COVID-19 위기 동안과 이후의 심리적 결과

집에만 틀어박혀 있는 많은 날들, 그 사이에 부활절 휴가가 있고 끝없이 많은 집안일, 교육, 일 수행해야 할 일정의 변경과 고독 속에서 습득한 새로운 습관, 가족으로서, 그리고 우리 안에 있는 부부로서 "표준".

심리적으로 정상적이지 않을 것 같아서 인용 부호를 붙였습니다. 전염이라는 단어가 머릿속에 새겨지기 때문에 우리가 가졌던 습관을 되찾기까지 오랜 시간이 걸릴 것입니다., 단어 바이러스가 표시됩니다. 팬데믹 생활은 우리 안의 위협 상태를 활성화시켰고, 이는 며칠, 몇 주, 몇 달 또는 몇 년 안에 잊기가 쉽지 않습니다.

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코로나19 사태가 남긴 심리적 흔적

우리는 위협을 경험했고, 그에 따라 우리 몸은 이에 대비했습니다. 우리 교감신경계와 함께 열심히 서바이벌 모드로, 뉴스마다, 대화마다, 집에 있는 자녀에 대한 각 질문에 대해, 알려진 사람이 감염될 때마다, 그리고 수천 가지 질문에 대해 가리다.

많은 사람들이 요즘 자신이 겪고 있는 특정 증상에 대해 질문합니다. 수면 장애와 섭식 장애, 무관심의 순간, 일정 수준의 불안, 집중력 결핍이 있는 것은 정상입니다., 통제력 상실, 정서적 거리두기, 부당한 기분 변화... 우리가 일어나고 있는 일을 받아들일 때까지 거쳐야 하는 과정입니다.

각자의 성향에 따라 우리가 겪고 있는 이 상황이 우리에게 남긴 흔적으로 인해 약간의 부정적인 심리적 후유증이 생길 수 있습니다. 예를 들어, 얼어붙은 결투(많은 경우 사랑하는 사람과 작별 인사가 없었음) 또는 외상 후 스트레스, hypochondria, 공포증, 청소 OCD(강박 장애), 수면 문제, 불안, 우울 증상 ...

코로나 사태로 인한 심리적 영향은 매우 다양하다그것이 우리 각자가 그것을 관리하기 위해 자신의 자원을 배치하는 이유입니다. 일부는 선천적으로, 다른 일부는 심리적 도움을 받습니다.

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가능한 해결책

집에서 자신을 돌보기 시작하려면 일종의 이완, 명상, 마음챙김, 느린 호흡, deep... 핵심은 우리 몸의 경보 상태(시스템 교감신경). 이것은 우리의 건강과 스트레스에 대한 방어를 개선하고 강화할 것입니다.

머리 속의 특정 생각을 조장하지 않도록 내부 대화를 비활성화하십시오. 특정 심리적 결과를 예방하는 데 도움이 됩니다.

온라인 치료 옵션

지금은 그 어느 때보다 온라인 치료가 효과를 발휘할 때입니다.; 우리 환자들과 계속 접촉할 수 있고 새로운 사람들이 온라인 치료를 수행할 수 있다는 가능성은 매우 유용합니다.

그 어느 때보다도 지금은 감금 중과 후에 발생할 수 있는 심리적 결과를 예방해야 할 때입니다. 우리 각자는 이 경험의 심리적 흔적을 가질 것입니다.; 이것은 우리가 사회적 고립, 불확실성, 감정적 통제를 관리하는 방법에 영향을 받을 것입니다. 좌절에 대한 내성, 적응력, 유연성 심리적 ...

예방 및 심리 치료 그것들은 우리가 특정 정신병을 일으키지 않고 이 상황을 극복할 수 있는 더 많은 자원과 전략을 갖는 데 도움이 될 것입니다.