관계에 문제가 있을 때 자신을 사랑하는 5단계
많은 사람들이 파트너와 문제가 있기 때문에 내 코칭 연습에옵니다. 그들은 행복하지 않고 무엇을 해야 할지 모릅니다.
그들은 부부가 자신을 사랑하지 않는다고 믿으며 얽매여 살고(공동 의존) 고통받습니다. 그들은 사랑이나 승인이 외부에서(자신의 파트너를 통해) 와야 하고 그것이 원하는 대로 정확하게 오지 않는다고 믿을 때 절망합니다. 그들은 좌절, 불안, 소유욕, 질투 등을 안고 산다.
당신의 파트너에게서만 사랑이 오기를 기대하면 관계가 유독 해집니다.. 당신의 파트너는 당신에게 어느 정도 애정과 애정을 보여주고 경청할 수 있지만, 당신이 기대할 수 없는 것은 파트너가 당신의 마음을 채우는 것입니다.
- 관련 기사: "5가지 유형의 부부치료"
자존감이란 과연 무엇인가
마음은 당신 외에는 누구도 채울 수 없습니다. 당신 안에 사랑이 있다는 것을 인식하는 법을 배워야 합니다. 자존감은 사랑이 당신 안에 있거나 오히려 그것이 당신의 본질임을 깨달을 때 발생합니다.
당신이 사랑을 발견할 때, 당신은 모든 존재에게(당신의 파트너 뿐만 아니라) 사랑을 줍니다. 왜냐하면 사랑은 당신의 영혼이 주는 향수, 당신이 진정 누구인지입니다. 사랑은 당신이 해야만 하는 것이 아니라 당신의 정체성입니다. 와이 당신의 가장 깊은 정체성에서 사는 법을 배울 때, 당신은 대가를 기대하지 않고 베푸는 것입니다. 건강한 관계를 가질 수 있습니다.
나는 '행복한 관계'가 아니라 '건강한 관계'라고 말했다. 이것은 당신의 관계가 (변화를 원하지 않고) 상대방의 수용을 기반으로 할 것임을 의미합니다. 당신은 관계에서 행복을 추구하지 않을 것이지만, 당신 자신 안에서 그것을 찾을 것이며, 관계가 할 일은 당신이 그 안에서 발견한 것을 증폭시키는 것입니다..
자존감은 당신이 이미 완전한 존재이며 사랑으로 살 때 아무것도 부족하지 않기 때문에 아무것도 부족하지 않다는 것을 인식하거나 깨닫는 것입니다. 자존감은 자신에 대해 생각하거나 생각할 수 있는 것 이상입니다.. 그것은 당신의 자아상이 아닙니다.
자존감은 자신에 대해 생각하기도 전에 자신의 모습입니다. 그것은 당신 현실의 궁극적인 기질이며 창조된 모든 것의 기질과 일치합니다. 그것은 당신과 모든 사람에게 있는 의식입니다. 모든 것의 본질인 사랑으로 하나됨을 자각하는 것은 자긍심을 가지고 사는 것입니다.
그리고 우리는 왜 우리 자신 밖에서 사랑을 찾는가?
정신적 혼란을 위해. 우리는 우리가 아닌 것을 믿었습니다.. 우리는 마음이 우리에게 말하는 것과 동일시했습니다. 우리는 몸과 생각을 가진 '나'라고 믿어왔습니다. 그러나 이 "나"는 실제로 관찰할 수 있는 생각이라는 것을 깨닫지 못한 채.
그리고 사실, 우리는 우리가 관찰하거나 생각할 수 있는 것이 아니다. 우리는 생각이 나타나고 사라지는 공간입니다. 그러나 우리는 (명확성 또는 인식의 부족으로 인해) 혼란스러워했으며 우리는 그러한 생각 중 하나를 믿었습니다. 우리가 관찰하는 것: 그 주변의 역사를 발전시켜 왔으며 스스로를 우리 사회의 주인공이라고 믿는 생각 삶.
우리는 그 생각을 자아 또는 "나"라고 부릅니다. 그 "나"라는 캐릭터는 정의상 사랑이 없고 두려움으로 삽니다. 존재하려면 "당신" 또는 "타인"(알 수 없음)이 필요하기 때문입니다.
에고는 자신이 모든 현실과 분리되어 있다고 믿고 살아갑니다. '나'는 '타자'가 많이 존재하는 이중성에 기반을 두고 있다. '나'는 고립되거나 분리된 느낌 없이 존재할 수 없으므로 필사적으로 완성을 추구한다.. 그리고 자신을 완성하는 가장 직접적인 방법은 '파트너'를 통해 사랑을 찾는 것이다.
"나"가 모르는 것은 파트너가 아무리 많아도 "나"가 완전하다고 느낄 수 없다는 것입니다. 정의에 따르면 "나"는 현실과의 분리에 대한 환상입니다. 다시 말해, 파트너가 아무리 많아도 당신의 "나"는 항상 무언가가 부족하다고 느끼고 결코 만족하지 않을 것입니다..
지금까지 파트너를 비난했던 문제를 해결하는 방법은 무엇입니까?
문제가 생성된 동일한 수준("나")에서는 문제를 해결할 수 없습니다. 해결책은 파트너를 바꾸지 않는 것입니다. 그것은 당신의 "나"를 다른 "나"로 바꾸는 것에 관한 것이 아닙니다. 문제는 무지이며 해결책은 눈을 뜨는 것입니다. 문제는 그 당신은 자신을 파트너와 분리되어 두려움과 감정의 바다에 익사하는 삶을 인식하는 캐릭터라고 믿었습니다..
자아는 다른 파도와 분리되어 있다고 여겨지는 파도와 같습니다. 그러나 사실 당신은 파도가 아니라 모든 파도를 통해 드러난 전체 바다입니다. 당신은 에고가 아니라 당신과 당신의 파트너 그리고 모든 것 안에 살고 있는 동일한 의식입니다. 깊숙이, 당신은 당신이 찾고 있는 파트너이고 당신의 파트너는 당신의 또 다른 버전입니다. 부부는 자신이 비춰지는 자신을 볼 수 있는 거울이다.
파트너를 바꾸려는 것은 거울에 비친 것을 바꾸려는 것과 같습니다. 다른 눈으로 보는 법을 배울 때만 커플이 바뀝니다.. 당신이 파트너에게서 사랑을 찾는 것을 멈추고 당신 자신 안에서 그것을 찾을 때, 당신의 파트너는 당신이 찾은 사랑을 반영합니다. 그러므로 관계 문제는 당신 안에 항상 살아 있는 사랑을 인식할 때 해결됩니다.
다음으로, 나는 당신의 인생(그리고 그것은 당신입니다)의 진실하고 유일한 사랑을 열기 위해 5단계를 밟을 것입니다.
1. 가장 높은 중심에 생각을 집중하십시오
당신의 본질, 당신의 진정한 정체성("나"를 넘어서)을 인식하기 시작하려면 당신 자신, 즉 당신의 진정한 자아 또는 본질에 대한 믿음을 갖는 것이 중요합니다. 당신에 대한 믿음은 당신을 유충이 나비가되는 것처럼 조금씩 변화시켜 갈 것입니다. 그러므로 자신 안에서 생각할 수 있는 가장 높은 것에 생각을 집중하십시오.: 영원한 사랑, 영원한 지혜, 영원한 진리. 그것이 당신의 진정한 자아의 3가지 필수 자질입니다.
마스터 Omraam Mikhaël Aïvanhov가 말했듯이, 과일을 상상하고 피부, 펄프 및 뼈를 해석하는 방법을 보면; 과일을 둘러싸고 보호하는 피부는 물리적 평면에 해당합니다. 생명의 흐름이 순환하는 펄프는 심령 세계에 해당합니다. 그리고 열매의 번식을 보장하는 뼈는 영적 세계에 해당합니다.
영적인 생명으로 옮겨지면 열매의 껍질은 보호하고 유지하고 보존하는 지혜입니다. 펄프는 생명을 먹고 유지하는 사랑이며, 우리가 심는 뼈는 참된 것만이 생명을 영속시키기 때문에 진리를 나타냅니다.
당신은 깊은 곳에서 파도(인간)의 형태로 자신을 표현하는 바다(사랑)임을 기억하십시오. 사랑은 당신의 자아와 동일시하지 않는 당신입니다. 당신의 에고는 당신을 본질에서 분리시키는 유일한 것입니다. 아무것도 바꾸지 말고 다른 눈으로 자신을 보는 법을 배워야합니다. 그리고 보기 위해서는 먼저 믿거나 믿음이 있어야 합니다. 그것을 실천에 옮기면 알게 될 것입니다. 변하지 않는 사랑, 지혜, 진리의 존재, 간단히 말해서 순수한 "사랑"의 존재로서의 자신에 대한 믿음을 키우십시오.
- 관심이 있을 수 있습니다. "네 가지 사랑, 어떤 사랑이 있을까?"
2. 당신의 사원(몸)을 돌봐
자신의 완전하고 완전한 존재를 인식할 수 있어야 건강하고 활력 있는 몸을 가질 수 있습니다. 몸이 아프면 사랑으로 이어지기 어렵습니다. 몸은 이 땅의 차원에서 살 수 있도록 당신이 창조한 성전입니다. 그것은 당신의 영혼의 우주복입니다. 몸이 안 좋으면 있는 그대로의 사랑, 당신이 당신의 몸을 넘어 누구인지 인식하기가 어렵습니다..
3. 마음을 진정
자신의 본질을 인식하려면 마음을 진정시켜야 합니다. 그것이 바로 '명상'이다.. 그러나 마음에 혼돈이 많기 때문에 명상할 수 있는 사람은 거의 없습니다. 그렇기 때문에 앉아서 명상하기 전에 혼돈을 푸는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 내 웹사이트에서 찾을 수 있는 고요한 혼돈 명상을 추천합니다. 10분 동안 지속되며 두 단계가 있습니다. 첫 번째(5분)는 당신 내부의 모든 혼돈(또는 광기)을 표현하는 것으로 구성됩니다.
그러나 (blablbablabajajajasda asfa papfa afsw awwaga akkra rkkla pppara fa a), 즉 말도 안되는 소리를 내서 표현해야 합니다. 광기를 버리고 아무 말도 하지 않고 아무 의미 없는 소리만 내야 합니다. 그리고 이 혼란스럽고 강렬한 단계를 마치면 5분간의 평온함이 찾아옵니다. 이 두 번째 단계에서는 숨을 쉬고 느끼는 것을 관찰하기만 하면 됩니다.. 이 단계는 마음에 정신적 소음(또는 혼돈)이 없을 때 존재하는 고요함에 익숙해지는 법을 배우기 위한 것입니다.
4. 당신의 본질과의 접촉을 준비하십시오
몸이 건강하고 활력이 넘치고 마음이 평온해지면 한 걸음 더 나아갈 수 있습니다. 와이 우리는 호흡을 우리 자신에게 들어가는 다리로 사용할 것입니다.. 코칭 고객에게 추천하는 운동 중 하나를 공유하겠습니다. 그것은 Omraam Mikhaël Aïvanhov의 가르침에서 영감을 얻었으며 정신과 신경계에 엄청난 이점을 가져다주는 운동입니다. 공복(식사 후 최소 5시간)에 해야 하며 지침은 다음과 같습니다.
- 왼쪽 콧구멍 막고 오른쪽으로 숨 들이쉬기(4초)
- 홀드(16초)
- 왼쪽으로 내쉬기(8초)
- 왼쪽으로 흡입(4초)
- 각 구멍으로 6번씩 숨을 들이마실 때까지 계속하십시오.
이 운동을 한 단계 더 발전시키고 싶다면 숨을 들이쉴 때마다 당신이 사랑이나 빛을 마시고 원의 한 점처럼 자신을 작게 만든다고 상상해 보십시오. 당신이 유지할 때마다 빛이나 사랑이 당신 안에 있는 모든 세포에 영양을 공급한다고 상상해보십시오. 그리고 숨을 내쉴 때마다 그 빛을 전체 우주로 확장한다고 상상해 보십시오.
5. 마음을 열어
우리는 이미 의식적인 호흡의 힘으로 우리 자신의 보이지 않는 것을 만지기 시작했습니다. 이제 우리는 우리의 진정한 정체성이나 본질이 실제로 거하는 마음으로 들어가야 합니다. 그리고 우리는 노래와 헌신의 힘으로 그것을 할 것입니다. 마음 한가운데에 그것이 하얗고, 찬란하고, 영광스럽고, 따뜻한 빛인 것처럼 상상하면서, 정성을 다해 노래해야 합니다. 온 몸과 생각과 마음과 영혼을 다해 그 빛을 노래하십시오. 당신의 목소리가 당신 안에 머무는 불꽃을 부채질하기를 바랍니다.
당신의 빛나는 중심에 항복하십시오. 그에게 최고의 노래를 제공하십시오. 당신이 말하는 것을 느끼십시오. 자신을 향한 열정, 감사, 헌신을 느껴보세요. 그리고 몇 마디 하자면, 저는 특히 다음을 좋아합니다.
“나는 당신의 지혜를 사랑합니다. 나는 당신의 사랑을 믿습니다. 나는 당신의 힘을 믿습니다. 당신을 섬길 수 있도록 내 자신을 당신께 바칩니다.” 즉, 당신의 본질을 사랑에 당신의 에고를 맡기십시오. 가장 순수하고 가장 밝은 내부에 대한 완전한 항복은 물처럼 작용하여 사랑 안에서 번성합니다.
당신이 당신의 마음의 비밀 방에 살고 있는 그 불꽃을 먹일 때 당신은 당신이 누구인지 기억하기 시작할 것입니다. 그리고 당신이 당신의 진정한 신성한 본성(사랑)을 깨달을 때, 당신이 세상과 다른 사람들과 관계를 맺는 방식이 바뀔 것입니다. 당신의 새로운 정체성(당신이 두려워하지 않는 정체성)을 지니지 않고 당신에게서 멀어질 사람들이 있을 것입니다. 왜냐하면 그들은 당신이 자유롭고 강력하다는 사실을 받아들이지 않을 것이기 때문입니다. 사랑.
결론적으로
간단히 말해서, 유독한 관계에서 벗어나고 싶다면 내면으로 들어가 내면의 파트너(순수한 사랑인 내면의 빛)와 다시 접촉하십시오. 내적 변화를 통해서만 진정한 외적 변화를 기대할 수 있습니다. 파트너를 바꾸는 것이 문제를 실제로 해결하는 방법이 아니라 먼저 자신에 대한 인식을 넓히는 것입니다.
"나"로부터의 삶을 멈춰라 (두려워하고 파트너에게 자신을 붙임으로써 안전을 추구하는 사람) 그리고 당신이 무엇인지, 항상 그랬고 항상있을 것임을 발견하십시오. 당신은 사랑이고 그 자각을 가지고 살 때 모든 문제는 존재하지 않고 현재 순간의 완전함을 있는 그대로 산다.
