파트너가 당신을 떠날 때: 가장 일반적인 생각과 해결책
많은 사람들이 사랑은 죽지 않는다고 말하지만 사실은 감정적 이별은 진정한 비극으로 겪는다 고통을 겪는 모든 사람들을 위해, 더욱이 당신이 뒤에 남겨진 사람이라면 더욱 그렇습니다.
이 고통스러운 순간을 겪고 있다면, 당신에게 일어날 수 있는 몇 가지 일들이 전형적인 애도의 과정(우리는 삶에 손실이 있을 때 애도에 대해 말하고 이 경우 우리가 잃는 사람은 파트너입니다).
매우 강렬한 불편함을 느낄 가능성이 매우 높습니다.: 많은 불안, 큰 슬픔, 지금까지 한 번도 경험하지 못한 수많은 감정과 생각으로 인해 아마도 자존감이 곤두박질칠 것입니다.
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그들이 우리를 떠나고 관계가 끝날 때 일반적인 생각
하지만 우리를 무너지게 만드는 이별 후의 흔한 생각은 무엇입니까?
1. 당신은 당신의 행동에 대해 자신을 비난합니다
자신이 한(또는 하지 않은) 모든 일에 과도한 책임을 지우면 죄책감이 나타나며, 모든 것을 통제할 수 있고 실패한 것처럼. 남겨진 후 대부분의 경우 상대방의 반응에 대해서도 자신을 비난합니다. "내가 그 말을 하지 않았다면 내 파트너는 다른 생각을 했을 것이고 나는 그렇게 하지 않았을 것입니다. 왼쪽".
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2. 당신은 당신이 좋아하지 않는 당신 자신의 어떤 측면에 집중한다
그리고 당신은 그것이 끔찍하다고 생각하고 그것이 그가 당신을 떠난 이유입니다. "나는 너무 히스테리적입니다. 그가 나와 함께 있기를 원하지 않는 것은 정상입니다." 이 모든 자신에게 공평하지 않을 가능성이 매우 높을 때 자존감이 매우 손상된 것처럼 보입니다..
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3. 당신이 그것을 좋아하는 사람을 찾지 못할 것이라는 믿음
그 사람이 독특하고 훌륭하다고 생각하는 과장된 이상화가 나타납니다. 이제 당신은 그것이 당신에게 완전히 적합하다고 생각합니다..
그러나 다른 경우에 당신은 정반대로 생각했습니다. 그 사람에 대해 당신이 좋아하지 않는 것이 있다고 생각했습니다.
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4. 관계의 이상화
앞의 요점에서도 마찬가지로 좋은 인연은 극찬을 받고 아름다운 순간에 대한 그리움이 떠오른다 그리고 긍정적인 일에 대한 기억은 우리가 그 관계와 함께 가졌던 그리 좋지 않은 일을 잊는 것입니다.
할 것?
다행히도 심리학에서 이 과정을 훨씬 더 쉽게 관리하는 데 도움이 되는 도구를 찾을 수 있습니다. 따라서 이 모든 일이 일어나고 있다면, 당신을 사로잡는 불편함에서 벗어나기 위해 다음 중 몇 가지를 해야 합니다.
1. 당신의 신념에 노력하십시오
"나는 나 같은 사람을 찾지 못할 것이다", "나는 내 기회를 잃었다"와 그 라인을 따라 다른 많은 것들에 대한 생각에 대해 작업하십시오. 당신이 관계에 대해 가지고 있고 그 순간에 현실로 받아들이는 모든 생각은 큰 불편함, 불안, 슬픔을 느끼는 원인. 그것들에 대해 작업하는 것은 일어나고 있는 모든 것을 명확히 하고 기분을 좋게 하는 열쇠입니다.
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2. 자존감을 높이세요
열등감을 느끼거나 자신을 얕잡아 보는 것은 정확히 당신에게 도움이 되지 않지만 오히려 당신에게 해를 끼칠 것입니다.
당신은 오늘날 당신의 삶에 영향을 미칠 수 있는 모든 것을 알지 못할 수도 있지만, 건강한 자존감을 갖는 것은 정서적 웰빙의 기본 기둥 중 하나입니다.. 그리고 이별은 자존감 회복에 도움이 되지 않는 방아쇠 중 하나입니다.
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3. 소셜 서클을 늘리도록 자신을 강제하십시오.
처음에는 기분이 좋지 않을 수 있지만 나가는 것이 중요합니다. 이것은 당신의 마음을 맑게 하는 데 도움이 될 수 있지만, 또한 당신의 사교 범위를 넓힐 수 있습니다..
많은 경우에, 당신의 파트너와 얼마간의 시간이 지나면 많은 친구를 갖게 될 것이고, 이제 당신은 또한 당신의 전 애인을 의식하지 않고 당신만을 위한 사교 공간을 찾는 것이 중요합니다.
4. 결정을 내리다
아마도 처음에는 최선의 결정을 내리다 분명히; 그럼에도 불구하고, 따라야 할 몇 단계만 거치면 마음의 안정과 평화를 얻을 수 있기 때문에 어떤 길을 택하고 어떤 조치를 취해야 하는지 결정하는 것이 중요합니다..
심리학자는 적절한 기술과 질문을 통해 이 과정에서 당신을 안내할 수 있으며, 당신이 그 순간에 가질 수 없는 관점을 갖도록 도와줄 수 있습니다.
5. 필요하면 도움을 요청하세요
오늘날 모든 수단과 방법으로 쉽게 접근할 수 있습니다. 인터넷을 통해 심리학자고통의 과정을 연장하는 것은 의미가 없습니다.
에 심리학자 산드라 베르날 우리는 귀하가 직접 대면 및 화상 통화를 통해 이러한 기간을 관리하는 데 도움이 되는 수단과 필요한 지식을 보유하고 있습니다.
