사람이 만드는 설명과 내러티브에서 두려움을 극복하는 방법입니다.

이 경우 일반적으로 그를 질투하게 만드는 상상의 경험에 대한 "내레이터"로서 그를 도와서 그런 일이 일어났을 때 이런 식으로 반응하는 데 익숙해지도록 할 수 있습니다.

전문적인 심리 지원을 찾고 있습니까?

부부의 역동성 문제는 전문적인 심리적 지원을 통해 효과적으로 해결하고 극복할 수 있습니다. 이러한 종류의 서비스를 사용하는 것을 고려하고 있다면 저에게 연락하는 것이 좋습니다.

나는 인지 행동 모델을 전문으로 하는 심리학자이며 성인과 청소년을 돕고 데이트나 결혼 위기의 경우에 개입하고, 감정 관리의 문제, 의사 소통 기술의 부족 및 정서적 유대와 사회적 상호 작용에 영향을 미치는 기타 여러 측면 일반. 세션은 마드리드에서 직접 수행하거나 화상 통화를 통한 온라인 형식을 통해 수행할 수 있습니다.