주산기 사망으로 인한 슬픔을 극복하는 5가지 요령

아기의 죽음을 슬퍼하는 것은 엄마나 아빠가 겪을 수 있는 가장 감정적으로 고통스러운 경험 중 하나입니다. 사실, 이러한 감정을 관리하는 것은 매우 복잡할 수 있으며 심리 치료적 지원이 필요할 수도 있습니다.

이 기사에서 우리는 볼 것입니다 주산기 사망으로 인한 슬픔의 적절한 발달을 촉진하기 위한 몇 가지 핵심 아이디어, 가장 중요한 개념을 정의하는 것부터 시작합니다.

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심리학에서 슬픔이란 무엇입니까?

슬픔은 사람이 노력하는 과정입니다. 애착이나 사랑의 유대로 결합된 중요한 것을 상실한 상황에서 감정과 기대를 재조정합니다..

이 손실은 감상적 가치가 있는 물질적 소유물을 남기는 것과 관련이 있을 수 있습니다(예: 할아버지가 기차에서 우리에게 준 시계를 잊어 버렸거나) 존재의 죽음과 관련이있을 수 있습니다. 소중한.

물론 결투는 강도의 정도가 다를 수 있으며 항상 결투와 함께 진행되지만 일련의 부정적인 감정과 불편함, 대부분의 경우 장애로 이어지지 않음 심리적.

아기의 죽음을 애도하는 의미

이름에서 알 수 있듯 주산기 사망은 발달이 주산기 단계에 있던 아기 또는 태아의 사망즉, 임신 약 28주부터 출산 후 첫 주까지의 단계입니다. 이 연령대는 유아기 사망 위험이 가장 높은 연령대이기 때문에 특별한 유형의 토양이 아닙니다. 더구나 가족의 죽음을 애도하는 다른 형태의 애도와는 질적으로도 다른 특성을 갖고 있기 때문이다.

아기의 죽음을 애도하는 가장 대표적인 것은 두 분이 적극적으로 참여하는 유대를 맺을 시간이 거의 없었다는 것입니다. 우리는 아들이나 딸의 신경계가 거의 발달하지 않은 것을 감안할 때 우리가 아들이나 딸을 위해 존재했는지 자문하는 경험에 직면합니다. 의미 있는 관계를 맺을 시간이 없다는 생각은 어떤 사람들에게는 이러한 유형의 관계를 극복하는 것을 더 어렵게 만듭니다. 애도, 그들은 신기루에서 고통의 생각으로 바뀌기 때문에, 단지 모자 또는 아버지-자식 관계의 프로젝트입니다.

사실로, 어떤 경우에는 다른 사람들이 자신이 이 상실을 더 빨리 극복하기를 기대한다고 믿기 때문에 기분이 나쁠 수도 있습니다.

, 그리고 그들은 다른 사람들의 기대를 통해 과장되거나 과장된 상태로 남아 있다는 느낌으로 죄책감을 경험합니다(이 사회적 압력이 실제인지 아닌지에 관계없이).

주산기 사망에 대한 슬픔을 준비하는 열쇠

정신 요법의 효과를 대체하지는 않지만 아기를 잃은 슬픔을 적절하게 애도하기 위해 따라야 할 몇 가지 지침입니다.

1. 억지로 잊게 하지마

가족이나 사랑하는 사람의 죽음을 애도하는 일 중 일부는 다음과 관련이 있습니다. 그 불편함을 관리하기 위해 우리가 채택하는 역기능 전략. 우리는 깨닫지 못하더라도 슬픔과 고뇌를 떠받치는 데 적극적으로 참여하는 경우가 많습니다.

물론 이러한 감정과 감정을 완벽하게 관리하는 것은 불가능하며, 이를 다음과 같이 고친다. 목표는 문제에 기여할 것입니다. 왜냐하면 그것이 우리를 우리 자신보다 앞서 과도하게 경계하는 상태로 이끌 것이기 때문입니다. 생각. 그러나 작동하지 않는 사항에 대해 몇 가지 지침을 염두에 둘 수 있습니다.

그리고 그런 의미에서 어떤 경우에도 통하지 않는 것이 분명한 것은 그 사람의 죽음과 관련된 생각을 막으려는 것입니다. 당신이 시도한다면, 당신은 그러한 생각과 이미지를 당신의 마음에 끌어들이는 경향이 더 커질 것입니다. 당신이 당신의 의식에서 떠나려고 하는 고통스러운, 그래서 심리적 반추를 선호합니다.

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2. 느낀 점을 말로 표현하기

어떤 슬픔의 경험이든 감정적 고통을 말로 표현할 수 있는 기회를 갖는 것이 중요합니다.

이것은 치료에 사용되는 심리학적 원리입니다. 심리학 전문가는 "감정적 꼬리표"로 알려진 것을 통해 사람들이 자신의 감정을 구와 구로 변환하여 다소 일관성 있는 집합을 만듭니다.그렇게 하면 그 감정적 고통을 처리하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 우리가 가지고 있는 어휘를 사용하여 느끼는 감정의 전하를 지정함으로써, 우리는 또한 이러한 부정적인 감정이 우리에게 미치는 힘을 제한하고 생각을 피하지 않는 법을 배웁니다. 그 안에.

실제로 이 절차는 슬픔 상황뿐만 아니라 트라우마로부터 회복하는 데 도움이 되며 유익한 효과는 장기적으로 유지됩니다.

3. 당신을 자극하는 활동에 참여하는 휴식을 결합

회복의 첫날 이후, 하루 종일 침대에서 시간을 보내고 집에서 일에 몰두하는 것은 실수입니다. 우리가 아들이나 딸의 죽음에 대해 생각할 시간이 없는 한.

우리 몸이 육체적 피로(면역 체계를 약화시키고 불안 및 우울형 증상을 일으키기 쉬움), 외부 자극에 전적으로 의존하지 않는 것도 중요하지만, 자신을 고립시키지 않는 것도 중요합니다. 왜냐하면 우리의 전체 정신생활이 혼자만의 생각에 기반을 두고 있다면, 그것을 되풀이하여 심리적 반추에 빠지기 쉽기 때문입니다. 같은 시간.

4. 이별의식을 통해 아기의 삶의 주기를 닫으십시오.

장례의식은 보편적인 문화, 거의 모든 문화, 민족 그룹 및 부족에 존재하는 데는 이유가 있습니다. 그것은 우리가 그 사람에게 작별 인사를 하고 사랑하는 사람이 우연히 우리의 기억 속에 존재한다고 가정하는 사고 방식을 채택하는 데 도움이 됩니다. 그렇게 하면 살아 있는 사람들과 하는 것처럼 그녀와 상호 작용할 수 없다는 기대에 끊임없이 좌절하지 않습니다.

물론 이러한 종류의 사건의 효과는 즉각적이지 않지만 중장기적으로는 도움이 되는 경향이 있습니다. 그건 그렇고, 의식이 종교와 연결되거나 관습과 신념 체계의 표준을 따라야 할 필요는 없습니다. 중요한 것은 자신의 방식으로 또는 친구와 가족의 방식으로 작별 인사를 할 수 있다는 것입니다. 가족을 위한 이벤트와 더 간단하고 사적인 이벤트를 가질 수도 있습니다.

5. 어려운 슬픔이 생기면 전문가의 도움을 받으십시오

결투를 준비하는 방법을 아는 것은 또한 심리 치료 지원이 필요한 지점을 인식하는 방법을 아는 것입니다. 때때로 슬픔은 복잡한 슬픔으로 바뀌고 만성적인 정서적 부적응으로 이어질 위험이 있습니다.. 따라서 몇 주 후에도 여전히 정상적인 생활을 할 수 없다는 것을 알게되면 심리학자에게 가는 것이 중요합니다.

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